👈 وقتی شخصی به خودش ایمان داشته باشه، سعی نمی‌کنه دیگران را متقاعد کنه🧐 👈وقتی شخصی از خودش راضی باشه، نیازی به تایید دیگران نداره😉👌 👈وقتی شخصی خودش رو بپذیره، بقیه هم اون رو می‌پذیرن👌✅ #تلنگر #مهارت_فردی #مهارت_زندگی 🔰@familycounselingandfamilytherapy

👈هر چیزی رو از هر جا خرید نکنیم‼️: اصحاب کهف وقتی از خواب بیدار شدن قرار شد یکی بره خرید... 👈جالبه قرآن میگه: هر کی رفت خرید، دقت کنه کدوم غذا پاکیزه تره، از اون بخره👌🧐 🌹فَلْيَنظُرْ أَيُّهَا أَزْكَىٰ طَعَامًا فَلْيَأْتِكُم بِرِزْقٍ مِّنْهُ🌹کهف/۱۹ #مهارت_زندگی #سبک_زندگی 🔰@familycounselingandfamilytherapy

شادابی🤗، در 🔟 چیزه: 1⃣پیاده روی🚶‍♂ 2⃣سوارکاری🏇 3⃣فرو رفتن در آب🏊‍♂ 4⃣نگاه کردن به سبزه🎄🌲🌳 5⃣خوردن و آشامیدن🍎🥯🥤🧃 6⃣نگاه کردن به همسر زیبا🧖‍♀🧖 7⃣هم بستری🫂 8⃣مسواک کردن🪥 9⃣شستن سر با [گل] خَطمی در حمام و جاهای دیگر🛁🚿 🔟گفتگو با مردان [بزرگ]🗣 🌹 امام صادق علیه السلام🌹 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 📚المحاسن، ج ۱ص ۷۸ ح ۴۰ #سبک_زندگی #مهارت_زندگی 🌹@familycounselingandfamilytherapy

♻️تخیل⬅️تفکر⬅️عمل♻️ 👈اگر قصد داری رفتاری رو اصلاح کنی، ابتدا باید در سطح تخیّل اینکار رو انجام بدی...🧐 🔔چون آنچه که اتفاق میفته، تحقق تخیّلِ نهایی است🔔 👈پس مراقب خیالات و افکارت باش😉 #تلنگر #تغییر_کردن #مهارت_زندگی 🔰@familycounselingandfamilytherapy

💡مشخص بودن اهداف💡 👈هنگامی که اهداف خود را مشخص می کنید، به مغز خود چیز جدیدی می دهید تا به دنبال آن باشد و روی آن تمرکز کند🧐👌 👈 گویا دید تازه ای به ذهن خود می دهید که از طریق آن می توانید همه افراد، شرایط، گفتگوها، منابع، ایده ها و خلاقیت های اطراف خود را ببینید🧐🧐🧐. 👌برای هر روز، و سال خود، اهدافی قرار بدید... حس درونی خوبی تجربه خواهید کرد👌 #مهارت_هدف_گذاری #مهارت_زندگی 🔦@familycounselingandfamilytherapy

⏰۵_۱۵ ثانیه مکث، موقع خشم🤬❗️ 📊نتایج یک پژوهش تجربی نشان داد: 👈وقفه ۵ _۱۵ ثانیه‌ای حین دعوا و مشاجره لفظی، می‌تواند مانع از بدتر شدن رابطه بین زوج‌ها شود❗️👌 👈نتایج این تحقیق نشان می‌دهد یک مکث کوتاه ۵ یا ۱۰ و یا ۱۵ ثانیه‌ای در حین بحث و جدل بین زوج‌ها، می‌تواند از تشدید مشاجره جلوگیری کرده و آتش اختلافات را کاهش دهد.👌✅ 📲منبع مقاله👇 https://www.nature.com/articles/s44271-024-00122-4 🔰می تونیم با اعضای خانواده یک توافق دسته جمعی داشته باشیم و همگی تلاش کنیم به این قانون(۵_۱۵ ثانیه مکث و توقف موقع خشم) پایبند باشند🔰 #مدیریت_خشم #کنترل_پرخاشگری #مهارت_زندگی 🔰@familycounselingandfamilytherapy

👈فقط یک درجه تغییر کن❗️ 💪تلاش كن تا در این پنج زمينه، يک درجه تغییر و پشرفت كنی: 1⃣ تسلط بر جسم ⛹‍♂🍏🥗🍯 ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرت(بدون توسل به تیغ جراحی)، عدم استفاده از دخانیات، سيگار و ... 2️⃣ تسلط بر هيجانات 😫🤬 کنترل خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی‌های بی اساس، لذت‌جويی منفی با پيامدهای ناخوشایند 3⃣ تسلط بر مسائل مالی 💵💰 تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی 4⃣ تسلط بر زمان ⏰⏳ مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه‌ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن 5⃣ تسلط بر روابط 👥🗣 مديريت روابط بين‌فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و سایر رفت و آمدها) #مهارت_فردی #تغییر_کردن #مهارت_زندگی 🔰@familycounselingandfamilytherapy

