ای بابا بد شد که😅 🛎 #زنگ_تفریح 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

. بعد از ظهر میخوابیم که شب برا درس خوندن انرژی داشته باشیم🙄 سرشب میخوابیم که بتونیم آخر شب تا صبح درس بخونیم🤨 آخر شب میخوابیم که صبح زود پاشیم درس بخونیم😪 صبح زودم میخوابیم که سر امتحان خوابمون نبره 🤣 این است چرخه دانش آموزا و دانشجوها در شب امتحان😴 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام شبتون بخیر🌜 از این به بعد بخش جدیدی در فانوس خواهیم داشت با هشتـــــگ #آرامش 🌙 حاوی مطالبی هستش که برای دقایقی میتونه به آرامش روح و ذهنتون کمک کنه. توی تایمای استراحت ازش استفاده کنید😌 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

🌙 موسیقی بی کلام 🌧 بی تو در باران (محسن اونیکزی) 💫 #آرامش 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

⁉️اضطراب و راهکارها ۳ بعد از این که شرایط اضطراب زا رو نوشتـــــید(قسمتای قبلیو خوندی؟) بیاید بسته به موقعیت راهکارهای مربوط بهش رو یادداشت کنید.📝 به عنوان مثال: اگر شب امتحان ریاضی علائمتون شروع می شه، درستونو نذارید برای شب امتحان، توی طول هفته حتماً تقسیم کنید.😥 درسی که براتون مشکــل و اضطراب زاســـــــت رو حتما توی برنامـــه درســــــی تون یه روز درمیون یا هرروز بخونید. اضطراب یادگیری مطالبو دارید؟ قبل از کلاس یه نگاه به مبحث بندازید، سعی کنید برای حل مسئلـــــــه داوطلب بشید( اعتمـــاد به نفستـــــون میره بالا)، درضمن بعد از کلاس مرور یادتون نره.🤓 اگر صحبت قبل امتحان بهتون حس خوبی نمیده، بربد یه گوشه و از جمع دور بشید. اینها چند مثال برای شرایط اضطراب زا و راهکارهای پیشنهادیش بود. حالا تو برای خودت بنویس. ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۶ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام عیدتون مبارکـــ باشه 🎉🎊🎈 تا آخر امشب فرصت دارید در مسابقه روز دختر شرکت کنید. حتما دوستان نام و نام خانوادگیشونو همراه با جواب مسابقه ارسال کنند. حتما همه پیام هارو میخونیم و بعد از بین شرکت کننده ها قرعه کشی میکنیم 🙌

. ⁉️ اضطراب و راهکارها ۴ خیلی از اوقات چند نوبت تنفس صحیح و چند دقیقه ورزش سبک میتونه از اضطراب ما کم کنه 🏃🏻‍♂🗣 بنابراین از باکس های تنفسی و ورزش هر چند کم غافل نشید... ورزش معجزه ست و حتی برای افسردگی هم خوبه.🌱 باکس تنفسی چیه؟ ۱- عمل دم رو توی ۲ ثانیه انجام بدید. ۲- حالا به مدت ۴ ثانیه نفستون رو حبس کنید. ۳- بعد عمل بازدهم هم ۱ ثانیه انجام بدید. این کار رو هر چنــــــد بار که می تونید انجام بدید. ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۷ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

خیلی دلم تنگ شده برای روزایی که بعد از امتحان، از مدرسه تا خونه با رفقا برمیگشتیم 😢 روزایی که دیگه تکرار نمیشن و شیرینیش بیشتر از تلخیش بود💔

شبی که فرداش 3 تا امتحان تو یه روز داری : دانشجوهای عزیـــز، آماده بشید که این لحظات نزدیکه😂 🛎 #زنگ_تفریح 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام شبتون بخیر 🙌 با شروع محتوای روانبین در فانوس، بعضی از دوستان سوالات و ابهاماتی براشون پیش اومده، سعی کردیم در قالب یک ویس به برخی از سوالات شما پاسخ بدیم ☺️ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

⬅️ مقدمه:00:01 🔅اهمیت مسائل روحی در انجام هر کاری 1:40 ❤️ با خودتون مهربون باشید 3:35 😱 کاربرد علائم استرس و اضطراب در زندگی ما 4:40 ✌️ما در روانبین چه کمکی بهتون می کنیم؟ 8:00 🐟ما بهتون ماهیگیری یاد میدیم، لازمش اینه که... 12:00 ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۸ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام روزتون بخیر 🌞 بعضی از دوستان پیام دادن که نتیجه مسابقه چی شد🤔 والا ما داخل کانال گفتیم اسمتونو حتما ارسال کنید، پی وی دوستان هم توی این چند روز پیام دادیم، اما هنوز بعضی جواب ها بدون اسم هستش 🤦🏻‍♂ اگر تا بعدازظهـــــــر اسامــــــی ارسال نشد قرعه کشیو با پیام های با اسم انجام میدیم.