#سوال ⁉️⁉️⁉️
سلام خسته نباشید هفته ۳۰ بارداری هستم.بعضی اوقات شکمم سفت میشه و بعد دوباره به حالت عادی برمیگرده البته بگم نفخ شدید هم دارم نگرانم نکنه انقباض باشه
در ضمن استرس هم دارم و خودم همش استراحت میکنم
#انقباض
استرس به خودی خود ایجاد مشکل میکنه ، تنفس عمیق داشته باشید ،سردی و ترشی نخورید مستمربود یا شدت یافت مراجعه کنید
❓❓❓ آیا باید ورزش را در دوران قاعدگی کنار گذاشت؟
✅ ابتدا باید بدانیم که شرایط جسمی و واکنش فیزیولوژیک هر شخص به عوامل مختلف، مختص خود او است. بنابراین، تأثیر #ورزش بر بدن در دوران #قاعدگی نیز به وضعیت هر فرد بستگی دارد.
🔴 در دوران قاعدگی ترکیباتی در بدن ترشح می‌شود که باعث #انقباض _رحم، ماهیچه‌های کمر و شکم می‌شوند. این ترکیبات همچنین حساسیت اعصاب را بالا می‌برند و جریان خون در زیر شکم را افزایش می‌دهند. ورزش باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌ها برسد و میزان انقباض و در نتیجه، دردها کاهش یابد.
اگر ورزش در دورۀ قاعدگی باعث می‌شود کمردرد و دل‌درد بگیرید، می‌توانید ورزش‌هایی سبک مثل پیاده‌روی یا یوگا را امتحان کنید. اما اگر تمرین‌های همیشگی‌تان باعث ایجاد ناراحتی نمی‌شود، خیال‌تان راحت باشد که انجام هر ورزشی، از جمله والیبال، بسکتبال و ژیمناستیک، در این دوران مجاز است.
❓❓❓ آیا ورزش در دوران قاعدگی باعث افزایش خونریزی می‌شود؟
✅ شاید فکر کنید که حرکت بیشتر، خونریزی را شدیدتر می‌کند، اما این باور نادرست است. میزان خونی که شما در هر سیکل #پریود از دست می‌دهید، ثابت است، فقط وقتی تحرک بدنی بیشتر می‌شود، با افزایش ضربان قلب و جریان خون، احساس می‌کنید خونریزی بیشتر شده است. بنابراین، جای نگرانی نیست.
🔴 ورزش، نه ورزش شدید!
درست است که ورزش در دوران قاعدگی ممنوع نیست، اما حواس‌تان باشد، ورزش شدید می‌تواند سیکل قاعدگی را مختل کند. زیرا سطح ترشح هورمون #استروژن رابطه‌ای مستقیم با میزان بافت چربی در بدن دارد. وقتی کالری زیادی می‌سوزانیم، سطح استروژن کاهش می‌یابد و در نتیجه، نظم سیکل قاعدگی به هم می‌ریزد و حتی گاهی کاملاً قطع می‌شود.
https://eitaa.com/joinchat/3441098775C792ff29612
❓❓❓ آیا باید ورزش را در دوران قاعدگی کنار گذاشت؟
✅ ابتدا باید بدانیم که شرایط جسمی و واکنش فیزیولوژیک هر شخص به عوامل مختلف، مختص خود او است. بنابراین، تأثیر #ورزش بر بدن در دوران #قاعدگی نیز به وضعیت هر فرد بستگی دارد.
🔴 در دوران قاعدگی ترکیباتی در بدن ترشح می‌شود که باعث #انقباض _رحم، ماهیچه‌های کمر و شکم می‌شوند. این ترکیبات همچنین حساسیت اعصاب را بالا می‌برند و جریان خون در زیر شکم را افزایش می‌دهند. ورزش باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به ماهیچه‌ها برسد و میزان انقباض و در نتیجه، دردها کاهش یابد.
اگر ورزش در دورۀ قاعدگی باعث می‌شود کمردرد و دل‌درد بگیرید، می‌توانید ورزش‌هایی سبک مثل پیاده‌روی یا یوگا را امتحان کنید. اما اگر تمرین‌های همیشگی‌تان باعث ایجاد ناراحتی نمی‌شود، خیال‌تان راحت باشد که انجام هر ورزشی، از جمله والیبال، بسکتبال و ژیمناستیک، در این دوران مجاز است.
❓❓❓ آیا ورزش در دوران قاعدگی باعث افزایش خونریزی می‌شود؟
✅ شاید فکر کنید که حرکت بیشتر، خونریزی را شدیدتر می‌کند، اما این باور نادرست است. میزان خونی که شما در هر سیکل #پریود از دست می‌دهید، ثابت است، فقط وقتی تحرک بدنی بیشتر می‌شود، با افزایش ضربان قلب و جریان خون، احساس می‌کنید خونریزی بیشتر شده است. بنابراین، جای نگرانی نیست.
🔴 ورزش، نه ورزش شدید!
درست است که ورزش در دوران قاعدگی ممنوع نیست، اما حواس‌تان باشد، ورزش شدید می‌تواند سیکل قاعدگی را مختل کند. زیرا سطح ترشح هورمون #استروژن رابطه‌ای مستقیم با میزان بافت چربی در بدن دارد. وقتی کالری زیادی می‌سوزانیم، سطح استروژن کاهش می‌یابد و در نتیجه، نظم سیکل قاعدگی به هم می‌ریزد و حتی گاهی کاملاً قطع می‌شود.
https://eitaa.com/joinchat/3441098775C792ff29612