👈دوره شخصیت جذاب و کنترل گفتار و رفتار در خانواده✅👌 🎙مدرس: دکتر سعید عزیزی 🌱جلسه اول #مشاوره_خانواده #مهارت_فردی #مهارت_زندگی 🌹@familycounselingandfamilytherapy

👈دوره شخصیت جذاب و کنترل گفتار و رفتار در خانواده✅👌 🎙مدرس: دکتر سعید عزیزی 🔹جلسه دوم #مشاوره_خانواده #مهارت_فردی #مهارت_زندگی 🌹@familycounselingandfamilytherapy

👨‍🏫ﺍﺳﺘﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﺷﺎﮔﺮﺩﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﭘﺮﺳﯿﺪ: ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﺷﻤﺎ ﭼﻪ ﭼﯿز ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﺯﯾﺒﺎ می‌کند؟ 👈ﯾﮑﯽ ﮔﻔﺖ : ﭼﺸﻤﺎﻧﯽ ﺩﺭﺷﺖ 👈ﺩﻭﻣﯽ ﮔﻔﺖ: ﻗﺪﯼ ﺑﻠﻨﺪ 👈ﺩﯾﮕﺮﯼ ﮔﻔﺖ : ﭘﻮﺳﺘﯽ ﺷﻔﺎﻑ ﻭ ﺳﻔﯿﺪ 👨‍🏫ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﺳﺘﺎﺩ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﮐﯿﻔﺶ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺁﻭﺭﺩ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻟﯿﻮﺍﻥ‌ﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮔﺮﺍن‌بها ﻭ ﺯﯾﺒﺎ ﺑﻮﺩ☕️ ﻭ ﺩﯾﮕﺮﯼ ، ﺳﻔﺎﻟﯽ ﻭ ﺳﺎﺩﻩ🧋 ﺳﭙﺲ ﺩﺭ ﻫﺮ ﯾﮏ ﺍﺯ ﻟﯿﻮﺍﻥ‌ﻫﺎ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﯾﺨﺖ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺷﺎﮔﺮﺩﺍﻥ ﮐﺮﺩ ﻭ ﮔﻔﺖ : ﺩﺭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺭﻧﮕﯿﻦ ﻭ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻫﺮ ﺭﯾﺨﺘﻢ ﻭ ﺩﺭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺳﻔﺎﻟﯽ ، ﺁﺑﯽ ﮔﻮﺍﺭﺍ ﺷﻤﺎ ﮐﺪﺍم یک ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ می‌کنید⁉️ 👈ﻫﻤﮕﯽ ﺑﻪ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﮔﻔﺘﻨﺪ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺳﻔﺎﻟﯽ ﺭﺍ ...❗️ 👨‍🏫ﺍﺳﺘﺎﺩ ﮔﻔﺖ: می‌بینید؟ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻥ ﻟﯿﻮﺍﻥ‌ﻫﺎ را شناختید ﻇﺎﻫﺮ ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ ﺑﯽ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺷﺪ🧐 🔰ﺣﯿﻒ ﮐﻪ ﺩﺭﻭﻥ ﺍﻧﺴﺎﻧﻬﺎ ﺩﯾﺮ ﺭﻭ می‌شود...🧐🧐 #دوستیابی #مهارت_فردی #مهارت_زندگی

