+تا اومدم با افسردگیای قبل قاعدگیم کنار بیام دچار افسردگی بعد زایمان شدم 🥲🤦🏻‍♀ #pms #سندرم_قبل_قاعدگی

بعضیا قبل از شروع قاعدگی دچار pms(سندرم قبل از قاعدگی)میشن اضافه وزن و باد کردن شکم البته همه ی اضافه وزنتون تقصیر pms طفلک نیست 😄😉 علائم جسمی مثل یبوست،نفخ،درد مفاصل،تغییر اشتها و معمولا علائم روحی مثل بدخوابی،افسردگی،شکست عشقی های خورده و نخورده 😉🤪 کاملا طبیعی هستن. #سندرم_قبل_قاعدگی @famma_ir

البته بدون راهکارم نیست 😁 -ماساژ 😌😃 _سبزیجات و میوه🍏🍐🍊🍋 _مصرف نکردن کافئین و غذاهای چرب و نفاخ _دمنوش های آرامش بخش _فیلم کمدی(نه از اون فیلمهایی که نیاز جنسی رو تشدید میکردا 😁) _و حمایت روانی اطرافیان میتونن خیلی خیلی کمک کننده باشن 😍 #سندرم_قبل_قاعدگی @famma_ir

+درد و حساس شدن سینه ها و درد های عضلانی هم جزو علائم pms هستن +دو روز تا هفت روز قبل از پریود وقوع این علائمی که گفتیم pms هست +اگر علائم روحی pms غیر قابل کنترل و خیلی جدی هست به روانپزشک مراجعه کنید. +و مشکلات اخلاقی خودمون رو گردن pms نندازیم! #سوال_پرتکرار #سندرم_قبل_قاعدگی @famma_ir

+همه ی درد و بیماریا یه طرف،یبوست یه طرف🥲 _مگه نمیدونی یبوست مادرشونه دیگه 🤔 #یبوست_فاما @famma_ir

درسته 😄 میشه گفت یبوست مادر بیماری هاست و ممکنه یه بار حتی اونو تجربه کرده باشیم ولی اگر یبوست خیلی اذیتتون کرده با فاما همراه باشید 😍😌 @famma_ir

یکی از اصلی ترین دلیل یبوست استرس و مخصوصا استرس مداومه ! همون جوری که از اسمش مشخصه یبوست خشکی روده ست بنابراین بهتره غذاهای سردی کمتر خورده بشه پس چی بخوریم فاما ؟ 1⃣:آلوی سیاه صبح ناشتا 2⃣:۵عدد انجیر خیس خورده شبها 3⃣:۱تا ۳ لیوان آب جوشانده ولرم صبح ناشتا #یبوست_فاما @famma_ir

و اماااااااا دو واحد گلاب یا نعنا + دو واحد عسل+یک واحد سرکه(می‌تونید سرکه رو بجوشونید و خام نخورید) این شربت رو هر شب بخورید تا معجزه رو به چشم خودتون ببینید 😍 #یبوست_فاما @famma_ir

+من همزمان به دو ورزش می‌پردازم. 😌 _چه خفن🤯چه ورزشایی؟ +گکل کوتاه و کگل طولانی(بلند)😏 #کگل_فاما @famma_ir

اگر کلمه ی kegel رو در بازار و اپ استور سرچ کنید برنامه های زیادی میاره که بعضیاشون هم کگل بلند و هم کوتاه رو دارند بیشتر به این دقت کنید که برنامه ها شما رو موظف کنند که کگل رو انجام بدید حتی اگر هماهنگ با اون حرکت رو انجام نمی‌دید 🥰 #کگل_فاما @famma_ir

پرده بکارت چیست؟(۶نمره)😁 پرده ی بکارت(هایمن) یه غشاء نازک از جنس واژن با عصب های خیلیییی کمه و یه مجرا داره برای خروج خون قاعدگی غشاء هایمن مدل های زیادی داره _یک نوعش بافت ضخیم داره _یک نوعش مجرا برای خون قاعدگی نداره و باید اول بلوغ در اون ایجاد کنن _یک نوعش نرماله و حتی ممکنه بعضی اصلا هایمن نداشته باشن😀 #پرده_بکارت @famma_ir

اگه تا حالا به #عزت_نفس_جنسی فاما توجه کافی نداشتید ،حتما الان دقت کنید تو سبد خرید یلداتون کنار هندونه و انار😁دوره های فاما رو با این تخفیف خفن داشته باشید 😍🍉