🛑🛑🛑 #چاقی یکی از #مهم‌ترین عوامل ناباروری است
✅ #عوامل مختلفی در بروز #مشکلات باروری و در نهایت ناباروری مؤثر هستند که برخی از آن‌ها با ورزش قابل پیشگیری است.
✅ #چاقی به‌عنوان یکی از #مهم‌ترین عوامل #ناباروری شناخته می‌شود.
✅البته به خودی خود نقش چندانی در ناباروری ندارد اما با تأثیراتی که در بدن به جای می‌گذارد، منجر به ناباروری می‌شود.
✅چاقی و اضافه وزن بیشترین تأثیر را بر ناباروری مردان و زنان دارد.
✅البته زوجینی که برای بارداری نیاز به کاهش وزن دارند، نباید به هر قیمتی وزن خود را کم کنند، بلکه شرایط کاهش وزن نیز باید به طریقی باشد که به باروری فرد لطمه‌ای وارد نکند
✅و اضافه وزن به نحوی اصلاح شود که منجر به بهبود وضعیت تخمک‌گذاری شود.
✅کاهش وزن شانس درمان‌های ناباروری را افزایش می‌دهد
✅مشکل #عدم تخمک‌گذاری در برخی زنان به دلیل سندروم تخمدان پلی‌کیستیک است.
✅طبق تحقیقات انجام‌شده در این بیماران اگر فرد 7 تا 10 درصد وزن خود را #کاهش دهد، می‌تواند تا 50 درصد شانس درمان‌های کمک‌ناباروری را #افزایش دهد. حتی در بسیاری از موارد دیده شده است که بدون استفاده از وسایل کمک‌باروری و صرفاً کاهش وزن در بهبود این وضعیت بسیار مفید خواهد بود.
❌❌🚷چرا #چاقی روی #ناباروری تأثیر دارد؟
✅چاقی و تخمدان #پلی‌کیستیک رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند که نهایتاً منجر به ناباروری می‌شود.
✅ اما سؤال این‌جاست که چرا این اتفاق می‌افتد؟
✅باروری در زنان به شدت تحت‌تأثیر هورمون‌هاست.
✅میزان چربی در بدن نیز یکی از عوامل تأثیرگذار در میزان هورمون‌هاست.
✅هر چه میزان #چربی موجود در بدن یک زن #بیشتر باشد، میزان #استروژنی که در بدن او تولید می‌شود نیز #بیشتر خواهد بود.
✅زیرا استروژن توسط #چربی‌ها تولید می‌شود.
✅بالا بودن زیاد میزان استروژن در بدن زنان باعث #کاهش شدید تخمک‌گذاری می‌شود.
✅علاوه بر آن #استروژن دیواره رحم را ضخیم می‌کند. این دیواره مکانی برای رشد تخمک‌های بارورشده، است. اگر این ضخامت بیش از حد باشد، فرآیند کاشته‌شدن تخمک‌ها با مشکل مواجه می‌شود و در نتیجه احتمال باروری کاهش می‌یابد.
✅پس بالا بودن میزان چربی در بدن زنان منجر به اختلالاتی می‌شود که در نهایت #ناباروری را به دنبال خود دارد.
✅ ورزش در این میان تأثیر مستقیمی در #تقویت و تضعیف باروری #ندارد اما با تأثیراتی که روی سایر عوامل می‌گذارد، از ناباروری‌هایی که علت آن‌ها چاقی است، پیشگیری می‌کند.
✅ #ورزش با کاهش #چربی بدن و در نتیجه کاهش استروژن، می‌تواند موجب #افزایش باروری شود.
مرکز مشاوره و خدمات مامایی فاطمه الزهرا (س)قم
https://eitaa.com/joinchat/3441098775C792ff29612
❓❓❓ آیا باید ورزش را در دوران قاعدگی کنار گذاشت؟
✅ ابتدا باید بدانیم که شرایط جسمی و واکنش فیزیولوژیک هر شخص به عوامل مختلف، مختص خود او است. بنابراین، تأثیر #ورزش بر بدن در دوران #قاعدگی نیز به وضعیت هر فرد بستگی دارد.
🔴 در دوران قاعدگی ترکیباتی در بدن ترشح می‌شود که باعث #انقباض _رحم، ماهیچه‌های کمر و شکم می‌شوند. این ترکیبات همچنین حساسیت اعصاب را بالا می‌برند و جریان خون در زیر شکم را افزایش می‌دهند. ورزش باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌ها برسد و میزان انقباض و در نتیجه، دردها کاهش یابد.