👨‍🏫جان گاتمن، یکی از برجسته‌ترین روان‌شناسان حوزه روابط، در تحقیقات خود چهار عامل اصلی مخرب روابط (به‌ویژه روابط عاشقانه و زناشویی) را شناسایی کرده است.👌 👈این عوامل اگر در رابطه مداوم باشند، می‌توانند به‌سرعت منجر به تخریب رابطه شوند: ⛔️1. انتقاد (Criticism) • تعریف: انتقاد، حمله به شخصیت یا هویت فرد به‌جای تمرکز بر رفتار خاص است. به‌جای گفتن اینکه “این کار اشتباه بود”، گفته می‌شود: “تو همیشه بی‌مسئولیتی.” 🔻نمونه: • مخرب: “تو هیچ‌وقت به فکر من نیستی.” • سازنده: “وقتی این کار را کردی، احساس کردم که به من توجه نمی‌کنی.” 🔴تأثیر: انتقاد باعث می‌شود طرف مقابل احساس کند که به‌طور مداوم زیر ذره‌بین است. ⛔️2. تحقیر (Contempt) • تعریف: تحقیر زمانی اتفاق می‌افتد که یک طرف با بی‌احترامی، تمسخر، یا حالت‌های غیرکلامی مانند چرخاندن چشم یا نیشخند، دیگری را کوچک کند. این رفتار نشان‌دهنده‌ی برتری یکی بر دیگری است. 🔻• نمونه: • “واقعا نمی‌فهمی؟ تو خیلی احمقی!” 🔴تأثیر: تحقیر خطرناک‌ترین عامل مخرب رابطه است و مستقیماً به بی‌احترامی و کاهش صمیمیت منجر می‌شود. ⛔️3. دفاعی بودن (Defensiveness) • تعریف: در این حالت، فرد به‌جای پذیرفتن مسئولیت رفتار یا اشتباه خود، حالت تدافعی به خود می‌گیرد و تلاش می‌کند تقصیر را به گردن دیگری بیندازد. 🔻• نمونه: • شریک زندگی: “چرا دوباره ظرف‌ها رو نشستی؟” • پاسخ تدافعی: “چون تو هیچ‌وقت به من کمک نمی‌کنی!” 🔴تأثیر: دفاعی بودن ارتباط را متوقف می‌کند و مسئولیت‌پذیری را از بین می‌برد. ⛔️4. دیوار سنگی (Stonewalling) • تعریف: دیوار سنگی زمانی رخ می‌دهد که یکی از طرفین، به دلیل فشار احساسی یا خستگی، کاملاً از گفتگو کنار می‌کشد و سکوت می‌کند. این رفتار معمولاً پاسخ به استرس یا اجتناب از درگیری است. 🔻• نمونه: • شریک زندگی صحبت می‌کند و طرف مقابل کاملاً سکوت می‌کند، تماس چشمی ندارد و حتی به طرف دیگر نگاه نمی‌کند. 🔴تأثیر: این رفتار باعث می‌شود احساس طرد شدن و بی‌توجهی در رابطه ایجاد شود. 🟢راه‌حل گاتمن برای مقابله🟢 🟩برای هر یک از این عوامل مخرب، گاتمن راه‌حل‌هایی پیشنهاد کرده است: 🔰1. جایگزین انتقاد: شکایت سازنده (انتقاد رفتار، نه شخصیت). 🔰2. جایگزین تحقیر: ایجاد فضای احترام و قدردانی. 🔰3. جایگزین دفاعی بودن: پذیرش مسئولیت و عذرخواهی. 🔰4. جایگزین دیوار سنگی: ایجاد زمان استراحت و مدیریت احساسات. ♻️اگر این رفتارها زود تشخیص داده شوند و تغییر کنند، رابطه می‌تواند بهبود یابد و از آسیب‌های جدی جلوگیری شود.✅ #مشاوره_خانواده #همسرداری #مهارت_ارتباط_مؤثر #مهارت_زندگی

🔴 آینده شغلی بچه‌هامون قراره چه شکلی باشه؟ اخیراً گزارشی از مجمع جهانی اقتصاد (World Economic Forum) با عنوان "آینده مشاغل ۲۰۲۵" منتشر شده که نکات جالبی توش هست. در این گزارش به تغییرات مهم در بازار کار، مهارت‌های مورد نیاز در آینده و نقش فناوری‌های جدید اشاره شده. یکی از نکات برجسته این گزارش این هست که تا سال ۲۰۲۵، حدود ۸۵ میلیون شغل ممکنه توسط ماشین‌ها و الگوریتم‌ها جایگزین بشه! اما در عوض، حدود ۹۷ میلیون شغل جدید هم ایجاد می‌شه که بیشتر به فناوری‌های جدید و هوش مصنوعی مربوط می‌شن.   👨‍🏫 برای ما معلم‌ها و والدین، این یعنی باید به این فکر کنیم که بچه‌هامون برای چه آینده‌ای باید آماده بشن؟   مهارت‌هایی مثل تحلیل داده، برنامه‌نویسی و هوش مصنوعی حسابی پرطرفدار می‌شن. اما از اون مهم‌تر، مهارت‌های انسانی مثل تفکر انتقادی، خلاقیت، حل مسئله و هوش هیجانی هم جزو مهم‌ترین ابزارهای موفقیت توی آینده خواهند بود.   ⛔ اما یه نگرانی جدی هم وجود داره...   شکاف مهارتی ممکنه باعث بشه خیلی از آدم‌ها نتونن خودشون رو با مشاغل جدید وفق بدن و این می‌تونه بیکاری و نابرابری رو بیشتر کنه.   #مشاوره_شغلی #هوش_مصنوعی #تربیت_فرزند #مهارت_زندگی