یک #مقاله فوق العاده
#مهار_استرس
چکیده و فشرده این نوشتار این است::
زیبایی ها، خوبی ها، موفقیت ها و همه انرژی ها مثبت را در #کلام منعکس کنید.
🔵🌀نتايج جالب تحقيقات درباره مقابله با استرس
💠ساختار کوچک هیپوتالاموس در مغز ماده ی آزاد کننده ی هورمونی را ترشح می کند به نام کورتیکوتروفین. این ماده به همراه هورمونش وظیفه ی تامین انرژی لازم بدن برای مقابله با استرس و شرایط بحران اضطراب را دارد.
💠در واقع همان چیزی ست که به بدن کمک می کند تا بتواند مدیریت هیجان داشته باشد. اما عمر این ماده فقط یک سال است و گاهی به صورت خودکار در مغز ترشح می شود.
💠حال چه چيز باعث ترشح اين ماده مهم در بدن مي شود كه ما بتوانيم در مواقع بحران با استرس و اضطراب كنار بياييم. گفته می شود: پروفسور سمیعی (جراح بزرگ مغز و اعصاب، در آلمان و البته يكي از بزرگترين پزشكان مطرح در دنيا) تحقیقاتی برای دانستن این مطلب که چه چیزهایی باعث ترشح بیشتر این ماده در برخی افراد و یا قطع و تاخیر ترشح در فرد دیگر میشود، انجام داد.
💠نتیجه تحقیقات چندی پیش در یک سایت معتبر علمی منتشر شد:
💡نتیجه ی تحقیقات برای علم روانشناسی بی نظیربود و بسیار جالب
۱.وقتی شما از منظره ای یا دیدن چیزی لذت می برید و از آن به صورت کلامی تعریف مي کنید و اهل به به و چه چه کردن هستید میزان ترشح این ماده در مغز افزایش می یابد.
۲.وقتی شما یک پارچه، گلبرگ گل یا چیزی لطیف را لمس می کنید و احساس خوشایندی دارید میزان ترشح این ماده در مغز افزایش می یابد.
۳.وقتی شما دست می زنید یا همان به اصطلاح کف می زنید حتی وقتی دریک کنفرانس حضور دارید و یا در یک مهمانی و حتی به مدت زمانی کوتاه میزان ترشح این ماده را در مغز افزایش می دهید.
پس درود بر آنها که از هر چیز لذت بخش که می بینند و حس می کنند تعریف می کنند!
درود برآنها که عادت دارند چشمهایشان را پر کنند از زیبایی های بی نظیر طبیعت!
درو د بر آنها که وقتی قرار است کف بزنند به افتخار کسی یا چیزی بی رمق و براي رفع تکلیف این کار را نمی کنند!
چقدر خوبست که بدانیم رفتار ما و لذت های ما چه بصری و چه لمسی باعث می شود بدن در کنترل هیجانات و استرس های روزهای بعد ذخیره های مفیدی اندوخته کند و باعث ترشح بیشتر ماده های موثر مغز در آرامشمان شود.
✅پس یادت باشد:
لذت هایت را به زبان بیاور مغزت هوشیارانه آن را دریافت می کند و به کار می برد.
کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق
masoomian.ir
@fanbayan
هدایت شده از اطلاع رسانی ایتا
🔍ارائه قابلیت جستجو
🔹پیرو پرسش‌های متعدد کاربران گرامی به اطلاع می‌رساند ظرف روزهای آینده قابلیت «جستجو در محتوای کانال‌ها و سوپرگروه‌ها» بصورت آزمایشی برای عموم کاربران ارائه خواهد شد
•┈••✾••┈•
🔰کانال رسمی اطلاع‌رسانی ایتا:
https://eitaa.com/eitaa
آموزش گویندگی، فن بیان و سخنوری
👆با لمس یا کلیک بر این قسمت به ابتدای کانال بروید👆
#ارتباط_موفق با کودکان
#اعتماد_بنفس
چه‌طور کودکی با اعتماد به نفس تربیت کنیم؟
روانشناسان معتقدند کودکانی که اعتماد به نفس کافی ندارند به دلیل ترس از شکست یا ناامید کردن دیگران، از مواجهه با چالش‌های جدید و تجربه‌های نو دوری میکند. این مسئله مانعی بر سر راه موفقیت آنها و مواجهه‌شان با کارهای سخت است.
نویسنده ایندیپندنت این چند نکته را برای تقویت اعتماد به نفس در کودکان ضروری دانسته:
🔹از تلاش‌های کودک، صرف نظر از شکست یا پیروزی‌اش، تقدیر کنید.
🔹کودک را تشویق کنید برای دستیابی علایق و ایده‌هایش تلاش کند.
