🔶برنامه تمرین سرشانه پیشرفته🔶 1️⃣ نشر از جلو با دمبل 20*3 2️⃣ نشر از جانب با دمبل 15*4 3️⃣ پرس سرشانه با هالتر 12*4 4️⃣ نشر خم با دمبل 15*4 5️⃣ پرس سرشانه با دمبل 12*4

اگه دوست داری بتونی روی دستات وایسی،این تمرین ها رو انجام بده #تمرین

تقدیم به قشقایی های عزیز🌷 #موزیک #ورزش #تمرین مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

انتخاب تو کدومه؟؟؟ #تناسب _اندام #تمرین #ورزش مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

رفع گودی کمر #ورزش #فیتنس #حرکت-اصلاحی مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

دوستان توجه کنید که خیلی از ماها بخاطر گودی کمرمون هست که شِکم،جلو میاد، گودی کمر رو رفع کنید،شکم هم اوکی میشه.‌‌

جهت دریافت برنامه تمرینی ،در باشگاه و منزل ،👇👇 @tanasob2004

#موزیک #تمرین #ورزش مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

میلاد امام زمان،مهدی موعود بر همه شما مبارک🌷 #تمرین #ورزش مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

🔥 ساق پاهات رشد نمی‌کنه؟ شاید داری اشتباه تمرین می‌کنی! همه دوست دارن ساق پای حجیم و قدرتمند داشته باشن، اما بیشتر افراد با تمرینات اشتباه وقتشون رو ⏳ هدر میدن. تو این ویدیو ۲ نکته طلایی ✨ رو بهت میگم که میتونه بازی رو برات تغییر بده! 💪 دیگه وقتشه ساق‌ پاهات رو مجبور به رشد ۲برابری کنی

واقعیت دنیا👌 #تمرین #ورزش مکانی برای تغییر وسلامتی 👇👇👇 https://eitaa.com/fitnas_anerhjYi

آرایشی، بهداشتی، سلامتی نمایندگی محصولات MNd،جوان ساز بلک بری ،دنتالند ،الن بیوتی دراینجا زیبایی رابه شما هدیه میکنیم جهت ارتباط با ما @mayam_76 مشاور ه پوست ومو به صورت رایگان وآنلاین https://eitaa.com/salamtpostmo