💢روشهای جلوگیری از کمردرد💢 ✅ورزش: ورزشهای هوازی منظم، با تاثیر کم( اونایی که شما را خسته نمی کنن)، میتونن قدرت و استقامت کمر را افزایش دهند. و به کمر وعضلاتآن، اجازه فعالیت بهتر میدهند. مثال: شنا، پیاده روی ✅قدرت و انعطاف پذیری عضلات را افزایش دهید.( تمرینات عضلات شکم و پشت). ✅اگر اضافه وزن دارید حتما زیر نظر پزشک، کم کنید. ✅سیگار را ترک کنید. ✅از حرکاتی که کمر شما را، می چرخاند یا خسته می کند خودداری کنید. ✅اگر قراره مدتی سرپا بایستید، یک پایتان را روی پایه پایین قرار دهید تا از فشار به کمر کاسته شود. (پاها را جابجا کنید) ✅مناسب، بنشینید. روی صندلی که می نشینید، حتما دارای پایه و پشتی مناسب باشد. و گودی کمر را حفظ کند. در گودی کمر، بالش یا حوله قرار دهید. زانوها و پهلوها را در سطح مناسب، نگهدارید و هر نیم ساعت، وضعیت خود را تغییر دهید. ♨️ادامه ⬇️⬇️

♨️♨️ امیدوارم، مطالب مفیدی، ارائه کرده باشم. 🌀مراقب کمرتون🌀 باشید. https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52

🛑برطرف شدن کمردرد و خشکی عضلات👇👇👇 سوپر فود NBS

بهبود کمر درد بهبود پادرد بهبود سردرد 🫶🫶 با تشکر قدردانی از دکتر عزیز 💕جهت مشاور و کارشناس خبره ما، خانم جدیدی👇👇 @jadidi369 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📲09193693024 ┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ لینک کانال🔰 https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52 👈🟢‌ رضایتمندی از سراسر کشور _ سلامتی شما آرزوی ماست🟢👉 🟪🟪🟪🟪🟪🟪

امکان نداره با این صدا چشمات خیس اشک نشه 🖤 🥀 پنجشنبه های دلتنگی و به نیت اموات و فاتحه ای نثارشون انتشار بدید همه یاد کنن از عزیزانشون 🙏🏼 https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52

🏴آجرک الله یا صاحب الزمان عجل الله تعالی فرجه #شهادت https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52

دگرگونی وانقلاب بزرگ در پزشکی .بله هموطن عزیز از کرج لطف دارن وصحیح میفرمایند بزودی انقلاب ودگرگونی در پزشکی در دنیا بوجود میاد .و نحوه درمان عوض میشه.انشاالله سلامتی همه انسانهای روی زمین .ما در حال کلینیکال ترایال واثبات پودر nbs در سلامتی ودرمان بیماریهابه جامعه پزشکی جهان هستیم .وچه باعث افتخار بود این مهم در کشور ایران اتفاق بیوفته .ا😊☺️🌹🌺 📦جهت مشاوره وسفارش پیوی 🆔 @jadidi369 📲09193693024 ┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ لینک کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52 مثل همیشه،مامتعهد به ارائه محصولات و خدمات باکیفیت به شما عزیزان تا پایان دوره درمان و ایجاد بهبودی هستیم🧡

هموطن محترم از خوزستان .که همسر محترمشون بیماریهای بسیاری داشتن .حتی در بستر بودن ونیاز به مراقبت داشتن پس از مصرف غذای nbsقادر به انجام کارهای خودشون وکارهای منزل شدن وبیماریهاشون بهبود بسیار یافته☺️🌹 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 📌کارشناس خبره ما جهت مشاوره رایگان🤩 👩 خانم جدیدی 📦جهت مشاوره وسفارش پیوی 🆔 @jadidi369 📲09193693024 ┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ لینک کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52 مثل همیشه،مامتعهد به ارائه محصولات و خدمات باکیفیت به شما عزیزان تا پایان دوره درمان و ایجاد بهبودی هستیم🧡

عزیزانم شاد و تندرست باشید. 🦋❤️🦋

. 💠معرفی یک کتاب📙📚👇 .

💢چگونه جوان بمانیم 💢 ❌واز پیری زودرس جلوگیری کنیم #کتاب #کتاب_صوتی

. 💟بریم با هم بخشیش رو بخونیم 😊 .

💠اهمیت مکملهای غذایی👌❤️👌

🍃🍎 برطرف شدن #لکنت_زبان 🍃🍎 ازبین رفتن #زخم_عفونی 🍃🍎 بهبودی #ناراحتی_اعصاب 🍃🍎 #تنظیم_خواب 🍃🍎 #سم_زدائی_کامل و ریکاوری #کبد پس از استفاده از #پودر_مکمل_غذایی_nbs 🍃🍏🍃🍏🍃🍏 📦جهت مشاوره وسفارش پیوی 🆔 @jadidi369 📲09193693024 ┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ لینک کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52 مثل همیشه،مامتعهد به ارائه محصولات و خدمات باکیفیت به شما عزیزان تا پایان دوره درمان و ایجاد بهبودی هستیم🧡

🔘رابطه مستقیم بیماریها با کمبود ویتامین ها🔘 ⭕️علائم کمبود ویتامین B12 خستگی،افسردگی،اختلال ذهنی، مشکلات گوارشی ⭕️نتیجه ی کمبود ویتامین آ خشکی پوست،خشکی چشم،شب کوری، ناباروی ⭕️عوارض کمبود ویتامین C از جمله شایع ترین عوامل پرخطر کمبود ویتامین C میتوان به رژیم غذایی ناسالم،اعتیاد به الکل،بیماری های روانی،مصرف سیگار و دیالیز اشاره کرد ⭕️علائم کمبود ویتامینE آسیب به عصب و عضله همراه با درد و ضعف، احساس بی حسی و گزگز، مشکل در راه رفتن و تعادل، مشکلات بینایی، ضعف سیستم ایمنی،کم خونی ⭕️علائم کمبود ویتامین D درد و ضعف ماهیچه ها،سر درد و سرگیجه،عفونت های مکرر،سلیاک و التهاب روده ⭕️نشانه های کمبود ویتامینB1 تهوع و استفراغ،ضعف عضلانی،سوزن سوزن شدن دست و پا،تحریک پذیری اعصاب،و بی اشتهایی ⭕️علائم کمبود ویتامینK علامت اصلی کمبود ویتامین K خونریزی است که می‌تواند به داخل پوست (باعث کبودی)، از بینی، از زخم، در معده یا در روده باشد. گاهی اوقات خونریزی در معده باعث استفراغ همراه با خون می‌شود،خون در ادرار یا مدفوع،مدفوع سیاه رنگ ⭕️عوارض و علائم کمبود ویتامین B2 ضعف بدنی،پرخوری عصبی،سوزش و قرمزی چشم،کاهش دید چشم،شکنندگی ناخن، چربی، خشکی و ریزش غیرطبیعی مو،التهابات پوستی و بروز اگزما ⭕️علائم کمبود ویتامینb6 ترک و زخم لب‌ها،زبان صاف و زخمی،تغییرات خلقی،سیستم ایمنی ضعیف،خستگی و کمبود انرژی، مورمور شدن و درد دست و پا،تشنج ⭕️عوارض کمبود ویتامین D3 در کودکان به شکل آسم و تنگی نفس و در افراد پیر به شکل کم شدن عملکرد شناختی خود را بروز می‌دهد ⚠️80 درصد مردم کشور کمبود ویتامین D دارند.