eitaa logo
تندخوانی و تقویت حافظه
1.1هزار دنبال‌کننده
1.1هزار عکس
183 ویدیو
10 فایل
سلام رفیق 🌱 من ابوالفضل مددی ام ☺️✋🏻 مدرس مهارت های مطالعه 💎 🌟 اینجا قراره با من: در تحصیلت موفق باشی🥇 مطالعه برات لذت بخش باشه📚 مـهـارت هـای مـطـالـعـه رو یـاد بـگـیـری👌🏻 😇 ارتباط با من 👈🏻 @Mr_Madadi
مشاهده در ایتا
دانلود
‌ سلام و درود رفقا 🌷 🎗 امروز بریم یاد بگیریم : چطور استرس مون رو کاهش بدیم 🙂 ‌
💎 اگه تا الان مطالعه نداشتی 👆🏻 📚 ‌
‌ از مهم ترین عوامل استرس دانش آموزان برای یک ازمون ، می‌تونه اینا باشه 🥲👇🏻 1. فشار و نگرانی از عملکرد 😭 2. حجم بالای مطالعه 😏 3. فشار زمانی ❤️‍🩹 4. عدم اعتماد به نفس 🥺 5. اشتباهات گذشته 😫 ‌
‌ حالا بریم برای رفع عوامل استرس که تا الان خیلی مارو اذیت می‌کرده 😅 ‌ انصافا چقدر اذیت می شدید ؟ 👇🏻 💬 | @Mr_Madadi I 💬 ‌
1⃣ فشار و نگرانی از عملکرد : نگرانی از عملکردت توی امتحانات میتونه باعث ایجاد استرس بشه. چندتا راهکار برای مدیریت استرس میتونه تنفس عـمـیـق و مـدیـتـیـشـن باشه. همچنین ، تمرین مراجعه به مرکز مطالعات و جمع آوری اطلاعات در مورد امتحان و شیوه نـمـره دهـی میتونه خـیـلـی کـــمــک کـنـه 😍 👌 ‌‌
2⃣ حجم بالای مطالعه : وقتی دانش آموزان با حـجـم بالای مطالعه مـواجـه مـی شوند ، ممکن است باعث تردید و استرس بشن. یک راه برای رفع این استرس میتونه استفاده از تکنیک های مطالعه موثـر مانند تعیین اهداف مطالعه روزانـه و تکنیک ه. ای یـادگـیـری مـثـل تـمـریـن های بازخورد معکوس باشه 😎✋ ‌‌‌
3⃣ فشار زمانی : فشار زمانی یکی از مواردی هست کـه بـه دلـیـل امـتحانات ممکنـه در دانش آموزان اسـتـرس ایجاد کنه. برنامه ریـزی مــنـاسـب و قـرار دادن وقت برای استراحت و تفریح میتونه به کاهش استرس مربوط بـه فــشــار زمانی کمک کنه 😇👌 ‌‌
4⃣ عدم اعتماد به نفس : عدم اعتماد به نفس و همچنین خودشکنی در مورد توانایی خــود میتونه باعث ایجاد استرس بشه. تـکــنیــک هایی مانند تـمـریـن هــای اعتماد به نفس، تحلیل افکار منفی و تمرین پایین آوردن انتـظارات بی رویه مــی تــوانــنــد به کــاهــش ایــن استرس کمک کنن 😉✌️ ‌‌
5⃣ اشتباهات گذشته : گاهی اوقات دانش آموزان استرس ناشی از اشتباهات گذشته خــــود را تجربه می کنند. در ایـن صورت میتونه با تمرکز بـر یادگیری اشتباهات قبلی شون رو جبران کنند تا انگیزه بیشتری هـم داشته باشند. مهم ترین نکته فـکـر کردن به موفقیت است 🤩 💪 ‌‌