. امشب می‌خوام چهار تا از حرکات اصلی زیربغل رو + توضیحاتش بذارم،نظرتونه؟😉 .

. پس بریم تو کارش👊 .

. 1⃣ حرکت اول:اچ دست باز 💯بچه‌ها فشار این حرکت روی قسمت پایینی پشتی بزرگه✅ ♨️در حین انجام این حرکت باید توجه داشته باشید که قسمت آبگاه شکمی‌تون باید به بالشتک جلویی دستگاه تکیه کنه و در عین حال هم کمر باید صاف باشه و نباید قوز کنید✋ #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_زیربغل 🌀@fit110 .

. 2⃣ حرکت دوم:پلاور سیمکش ایستاده 💯فشار این حرکت روی تمامی عضله پشتی بزرگه✅ ♨️این یه حرکت فوق‌العاده برای افزایش طول زیربغل هستش اما باید خیلی با تمرکز اجرا بشه🤞 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_زیربغل 🌀@fit110 .

. 3⃣ حرکت سوم: زیربغل تک خم دمبل 💯فشار این حرکت روی تمامی عضله پشتی بزرگه اما خب فشار اختصاصی روی قسمت پایینی این عضله داره✅ ♨️این حرکت بین بدنسازا از محبوبیت خاصی برخورداره😉 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_زیربغل 🌀@fit110 .

. 4⃣ حرکت چهارم: زیر بغل سیمکش دست باز از جلو 💯این حرکت فشار اختصاصی روی قسمت بالایی عضله پشتی بزرگ داره و یکی از حرکات پایه محسوب میشه✅ ♨️مبتدی‌ها میتونن با انجام این حرکت رفته رفته قدرت بارفیکس زدن رو پیدا کنن🤝 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_زیربغل 🌀@fit110 .

. اگر دوست داری اینجا بهم بگو که کدوم عضلت ضعیفه،تا فردا شب حرکاتش رو برات قرار بدم😉 .

. سلام به عزیزای دلی که تازه به جمعمون اضافه شدن👋❤️ خدارو شکر که خانواده فیت۱۱۰ روز به روز داره بیشتر و بزرگتر از قبل میشه و با پیشرفت داره مسیرش رو طی میکنه✅ یه خبر فوق‌العاده ویژه دارم براتون که مطمئنم حسابی خوشحالتون میکنه😁 .

. جونم براتون بگه که: تصمیم گرفتم برای شما که رویای سیس پک دارید یه چالش رایگان سه ماهه بذارم،البته اسمش سه ماهه است،خیلی هاتون یکی دو ماهه ازش نتیجه میگیرین و میترکونین💥 .

. آماده اید بگمش؟😉 چالش برنامه تمرینی و رژیمی رایگانِ سه ماهه برای رشد سیکس پک ها😳😱 آره رایگااان😇 برنامه تمرینی شکمِ سه ماه‌تو + رژیم غذایی سه ماهت رو رایگان بهت هدیه میدم،به شرطی که انجام بدی و تخته گاز رو به جلو حرکت کنی😎 مردش هستی یانه؟ خانومش هستی یانه؟😁 .