. 3⃣ حرکت سوم: زیربغل تک خم دمبل 💯فشار این حرکت روی تمامی عضله پشتی بزرگه اما خب فشار اختصاصی روی قسمت پایینی این عضله داره✅ ♨️این حرکت بین بدنسازا از محبوبیت خاصی برخورداره😉 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_زیربغل 🌀@fit110 .

. 4⃣ حرکت چهارم: زیر بغل سیمکش دست باز از جلو 💯این حرکت فشار اختصاصی روی قسمت بالایی عضله پشتی بزرگ داره و یکی از حرکات پایه محسوب میشه✅ ♨️مبتدی‌ها میتونن با انجام این حرکت رفته رفته قدرت بارفیکس زدن رو پیدا کنن🤝 #⃣#آموزش #⃣#حرکات #⃣#حرکات_زیربغل 🌀@fit110 .

. اگر دوست داری اینجا بهم بگو که کدوم عضلت ضعیفه،تا فردا شب حرکاتش رو برات قرار بدم😉 .

. سلام به عزیزای دلی که تازه به جمعمون اضافه شدن👋❤️ خدارو شکر که خانواده فیت۱۱۰ روز به روز داره بیشتر و بزرگتر از قبل میشه و با پیشرفت داره مسیرش رو طی میکنه✅ یه خبر فوق‌العاده ویژه دارم براتون که مطمئنم حسابی خوشحالتون میکنه😁 .

. جونم براتون بگه که: تصمیم گرفتم برای شما که رویای سیس پک دارید یه چالش رایگان سه ماهه بذارم،البته اسمش سه ماهه است،خیلی هاتون یکی دو ماهه ازش نتیجه میگیرین و میترکونین💥 .

. آماده اید بگمش؟😉 چالش برنامه تمرینی و رژیمی رایگانِ سه ماهه برای رشد سیکس پک ها😳😱 آره رایگااان😇 برنامه تمرینی شکمِ سه ماه‌تو + رژیم غذایی سه ماهت رو رایگان بهت هدیه میدم،به شرطی که انجام بدی و تخته گاز رو به جلو حرکت کنی😎 مردش هستی یانه؟ خانومش هستی یانه؟😁 .

. فرقی هم نداره که باشگاه میری یا نمیری،توی خونه هم میتونی سیکس پکاتو قله کنی و باهاشون حسابی کیف کنی،فقط باید مصمم باشی و به حرفام گوش بدی😌 .

. خوب فکراتو بکن اگه واقعا کــمــر همتو می‌بندی این پاییـن 👇🏻 عدد ۱۰ رو برام بفرست تا بهت بگم چیکار کنی،راستی سلام یادت نره☺️ 🆔@adminfit110 🆔@adminfit110 ...

. به به،‌ماشاءالله به شما😍 چه سیکس پکایی قراره با هم دیگه بسازیم💪🏻 آهایــی تویــی کــه هنوز عدد ۱۰ رو نفرستادی دست دست نکن اگــه تو چــالــش شرکــت نکنــی پشیمونیش برات میمونه هــااا از ما گفتن بود 😏 .

. پیام یکی از رفقای فول انگیزه معلومه تو تصمیمش استواره تو هم اگر نفرستادی زودتر ۱۰ رو بـرام بـفـرسـت کـه داره دیــر میشه😉 .