📚نحوه ی صحیح نشستن در هنگام مطالعه.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چشمهامون هم مثل سایر اعضابدن نیاز به نرمش دارد
به کمک این ویدیو چشمان خود رو تقویت کنید
#گروه تربیت بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
دوشنبه۹۹/۲/۸
#نکته
🔴اگر روی زمین می خوابید باید یک یا دو بالشت زیر ساق پاهایتان قرار دهید
📍زیرا این کار باعث رسیدن گردش خون بیشتر به مغز شما می شود و کیفیت خوابتان افزایش می یابد.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه ۹۹/۲/۹
❗️آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کند.
▫️آهسته غذا خوردن باعث می شود با تمرکز حواس بیشتری غذا بخورید و با مقدار غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
سه شنبه۹۹/۲/۹
طرز صحیح راه رفتن
سر را بالا نگاه داشته و با چشمهایتان مستقیم به جلو نگاه کنید. شانههای خود را در یک راستا با مابقی بدنتان حفظ کنید.
حرکت طبیعی بازوها هنگام راه رفتن را مختل نکنید (حرکت دست و پای مخالف). پاها را در یک راستا و موازی هم قرار داده و به اطراف منحرف نکنید. #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۹
تمرینات مناسب جهت کاهش درد ستوت مهره ها. تمرینات را به صورت ۳۰ ثانیه ای انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
سه شنبه۹۹/۲/۹
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تمرین_در_منزل
🔺تمرین مقاومتی با استفاده از کش پاور باند
این تمرین باید بعد از ۲۰ دقیقه گرم کردن عمومی انجام شود. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
سوالات و پاسخ آزمون ادبیات پایه یازدهم رشته ریاضی و تجربی سه شنبه ۹۹/۲/۹👇
سوال و پاسخ ادبیات.pdf
2.81M
سوالات و پاسخ آزمون ادبیات پایه یازدهم رشته تجربی و ریاضی
سه شنبه۹۹/۲/۹
سوالات و پاسخ آزمون تاریخ پایه یازدهم رشته انسانی سه شنبه ۹۹/۲/۹👇
سوال و پاسخ ازمون 2.9.pdf
1.89M
سوالات و پاسخ آزمون تاریخ پایه یازدهم رشته انسانی
سه شنبه۹۹/۲/۹
1_309304101.pdf
2.84M
سوال و پاسخ آزمون زبان پایه یازدهم رشته انساتی روز چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰
جمعبندی فصل3.pdf
178.1K
سوالات آزمون هندسه پایه یازدهم رشته ریاضی روز چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰
جمعبندی فصل 3.پاسخ.pdf
318.1K
پاسخ آزمون هندسه پایه یازدهم رشته ریاضی روز چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰
❇️ گرفتگی عضله پا
از نشانه های کمبود ویتامین ‼️
✅ بدن برای ساخت عضله و پروتئین به الکترولیت پتاسیم نیاز دارد. مقداری کاستی در سطح این ماده معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات شود، این گرفتگی معمولا در ناحیه ساق پا اتفاق می افتد.
🔸 کمبود پتاسیم خیلی کم به خاطر کمبود غذا اتفاق می افتد عرق کردن شدید، اسهال، استفراغ، و از دست دادن مایعات بیشتر باعثش هستند.
🔸 روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز داریم و غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، موز، و آب نارگیل منابع خوبی هستند.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
چهارشنبه۹۹/۲/۱۰
✅نکته:
دوش آب سرد متابولیسم بدن را افزایش میدهد و سیستم ایمنی بدن را فعال میکند.
سرما میتواند به کاهش استرس و تسکین علائم افسردگی کمک کند
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۱۰
طرز صحیح ایستادن
سر را بالا نگاه دارید، قـائــم و راست، سـر را بـه جلو و چانه را به داخل بدهید، چانه را به عقب و یا پهلو کج نکنید، قفسه سینه را جلو نگاه داشته و استخوان کتـف را عقب نگاه دارید، زانـوها را صـاف نـگاه داشته و فرق سرتان را به سـمت سـقف بکشید، شکم را بداخل دهید، باسن را بـه عقب و یا جلو کج نکنید.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۱۰
هدایت شده از Hanane Banaie
✅حالت صحیح در هنگام خواب از نظر سلامت بدن. #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
چهارشنبه۹۹/۲/۱۰
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
پنج ترفند حرکتی برای خلاص شدن از پنج درد مختلف (☝️🏻)
👈🏻گرفتگی عضلات گردن و کمر
👈🏻درد و خستگی در ناحیه کمر
👈🏻مشکلات هضم و گوارش
👈🏻درد در مفاصل ران
👈🏻درد ساق پا
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۱۰