⁉️اضطراب و راهکارها ۳ بعد از این که شرایط اضطراب زا رو نوشتـــــید(قسمتای قبلیو خوندی؟) بیاید بسته به موقعیت راهکارهای مربوط بهش رو یادداشت کنید.📝 به عنوان مثال: اگر شب امتحان ریاضی علائمتون شروع می شه، درستونو نذارید برای شب امتحان، توی طول هفته حتماً تقسیم کنید.😥 درسی که براتون مشکــل و اضطراب زاســـــــت رو حتما توی برنامـــه درســــــی تون یه روز درمیون یا هرروز بخونید. اضطراب یادگیری مطالبو دارید؟ قبل از کلاس یه نگاه به مبحث بندازید، سعی کنید برای حل مسئلـــــــه داوطلب بشید( اعتمـــاد به نفستـــــون میره بالا)، درضمن بعد از کلاس مرور یادتون نره.🤓 اگر صحبت قبل امتحان بهتون حس خوبی نمیده، بربد یه گوشه و از جمع دور بشید. اینها چند مثال برای شرایط اضطراب زا و راهکارهای پیشنهادیش بود. حالا تو برای خودت بنویس. ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۶ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام عیدتون مبارکـــ باشه 🎉🎊🎈 تا آخر امشب فرصت دارید در مسابقه روز دختر شرکت کنید. حتما دوستان نام و نام خانوادگیشونو همراه با جواب مسابقه ارسال کنند. حتما همه پیام هارو میخونیم و بعد از بین شرکت کننده ها قرعه کشی میکنیم 🙌

. ⁉️ اضطراب و راهکارها ۴ خیلی از اوقات چند نوبت تنفس صحیح و چند دقیقه ورزش سبک میتونه از اضطراب ما کم کنه 🏃🏻‍♂🗣 بنابراین از باکس های تنفسی و ورزش هر چند کم غافل نشید... ورزش معجزه ست و حتی برای افسردگی هم خوبه.🌱 باکس تنفسی چیه؟ ۱- عمل دم رو توی ۲ ثانیه انجام بدید. ۲- حالا به مدت ۴ ثانیه نفستون رو حبس کنید. ۳- بعد عمل بازدهم هم ۱ ثانیه انجام بدید. این کار رو هر چنــــــد بار که می تونید انجام بدید. ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۷ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

خیلی دلم تنگ شده برای روزایی که بعد از امتحان، از مدرسه تا خونه با رفقا برمیگشتیم 😢 روزایی که دیگه تکرار نمیشن و شیرینیش بیشتر از تلخیش بود💔

شبی که فرداش 3 تا امتحان تو یه روز داری : دانشجوهای عزیـــز، آماده بشید که این لحظات نزدیکه😂 🛎 #زنگ_تفریح 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام شبتون بخیر 🙌 با شروع محتوای روانبین در فانوس، بعضی از دوستان سوالات و ابهاماتی براشون پیش اومده، سعی کردیم در قالب یک ویس به برخی از سوالات شما پاسخ بدیم ☺️ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

⬅️ مقدمه:00:01 🔅اهمیت مسائل روحی در انجام هر کاری 1:40 ❤️ با خودتون مهربون باشید 3:35 😱 کاربرد علائم استرس و اضطراب در زندگی ما 4:40 ✌️ما در روانبین چه کمکی بهتون می کنیم؟ 8:00 🐟ما بهتون ماهیگیری یاد میدیم، لازمش اینه که... 12:00 ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۸ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام روزتون بخیر 🌞 بعضی از دوستان پیام دادن که نتیجه مسابقه چی شد🤔 والا ما داخل کانال گفتیم اسمتونو حتما ارسال کنید، پی وی دوستان هم توی این چند روز پیام دادیم، اما هنوز بعضی جواب ها بدون اسم هستش 🤦🏻‍♂ اگر تا بعدازظهـــــــر اسامــــــی ارسال نشد قرعه کشیو با پیام های با اسم انجام میدیم.

. 💫 برندگان مسابقه روز دختر و دهه کرامت ⭐️ مهنــوش رحیمـــی ⭐️ طهـــــورا سپهـــــری ⭐️ مائـــــده اصغــــــری ⭐️ مهدیه جعفــــرزاده ⭐️ فاطمه حسین زاده ان شاءالله مبارکتون باشه 🌹 توی اتاق فکر فانوس بین دفتر برنامه ریزیو ماگ مردد بودیم، آخر تصمیم بر هدیه نقدی شد ☺️ ۱۲۰ تومن ناقابل تقدیم دوستان میشه. (کمه ولی با برکته 🙃) برندگان محترم لطف کنن به آیدی👇 @fanos_admin پیام بدن و یک شماره کارت هم ارسال کنند. ان شاءالله مسابقه های بعدی شما برنده بشید 😍✌️ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام 🙌 خوبید؟ اول یه خداقوت بگم به کنکوری های عزیز ✌️ ان شاءالله تا اینجای مسیر و امتحانات نهاییو خوب پیشرفتــــه باشید، ادامشو هم مطمئــــن باشید به بهتــــرین شکل و به چشم بهم زدنی سپری میکنید. میدونم که امسال بهتون سخت گذشته، همیشه اولین سال تغییر و تحولات سخته، چون همه چی برای دانش آموزا مبهمه. شما هم که امسال تغییر و تحولات زیادیو توی امتحانات نهایی و کنکور پشت سر گذاشتید. دمتون گرم و خداقوت بهتون 😍✌️ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

این چند روز چنتا پیام به دستم رسید از طرف دانش آموزای کنکوری، نگران انتخاب رشته و دانشگاه بودن😞 دوازدهمیااااا یک دقیقه دل بدید حرف مهمی دارم باهاتون 👇 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

اولا که الان اصلا وقت فکـــــر کــــــردن به اینکــــــــه این رشته برم یا اون یکی و کدوم شهر برمو کدوم دانشـــــگاه برم نیــــــــــــــــــــست ❌ الان فقط وقت مطالعه و تسته با این فکرا این یک ماهِ طلاییو از دست ندیــــد. دوما ان شاءالله کنکورو که بدید، به اندازه کافی وقت برای فکر کردن و تحقیق کردن درمورد رشته و دانشگاه دارید. البته یک ریز نکته هم وجود داره که تو ویس پایین عرض میکنم 👇 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