✅ کمردرد ✅ 😔😔😔😔😔

❌دلایل کمردرد❌ ✅نشستن غلط ✅بلند کردن اجسام سنگین ✅خوابیدن غلط ✅ورزش حرفه ای ✅سقوط از بلندی ✅فعالیت سنگین ✅شکستگی ستون فقرات ✅سرطان ستون فقرات ✅💢نگه داشتن گوشی تلفن با شانه ✅پوشیدن کفش نامناسب ✅سیاتیک ✅حمل کوله پشتی سنگین ✅تنگی کانال نخاعی ✅💢اضافه وزن ✅استرس و اضطراب ✅آرتروز ♨️ادامه⬇️⬇️

❌درمان کمردرد❌ ✳️ابتدا بهتره که علت کمردرد مشخص بشه تا بهترین نتیجه را از درمان بگیری✳️ ✅کمپرس سرد یا گرم ✅ماساژ، یکی از بهترین درمانها است. ✅فیزیوتراپی، باعث تقویت عضلات و بهبود حرکات و انعطاف پذیری عضلات میشه. و با صحیح قراردادن بدن در وضعیت های مختلف، باعث کاهش درد کمر میشه. ✅حرکات کششی و ورزش، فقط با نظر پزشک متخصص ستون فقرات انجام بشه و خودسرانه، نباید انجام بشه. ✅بی حرکتی و استراحت بدن، در این مواقع بهتره که از بریس هم استفاده بشه. تا باعث، بی تحرکی و محافظت از ستون فقرات میشه. ✅جراحی، در صورتیکه آسیب وارد شده به ستون فقرات، جدی باشه و با درمانهای دیگه قابل درمان نباشه، عمل جراحی انجام میشه. ✅دارو

💢علائم کمردرد💢 ♨️گاهی اوقات، دردِکمر در جای دیگری، خودش را نشان میده. ✅درد پایین پاها ✅دردی که به زیر زانو میزنه ✅بی اختیاری ادرار ✅بی اختیاری مدفوع ✅بی حسی در اطراف دستگاه تناسلی ✅بی حسی اطراف باسن

♨️ورزشهایی که برای کمر، ضرر داره💢 ⭕️خم‌شدن پشت: زمانیکه به عقب خم میشید طوریکه، شانه ها از ناحیه ساق پا عبور کنه. مثل حرکات یوگا که دستها و پاها به کف زمین قرار میگیره و حالتU درست میشه. ⭕️چرخش قفسه سینه: چرخشِ شانه ها و قسمت فوقانیِ تنه، طوری که کمر ثابت بماند اگر بدن طولانی در این موقعیت بماند، باعث فشار زیاد بر کمر میشود. ⭕️رقصِ شدید و ژیمناستیک: مثلا پرش های زیاد، پشتک زدن رویِ ترامپولین، باعث میشه مهره ها، بیشتر تحت فشار باشن. ⭕️وزنه برداری: از تمرینات سنگین که ستون فقرات کمر را فشرده میکنه مثل اسکوات و پرس بالای سر خودداری کنید. ⭕️اسب سواری

💢کمردرد در خانمها💢 ♨️آندومتریوز: یعنی بافتی شبیه پوشش رحم، در خارج از رحم، رشد میکنه. اگر رویِ تخمدان راست یا لوله رحمی، رشد کنه، باعث تحریک تخمدان و اطراف آن میشه و دردی شبیهِ گرفتگی میشه که از جلو تا پشت منتشر میشه. ⭕️بارداری: درد در دو طرفِ ستونِ فقرات. اگر همراه با لکه بینی باشه باید به پزشک مراجعه کنید. ⭕️عفونتهای دستگاه ادراری: میتونه در سمت راست و پایین کمر، درد ایجاد کنه.

