🔴 #همسرانه
"دعوای منصفانه با همسر!!!"
🔹 هرگز الفاظ #ناخوشايند يا تحقيرآميز به كار نبريد.
🔸 تنها به موضوع مورد بحث بپردازيد و مشكلات حل نشده گذشته را پيش نكشيد.👌
🔹 از به كار بردن عبارات قطعی مانند «تو هيچ وقت...» يا «تو هميشه...» #اجتناب بورزيد.
🔸 برای حمايت از موضوع مورد بحث‌تان يا حمله به طرف مقابل، افراد خانواده يكديگر را به ميان نياوريد.
🔹 پيشاپيش، در استفاده از يک روش با هم توافق كنيد تا اگر يكی از شما احساس كرد نزاع‌تان از مهار خارج می‌شود، آن روش را به كار برد.
🔸 هرگز آخر شب به نزاع نپردازيد؛ زيرا در اين ساعت هر دو خسته‌ايد و نمی‌توانيد احساساتتان را #مهار كنيد.
🔹 از عبارات «من...» به جای «تو...» استفاده كنيد، زيرا به طرف مقابل احساس مورد حمله واقع شدن نمی‌دهد و محرک نيست.
@fatemi24
خانواده بهشتی
3️⃣👈پذیرش چالش‌ها برای تقویت بردباری 🔻طولانی‌ترین کاری که ما باید انجام دهیم، زندگی کردن است. 🔻در
4️⃣👈پرت کردن حواس خود
🔻این مورد با تمرکز روی دلیل از بین رفتن صبر فرق دارد. برخی از موقعیت‌ها به صورت #اجتناب ناپذیر ما را در خطر از بین رفتن صبر و حوصله قرار می‌دهند.
🔻در حقیقت برای به انجام رسیدن #سریع‌تر این موقعیت‌ها، کاری از دست شما بر نمی‌آید و فقط کافیست صبور باشید.
🔻نمونه بارز اینگونه موقعیت‌ها، سفر با هواپیماست. شما می‌دانید که #مدت زمان مشخصی را باید در هواپیما بنشینید تا به مقصد برسید؛ بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید صبور بودن است.
🔻ممکن است صبر کردن در این موقعیت‌ها کمی دشوار به نظر برسد؛ پس حواس خود را پرت کنید تا زمان زودتر بگذرد. برخی پیشنهادها برای تقویت بردباری با پرت کردن حواس:
+چند صوت یا یک پادکست گوش دهید.
+کتاب بخوانید.
+پیام های که قرار است برای افراد بفرستید را تایپ کنید.
+فیلم تماشا کنید.
+برای روز بعد یا ساعات بعدی برنامه ریزی کنید.
+اگر در یک سفر تفریحی هستید، مکان‌هایی که قرار است از آن بازدید کنید را #یادداشت نمایید.
🌸🍃
@fatemi24