❇️ گرفتگی عضله پا از نشانه های کمبود ویتامین ‼️ ✅ بدن برای ساخت عضله و پروتئین به الکترولیت پتاسیم نیاز دارد. مقداری کاستی در سطح این ماده معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات شود، این گرفتگی معمولا در ناحیه ساق پا اتفاق می افتد. 🔸 کمبود پتاسیم خیلی کم به خاطر کمبود غذا اتفاق می افتد عرق کردن شدید، اسهال، استفراغ، و از دست دادن مایعات بیشتر باعثش هستند. 🔸 روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز داریم و غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، موز، و آب نارگیل منابع خوبی هستند. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

✅نکته: دوش آب سرد متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند. سرما می‌تواند به کاهش استرس و تسکین علائم افسردگی کمک کند #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

طرز صحیح ایستادن سر را بالا نگاه دارید، قـائــم و راست، سـر را بـه جلو و چانه را به داخل بدهید، چانه را به عقب و یا پهلو کج نکنید، قفسه سینه را جلو نگاه داشته و استخوان کتـف را عقب نگاه دارید، زانـوها را صـاف نـگاه داشته و فرق سرتان را به سـمت سـقف بکشید، شکم را بداخل دهید، باسن را بـه عقب و یا جلو کج نکنید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

✅حالت صحیح در هنگام خواب از نظر سلامت بدن. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

پنج ترفند حرکتی برای خلاص شدن از پنج درد مختلف (☝️🏻) 👈🏻گرفتگی عضلات گردن و کمر 👈🏻درد و خستگی در ناحیه کمر 👈🏻مشکلات هضم و گوارش 👈🏻درد در مفاصل ران 👈🏻درد ساق پا #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

اطلاعیه آزمون زیست پایه یازدهم رشته تجربی شنبه۹۹/۲/۱۳

اطلاعیه آزمون عربی پایه یازدهم شنبه ۹۹/۲/۱۳

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی شنبه ۹۹/۲/۱۳

💢وقتی کفش پنجه باریک استفاده می شود انگشت بزرگ متمایل به خارج و شست کج رخ می دهد 🔺کفش هایی استفاده کنید که پنجه ها آزاد باشند #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۱۳

🔶عوارض گودی کمر را بشناسید 💎 کوتاهی قد 💎 برآمدگی شکم 💎 کاهش میزان تحمل پذیری 💎 ایجاد زمینه درد 💎 فشار به ریشه های عصبی #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۱۳

وقت سحر شربت خاکشیر و تخم شربتی بخورید این دانه ها چندین برابر وزن خود آب جذب میکنند درنتیجه در طول روز از ذخیره آن ها استفاده میکنید و تشنه نمی شوید همچنین از سردرد و بیحالی شما در طول روز نیز می کاهد #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه ۹۹/۲/۱۳

❗️این غذاها را با هم نخورید، سلامت کبدتان به خطر می‌ افتد. 🔸 مصرف تخم‌مرغ و ماهی 🔸 مصرف سرکه و حلیم 🔸 مصرف لبنیات و ترشیجات 🔸 مصرف پنیر و ماست چکیده 🔸 پنیر و بادام (پنیر با گردو مفید است) 🔸 سرکه و عدس 🔸 سرکه و ماش و سرکه و ماست 🔸 مصرف ماست و ترب و مصرف شیربرنج و سویق (آرد گندم) 🔸 مصرف انار و حلیم 🔸 مصرف خربزه و عسل 🔸 مصرف خربزه و موز یا خربزه و انبه 🔸 مصرف کله گوسفند و انگور #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۱۳

✳️✳️✳️تمرینات اصلاحی برای شست کج #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ شنبه۹۹/۲/۱۳

سوالات آزمونهای کارسنج روز شنبه۹۹/۲/۱۳ به همراه پاسخ تشریحی 👇👇👇

سوال و پاسخ آزمون عربی پایه یازدهم رشته ریاضی و تجربی شنبه۹۹/۲/۱۳

سوال و پاسخ آزمون زیست سری ۱ پایه یازدهم رشته تجربی شنبه۹۹/۲/۱۳

سوال و پاسخ آزمون زیست سری ۲ پایه یازدهم رشته تجربی شنبه۹۹/۲/۱۳

اطلاعیه آزمون روانشناسی پایه یازدهم رشته انسانی یکشنبه۹۹/۲/۱۴

روز سمپاد را به خانواده‌ی بزرگ سمپاد تبریک می‌گوییم🎊🎉🎈 ✳️ @farz6dore2

يـــک روزی بود که تو يه آزمونی شرکت کرديمو قبول شديم. اون موقع فقط خوشحال بوديم همين! نمی دونستيم چه روزای خوشی در انتظارمونه و نمی دونستيم داريم عضو جامعه کوچيک و دوست داشتنيی مي شيم که بهش ميگن: "سمپاد"! نمی دونستيم که از اين به بعد قراره با آدمايي درس بخونيم ؛ بزرگ شيم و "زندگی" کنيم که مثل خودمونن. دنيا رو از اون زاويه ای می بينن که تو می بينی. همين دنياها و آرزوهای شبيه به هممون بود که مارو به هم نزديک مي کرد... اونقدر که از مدرسه اومدن و يادگرفتن خسته نمی شديم. از کنار هم بودن و "با هم ياد گرفتن" لذت می برديم. اين سيستم با همه ی خوبی ها و حتی بدی هاش ؛ با خاطره های تلخ و شيرينی که حتما هر کدوممون توش داريم؛ دوست داشتنی و قشنگه برامون و من ؛ تو ؛ ما ؛ و کلا همه مون از اينکه سمپادی هستيم و همديگرو داريمو درک می کنيم همديگرو بايد خوشحال باشيم! تولد سمپاد مبارک؛ روز من مبارک و روز تو سمپادی عزيز... روز "ما" مبارک! تبريک می گم به همه و همه مون و دلم می خواد بدونيم قدر همه و هر جا که هستيم چه تهران؛ چه شهرستان و چه دختر و چه پسر ، اگه کدورتی هست کنار بذاريمو همين الان تلفنو بردارينو تبريک بگين اين روزو ... و اين هفته رو به همه دوستا يا حتی دشمنای سمپاديتون هيچ کس نمی تونه سمپاد رو نابود کنه ... هيچی مهم نيست .... مهم ماييم و سمپاد و نگهش می داريم برای هميشه ... روزمـــــــــون مبارک دانش‌آموزان عزیز؛ دل‌نوشته‌های سمپادی خود را به آی‌دی @aidaghaedi ارسال نمایید.

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی یکشنبه ۹۹/۲/۱۴

تقویت عضلات همسترینگ روزانه بسیار مفید است. هر حرکت در ۳ ست و هر ست۱۵ ثانیه مکث. تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🏀🏓 یکشنبه۹۹/۲/۱۴

۱۵ الی ۲۰ دقیقه در این وضعیت روزانه بسیار مفید است. تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🏅 یکشنبه۹۹/۲/۱۴

تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🏅 یکشنبه۹۹/۲/۱۴

تربیت بدنی دوره دوم فرزانگان۶🏅 یکشنبه۹۹/۲/۱۴