❇️ گرفتگی عضله پا
از نشانه های کمبود ویتامین ‼️
✅ بدن برای ساخت عضله و پروتئین به الکترولیت پتاسیم نیاز دارد. مقداری کاستی در سطح این ماده معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات شود، این گرفتگی معمولا در ناحیه ساق پا اتفاق می افتد.
🔸 کمبود پتاسیم خیلی کم به خاطر کمبود غذا اتفاق می افتد عرق کردن شدید، اسهال، استفراغ، و از دست دادن مایعات بیشتر باعثش هستند.
🔸 روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز داریم و غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، موز، و آب نارگیل منابع خوبی هستند.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
چهارشنبه۹۹/۲/۱۰
✅نکته:
دوش آب سرد متابولیسم بدن را افزایش میدهد و سیستم ایمنی بدن را فعال میکند.
سرما میتواند به کاهش استرس و تسکین علائم افسردگی کمک کند
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۱۰
طرز صحیح ایستادن
سر را بالا نگاه دارید، قـائــم و راست، سـر را بـه جلو و چانه را به داخل بدهید، چانه را به عقب و یا پهلو کج نکنید، قفسه سینه را جلو نگاه داشته و استخوان کتـف را عقب نگاه دارید، زانـوها را صـاف نـگاه داشته و فرق سرتان را به سـمت سـقف بکشید، شکم را بداخل دهید، باسن را بـه عقب و یا جلو کج نکنید.
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۱۰
هدایت شده از Hanane Banaie
✅حالت صحیح در هنگام خواب از نظر سلامت بدن. #گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶
چهارشنبه۹۹/۲/۱۰
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
پنج ترفند حرکتی برای خلاص شدن از پنج درد مختلف (☝️🏻)
👈🏻گرفتگی عضلات گردن و کمر
👈🏻درد و خستگی در ناحیه کمر
👈🏻مشکلات هضم و گوارش
👈🏻درد در مفاصل ران
👈🏻درد ساق پا
#گروه_تربیت_بدنی
دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
چهارشنبه۹۹/۲/۱۰
💢وقتی کفش پنجه باریک استفاده می شود انگشت بزرگ متمایل به خارج و شست کج رخ می دهد
🔺کفش هایی استفاده کنید که پنجه ها آزاد باشند
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۱۳
🔶عوارض گودی کمر را بشناسید
💎 کوتاهی قد
💎 برآمدگی شکم
💎 کاهش میزان تحمل پذیری
💎 ایجاد زمینه درد
💎 فشار به ریشه های عصبی #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۱۳
وقت سحر شربت خاکشیر و تخم شربتی بخورید
این دانه ها چندین برابر وزن خود آب جذب میکنند
درنتیجه در طول روز از ذخیره آن ها استفاده میکنید و تشنه نمی شوید
همچنین از سردرد و بیحالی شما در طول روز نیز می کاهد
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه ۹۹/۲/۱۳
❗️این غذاها را با هم نخورید، سلامت کبدتان به خطر می افتد.
🔸 مصرف تخممرغ و ماهی
🔸 مصرف سرکه و حلیم
🔸 مصرف لبنیات و ترشیجات
🔸 مصرف پنیر و ماست چکیده
🔸 پنیر و بادام (پنیر با گردو مفید است)
🔸 سرکه و عدس
🔸 سرکه و ماش و سرکه و ماست
🔸 مصرف ماست و ترب و مصرف شیربرنج و سویق (آرد گندم)
🔸 مصرف انار و حلیم
🔸 مصرف خربزه و عسل
🔸 مصرف خربزه و موز یا خربزه و انبه
🔸 مصرف کله گوسفند و انگور
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۱۳
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✳️✳️✳️تمرینات اصلاحی برای شست کج
#گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶
شنبه۹۹/۲/۱۳
سوالات آزمونهای کارسنج روز شنبه۹۹/۲/۱۳ به همراه پاسخ تشریحی 👇👇👇
سوال و پاسخ عربی.pdf
2.4M
سوال و پاسخ آزمون عربی پایه یازدهم رشته ریاضی و تجربی شنبه۹۹/۲/۱۳
سوال و پاسخ سری 1 پریم.pdf
3.45M
سوال و پاسخ آزمون زیست سری ۱ پایه یازدهم رشته تجربی شنبه۹۹/۲/۱۳
سوال و پاسخ سری 2.pdf
2.91M
سوال و پاسخ آزمون زیست سری ۲ پایه یازدهم رشته تجربی شنبه۹۹/۲/۱۳
هدایت شده از دبیرستان فرزانگان۶ دوره دوم
روز سمپاد را به خانوادهی بزرگ سمپاد تبریک میگوییم🎊🎉🎈
✳️ @farz6dore2
هدایت شده از دبیرستان فرزانگان۶ دوره دوم
يـــک روزی بود که تو يه آزمونی شرکت کرديمو قبول شديم.
اون موقع فقط خوشحال بوديم همين! نمی دونستيم چه روزای خوشی در انتظارمونه و نمی دونستيم داريم عضو جامعه کوچيک و دوست داشتنيی مي شيم که بهش ميگن: "سمپاد"!
نمی دونستيم که از اين به بعد قراره با آدمايي درس بخونيم ؛ بزرگ شيم و "زندگی" کنيم که مثل خودمونن. دنيا رو از اون زاويه ای می بينن که تو می بينی.
همين دنياها و آرزوهای شبيه به هممون بود که مارو به هم نزديک مي کرد... اونقدر که از مدرسه اومدن و يادگرفتن خسته نمی شديم. از کنار هم بودن و "با هم ياد گرفتن" لذت می برديم.
اين سيستم با همه ی خوبی ها و حتی بدی هاش ؛ با خاطره های تلخ و شيرينی که حتما هر کدوممون توش داريم؛ دوست داشتنی و قشنگه برامون و من ؛ تو ؛ ما ؛ و کلا همه مون از اينکه سمپادی هستيم و همديگرو داريمو درک می کنيم همديگرو بايد خوشحال باشيم!
تولد سمپاد مبارک؛ روز من مبارک و روز تو سمپادی عزيز... روز "ما" مبارک! تبريک می گم به همه و همه مون و دلم می خواد بدونيم قدر همه و هر جا که هستيم چه تهران؛ چه شهرستان و چه دختر و چه پسر ، اگه کدورتی هست کنار بذاريمو همين الان تلفنو بردارينو تبريک بگين اين روزو ... و اين هفته رو به همه دوستا يا حتی دشمنای سمپاديتون
هيچ کس نمی تونه سمپاد رو نابود کنه ... هيچی مهم نيست .... مهم ماييم و سمپاد و نگهش می داريم برای هميشه
...
روزمـــــــــون مبارک
دانشآموزان عزیز؛ دلنوشتههای سمپادی خود را به آیدی @aidaghaedi ارسال نمایید.