#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی سه شنبه ۹۹/۲/۹

#نکته 🔴اگر روی زمین می خوابید باید یک یا دو بالشت زیر ساق پاهایتان قرار دهید 📍زیرا این کار باعث رسیدن گردش خون بیشتر به مغز شما می شود و کیفیت خوابتان افزایش می یابد. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه ۹۹/۲/۹

❗️آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن غذا به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کند. ▫️آهسته غذا خوردن باعث می شود با تمرکز حواس بیشتری غذا بخورید و با مقدار غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ سه شنبه۹۹/۲/۹

طرز صحیح راه رفتن سر را بالا نگاه داشته و با چشم‌هایتان مستقیم به جلو نگاه کنید. شانه‌های خود را در یک راستا با مابقی بدنتان حفظ کنید. حرکت طبیعی بازوها هنگام راه رفتن را مختل نکنید (حرکت دست و پای مخالف). پاها را در یک راستا و موازی هم قرار داده و به اطراف منحرف نکنید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۹

تمرینات مناسب جهت کاهش درد ستوت مهره ها. تمرینات را به صورت ۳۰ ثانیه ای انجام دهید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ سه شنبه۹۹/۲/۹

‍ #تمرین_در_منزل 🔺تمرین مقاومتی با استفاده از کش پاور باند این تمرین باید بعد از ۲۰ دقیقه گرم کردن عمومی انجام شود. #گروه تربیت بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶

سوالات و پاسخ آزمون ادبیات پایه یازدهم رشته ریاضی و تجربی سه شنبه ۹۹/۲/۹👇

سوالات و پاسخ آزمون ادبیات پایه یازدهم رشته تجربی و ریاضی سه شنبه۹۹/۲/۹

سوالات و پاسخ آزمون تاریخ پایه یازدهم رشته انسانی سه شنبه ۹۹/۲/۹👇

سوالات و پاسخ آزمون تاریخ پایه یازدهم رشته انسانی سه شنبه۹۹/۲/۹

اطلاعیه آزمون هندسه پایه یازدهم رشته ریاضی روز چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

اطلاعیه آزمون زبان انگلیسی پایه یازدهم رشته انسانی روز چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

سوال و پاسخ آزمون زبان پایه یازدهم رشته انساتی روز چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰

سوالات آزمون هندسه پایه یازدهم رشته ریاضی روز چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰

پاسخ آزمون هندسه پایه یازدهم رشته ریاضی روز چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰

برنامه آزمونهای مروری ترم دوم پایه دهم و پایه یازدهم رشته انسانی

اطلاعیه آزمون شیمی پایه یازدهم روز پنجشنبه ۹۹/۲/۱۱

#مطالب_روزانه_ورزشی #واحد_تربیت_بدنی چهارشنبه ۹۹/۲/۱۰

❇️ گرفتگی عضله پا از نشانه های کمبود ویتامین ‼️ ✅ بدن برای ساخت عضله و پروتئین به الکترولیت پتاسیم نیاز دارد. مقداری کاستی در سطح این ماده معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات شود، این گرفتگی معمولا در ناحیه ساق پا اتفاق می افتد. 🔸 کمبود پتاسیم خیلی کم به خاطر کمبود غذا اتفاق می افتد عرق کردن شدید، اسهال، استفراغ، و از دست دادن مایعات بیشتر باعثش هستند. 🔸 روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز داریم و غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، موز، و آب نارگیل منابع خوبی هستند. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

✅نکته: دوش آب سرد متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند. سرما می‌تواند به کاهش استرس و تسکین علائم افسردگی کمک کند #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

طرز صحیح ایستادن سر را بالا نگاه دارید، قـائــم و راست، سـر را بـه جلو و چانه را به داخل بدهید، چانه را به عقب و یا پهلو کج نکنید، قفسه سینه را جلو نگاه داشته و استخوان کتـف را عقب نگاه دارید، زانـوها را صـاف نـگاه داشته و فرق سرتان را به سـمت سـقف بکشید، شکم را بداخل دهید، باسن را بـه عقب و یا جلو کج نکنید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

✅حالت صحیح در هنگام خواب از نظر سلامت بدن. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

پنج ترفند حرکتی برای خلاص شدن از پنج درد مختلف (☝️🏻) 👈🏻گرفتگی عضلات گردن و کمر 👈🏻درد و خستگی در ناحیه کمر 👈🏻مشکلات هضم و گوارش 👈🏻درد در مفاصل ران 👈🏻درد ساق پا #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان ۶ چهارشنبه۹۹/۲/۱۰

اطلاعیه آزمون زیست پایه یازدهم رشته تجربی شنبه۹۹/۲/۱۳

اطلاعیه آزمون عربی پایه یازدهم شنبه ۹۹/۲/۱۳