برپی: یک فرد متوسط با حرکت برپی حدود ۱٫۴۳ کالری می سوزاند. هر دقیقه باید بتوانید حداقل ۱۰ حرکت انجام دهید. با داشتن ۱۰ تکرار با سرعت زیاد می توانید متابولیسم را افزایش دهید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱۵

👌کنجد 3 برابر شیر کلسیم دارد ! ▫️ دشمن پوکی استخــوان ضد ورم مفاصل و رماتیسم ضد سرطان و قارچ است هوش و بینایی را تقویت کرده و کلسترول را کاهش میدهد + دارای خواص گوشت است اما ضرر آن را ندارد #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱۵

❗️شام‌ تان را دست کم 3 ساعت پیش از خواب میل کنید! 🔸خوابیدن با شکم پر باعث انسداد عروق، دیدن خواب های پریشان و بوی بد دهان می شود و مهم ترین دلیل رفلاکس معده است ! 🔸در بیماری رفلاکس اسید معده به مری، اسید معده مکررا به سمت مری می‌رود و این می‌تواند علائم آسم را نیز تشدید کند. ▫️کارشناسان توصیه می کنند حتی اگر سوزش معده ندارید، به نفع سلامتی‌تان است که شام‌تان را دست کم 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب تمام کنید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه ۹۹/۲/۱۵

👌دفع سموم بدن آب گرم و لیمو ویتامین c دارد. این نوشیدنی به عنوان محرکی که موجب فعالیت بیشتر کبد می‌شود برای خارج کردن سموم از بدن مفید است هم چنین آب گرم همراه با لیمو مزایای بسیاری از جمله افزایش ویتامین c کاهش کالری و جلوگیری از خشکی بدن را به دنبال دارد #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ دوشنبه۹۹/۲/۱۵

دانش آموزان عزیز به برنامه های دوره ای تهیه شده توسط مشاوران محترم توجه فرمایید 👇👇👇👇

برنامه تدریس و دوره پایه یازدهم رشته ریاضی اردیبهشت ماه ۹۹

برنامه تدریس و دوره پایه یازدهم رشته تجربی اردیبهشت ماه ۹۹

برنامه تدریس و دوره و برنامه مطالعاتی پیشنهادی پایه یازدهم رشته انسانی اردیبهشت ماه ۹۹

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی سه شنبه ۹۹/۲/۱۶

💪5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازو) این پنج حرکت مؤثر و تقویت کننده عضلات سه سر بازو را انجام دهید تا با پشت بازوهای آویزان خود خداحافظی کنید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۱۶ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

حرکت شنا برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازو)این حرکت ورزشی که آن را با نام شنای یوگا هم می شناسند، همزمان با تقویت عضلات سه سر بازو، عضلات مرکزی را هم درگیر می کند.   - همزمان با بازدم، آرنج ها را به عقب خم کنید طوری که بازوها در کنار بدن قرار گیرند و ساعد بر زمین عمود شود و بدن به حالت خط کش درآید. بدن را موازی با زمین و شانه ها را در امتداد آرنج ها نگه دارید. برای جلوگیری از آسیب دیدن کمر، شکم را داخل ببرید. حالت خط کش را ۵ ثانیه حفظ کنید. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۱۶