🔹بگذارید خودش برای مشکلات راه چاره‌ای بجوید.
🔹به هنگام تلاش برای حل مسئله، راه حل ندهید و راه میان‌بر معرفی نکنید.
🔹اجازه دهید متناسب با سن خودش رفتار کند.
کنجکاوی کودک را به رسمیت بشناسید و او را به کنجکاو بودن ترغیب کنید.
🔹امکان مواجهه با چالش‌های جدید و نیازموده را برایش فراهم کنید.
🔹اشتباه‌ها و شکست‌های کودک را فرصتی برای یادگیری بدانید.
🔹فضای مناسب برای تجربه‌های نو فراهم کنید.
آنچه را که می‌دانید و می‌توانید انجام دهید به او آموزش دهید، آموزش باقی مهارت‌ها و دانسته‌ها را به دیگران بسپارید.
🔹از نگرانی‌هایتان با کودک صحبت نکنید.
🔹هنگام بروز مشکلات و سختی‌ها، کودک را به پایداری و مواجهه تشویق کنید.
🔹از کودک حمایت کنید اما از کمک‌های افراطی بپرهیزید.
🔹علاقه و هیجان کودک برای یادگیری را تشویق کنید.
🔹مقتدرانه با او رفتار کنید، اما به یاد داشته باشید که اقتدار با خشونت تفاوت دارد.
کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق
masoomian.ir
@fanbayan
12 ثروتی اغلب داریم و از آن غافلیم
هرگز فکر نکنید با داشتن پول زیاد شما ثروتمند خواهید بود.
در دنیای امروزی ثروت فراتر از پول است.
ناپلون هیل در کتاب کلید طلایی 12 نوع ثروت را معرفی می کند که داشتن آنها ما
را ثروتمند میکند.
این ثروت های دوازده گانه عبارتند از:
1. رویکرد ذهنی مثبت.
2. تندرستی واقعی.
3. هماهنگی در روابط انسانی.
4. رهایی از ترس.
5. امید به موفقیت.
6. نیروی ایمان.
7. اشتیاق به بخشش و سهیم شدن
داشته های خود.
8. عشق ورزیدن به کار.
9. تعصب نداشتن به همه موضوعات.
10. انضباط شخصی.
11. توانایی درک دیگران.
12. امنیت اقتصادی
کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق
Masoomian.ir
@fanbayan
✅توانایی ارتباط موثر ：
۴شیوه ارتباطی عبارتند از ：۱-منفعلانه۲-تهاجمی۳-منفعلانه,تهاجمی۴-قاطعانه
✅توضیحات：۱-منفعلانه：در این شیوه, احساسات و نیازها برآورده نمیشود و شخص از اعتماد به نفس پایینی برخوردار است
دلگیری ها تلمبار میشود و دیگران حقوق این افراد را پایمال میکنند
ارتباط چشمی خوبی ندارند و بدنشان حالت خمیده دارد
۲-تهاجمی：حقوق سایر افراد پایمال میشودو این افراد وارد حریم دیگران میشوند معمولا ارتباط تهاجمی از اعتماد به نفس پایین ناشی میشود این افراد مخاطب را مقصر فرض میکنند و زود خونشان به جوش میاید و به نوعی همه را تحقیر میکنند
۳-منفعلانه,,تهاجمی：این افراد خشم خود را بی سرو صدا نشان می دهند و در ارتباط زیرزیرکی منشا خشم را مخفی می کنند,زیر لب غرغر می کنند با گوشه و کنایه حرف میزنند وخشمگین هستند و در محیط کار پشت سر دیگران حرف میزنند
۴-قاطعانه ：بهترین شیوه ارتباطی است در این شیوه افراد نظرات خود را مطرح میکنند و از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند, برای حقوق دیگران احترام قائلن و در حرف دیگر افراد نمیپرند,,تماس چشمی خوبی دارند,, ایستادن و نشستن با آرامش دارند و مشکلات خود را راحت تر حل میکنند
افراد فعالی هستند و نظرات و احساسات این افراد براساس توازن و پیروزی استوار است به عبارتی：
دیگران=من
✅بنابراین برای اینکه بخواهیم رفتار قاطعانه را در خود پرورش دهیم باید ：برای خودمان احترام قایل شویم حقوق خود را بشناسیم و نگذاریم پایمال شود, نیازها و خواسته هایمان را تشخیص دهیم و آنهارا بیان کنیم عادت معذرت خواهی کردن را در ذهنمان پرورش دهیم
تکنیک ارتباط قاطعانه از تمرین کردن ناشی میشود
#اختصاصی کانال آموزش فن بیان و ارتباط موفق
masoomian.ir
@fanbayan