💢روشهای جلوگیری از کمردرد💢 ✅ورزش: ورزشهای هوازی منظم، با تاثیر کم( اونایی که شما را خسته نمی کنن)، میتونن قدرت و استقامت کمر را افزایش دهند. و به کمر وعضلاتآن، اجازه فعالیت بهتر میدهند. مثال: شنا، پیاده روی ✅قدرت و انعطاف پذیری عضلات را افزایش دهید.( تمرینات عضلات شکم و پشت). ✅اگر اضافه وزن دارید حتما زیر نظر پزشک، کم کنید. ✅سیگار را ترک کنید. ✅از حرکاتی که کمر شما را، می چرخاند یا خسته می کند خودداری کنید. ✅اگر قراره مدتی سرپا بایستید، یک پایتان را روی پایه پایین قرار دهید تا از فشار به کمر کاسته شود. (پاها را جابجا کنید) ✅مناسب، بنشینید. روی صندلی که می نشینید، حتما دارای پایه و پشتی مناسب باشد. و گودی کمر را حفظ کند. در گودی کمر، بالش یا حوله قرار دهید. زانوها و پهلوها را در سطح مناسب، نگهدارید و هر نیم ساعت، وضعیت خود را تغییر دهید. ♨️ادامه ⬇️⬇️

♨️♨️ امیدوارم، مطالب مفیدی، ارائه کرده باشم. 🌀مراقب کمرتون🌀 باشید. https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52

🛑برطرف شدن کمردرد و خشکی عضلات👇👇👇 سوپر فود NBS

بهبود کمر درد بهبود پادرد بهبود سردرد 🫶🫶 با تشکر قدردانی از دکتر عزیز 💕جهت مشاور و کارشناس خبره ما، خانم جدیدی👇👇 @jadidi369 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📲09193693024 ┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ لینک کانال🔰 https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52 👈🟢‌ رضایتمندی از سراسر کشور _ سلامتی شما آرزوی ماست🟢👉 🟪🟪🟪🟪🟪🟪

امکان نداره با این صدا چشمات خیس اشک نشه 🖤 🥀 پنجشنبه های دلتنگی و به نیت اموات و فاتحه ای نثارشون انتشار بدید همه یاد کنن از عزیزانشون 🙏🏼 https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52

🏴آجرک الله یا صاحب الزمان عجل الله تعالی فرجه #شهادت https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52

دگرگونی وانقلاب بزرگ در پزشکی .بله هموطن عزیز از کرج لطف دارن وصحیح میفرمایند بزودی انقلاب ودگرگونی در پزشکی در دنیا بوجود میاد .و نحوه درمان عوض میشه.انشاالله سلامتی همه انسانهای روی زمین .ما در حال کلینیکال ترایال واثبات پودر nbs در سلامتی ودرمان بیماریهابه جامعه پزشکی جهان هستیم .وچه باعث افتخار بود این مهم در کشور ایران اتفاق بیوفته .ا😊☺️🌹🌺 📦جهت مشاوره وسفارش پیوی 🆔 @jadidi369 📲09193693024 ┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ لینک کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52 مثل همیشه،مامتعهد به ارائه محصولات و خدمات باکیفیت به شما عزیزان تا پایان دوره درمان و ایجاد بهبودی هستیم🧡

هموطن محترم از خوزستان .که همسر محترمشون بیماریهای بسیاری داشتن .حتی در بستر بودن ونیاز به مراقبت داشتن پس از مصرف غذای nbsقادر به انجام کارهای خودشون وکارهای منزل شدن وبیماریهاشون بهبود بسیار یافته☺️🌹 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 📌کارشناس خبره ما جهت مشاوره رایگان🤩 👩 خانم جدیدی 📦جهت مشاوره وسفارش پیوی 🆔 @jadidi369 📲09193693024 ┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ لینک کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52 مثل همیشه،مامتعهد به ارائه محصولات و خدمات باکیفیت به شما عزیزان تا پایان دوره درمان و ایجاد بهبودی هستیم🧡

عزیزانم شاد و تندرست باشید. 🦋❤️🦋

. 💠معرفی یک کتاب📙📚👇 .

💢چگونه جوان بمانیم 💢 ❌واز پیری زودرس جلوگیری کنیم #کتاب #کتاب_صوتی

. 💟بریم با هم بخشیش رو بخونیم 😊 .