اگر ورزش در دورۀ قاعدگی باعث می‌شود کمردرد و دل‌درد بگیرید، می‌توانید ورزش‌هایی سبک مثل پیاده‌روی یا یوگا را امتحان کنید. اما اگر تمرین‌های همیشگی‌تان باعث ایجاد ناراحتی نمی‌شود، خیال‌تان راحت باشد که انجام هر ورزشی، از جمله والیبال، بسکتبال و ژیمناستیک، در این دوران مجاز است.
❓❓❓ آیا ورزش در دوران قاعدگی باعث افزایش خونریزی می‌شود؟
✅ شاید فکر کنید که حرکت بیشتر، خونریزی را شدیدتر می‌کند، اما این باور نادرست است. میزان خونی که شما در هر سیکل #پریود از دست می‌دهید، ثابت است، فقط وقتی تحرک بدنی بیشتر می‌شود، با افزایش ضربان قلب و جریان خون، احساس می‌کنید خونریزی بیشتر شده است. بنابراین، جای نگرانی نیست.
🔴 ورزش، نه ورزش شدید!
درست است که ورزش در دوران قاعدگی ممنوع نیست، اما حواس‌تان باشد، ورزش شدید می‌تواند سیکل قاعدگی را مختل کند. زیرا سطح ترشح هورمون #استروژن رابطه‌ای مستقیم با میزان بافت چربی در بدن دارد. وقتی کالری زیادی می‌سوزانیم، سطح استروژن کاهش می‌یابد و در نتیجه، نظم سیکل قاعدگی به هم می‌ریزد و حتی گاهی کاملاً قطع می‌شود.
https://eitaa.com/joinchat/3441098775C792ff29612
❓❓❓ آیا باید ورزش را در دوران قاعدگی کنار گذاشت؟
✅ ابتدا باید بدانیم که شرایط جسمی و واکنش فیزیولوژیک هر شخص به عوامل مختلف، مختص خود او است. بنابراین، تأثیر #ورزش بر بدن در دوران #قاعدگی نیز به وضعیت هر فرد بستگی دارد.
🔴 در دوران قاعدگی ترکیباتی در بدن ترشح می‌شود که باعث #انقباض _رحم، ماهیچه‌های کمر و شکم می‌شوند. این ترکیبات همچنین حساسیت اعصاب را بالا می‌برند و جریان خون در زیر شکم را افزایش می‌دهند. ورزش باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌ها برسد و میزان انقباض و در نتیجه، دردها کاهش یابد.
اگر ورزش در دورۀ قاعدگی باعث می‌شود کمردرد و دل‌درد بگیرید، می‌توانید ورزش‌هایی سبک مثل پیاده‌روی یا یوگا را امتحان کنید. اما اگر تمرین‌های همیشگی‌تان باعث ایجاد ناراحتی نمی‌شود، خیال‌تان راحت باشد که انجام هر ورزشی، از جمله والیبال، بسکتبال و ژیمناستیک، در این دوران مجاز است.
❓❓❓ آیا ورزش در دوران قاعدگی باعث افزایش خونریزی می‌شود؟
✅ شاید فکر کنید که حرکت بیشتر، خونریزی را شدیدتر می‌کند، اما این باور نادرست است. میزان خونی که شما در هر سیکل #پریود از دست می‌دهید، ثابت است، فقط وقتی تحرک بدنی بیشتر می‌شود، با افزایش ضربان قلب و جریان خون، احساس می‌کنید خونریزی بیشتر شده است. بنابراین، جای نگرانی نیست.
🔴 ورزش، نه ورزش شدید!
درست است که ورزش در دوران قاعدگی ممنوع نیست، اما حواس‌تان باشد، ورزش شدید می‌تواند سیکل قاعدگی را مختل کند. زیرا سطح ترشح هورمون #استروژن رابطه‌ای مستقیم با میزان بافت چربی در بدن دارد. وقتی کالری زیادی می‌سوزانیم، سطح استروژن کاهش می‌یابد و در نتیجه، نظم سیکل قاعدگی به هم می‌ریزد و حتی گاهی کاملاً قطع می‌شود.
https://eitaa.com/joinchat/3441098775C792ff29612