🔻حرکات فیتنس برای لاغری #شکم🔻 🔹مشکل عمده تناسب #اندام خیلی از ما، #چاقی شکمی است. یکی از راه‌ها استفاده از غذاهای سالم و کم‌ #کالری برای کاستن از میزان چربی‌های بدن است.  🔸راه دیگر انجام حرکات فیتنس برای لاغری و #چربی‌سوزی شکم از اهمیت بالایی برخوردار است. 🔹از جمله مهم‌ترین حرکات فیتنس برای لاغری شکم حرکت مشهور #دراز و #نشست است که همه آن را به‌خوبی می‌شناسند و نیازی به توضیح ندارد. 🔸حرکت دیگر #کرانچ پاهای عمودی نام دارد. این تمرین یکی از حرکات فیتنس بسیار محبوب محسوب می‌شود. تنها کافی است به پشت دراز بکشید و پاها را بالا ببرید تا بر بدنتان عمود شوند. 🔹سومین تمرین از حرکات فیتنس، کرانچ پا دوچرخه نام دارد. برای انجام این تمرین به پشت دراز کشیده و پاها را قدری از زمین بالا بیاورید و مانند سوار شدن بر #دوچرخه #رکاب بزنید. منقبض‌شدن عضلات شکمتان را احساس خواهید کرد. 💯کانال فیتنس و بدنسازی: 🆔 @fitness_ch

مهم ترین عوامل ظاهری در جذابیت زنان 1⃣تناسب #اندام 2⃣نداشتن #شکمی بزرگ 3⃣زيبايى #پوست 4⃣سليقه در انتخاب لباس 5⃣خوش فرم بودن #باسن و #رانها 6⃣اندازه و فرم نرمال #سينه ها 👩 @fitness_ch

✳️فواید ورزش #بدنسازی 1️⃣ تناسب #اندام 2️⃣ تنظیم #فشار_خون 3️⃣ افزایش اعتماد بنفس 4️⃣ دشمن #آلزایمر و #افسردگی 5️⃣ افزایش قدرت و سرعت بدنی 6️⃣ بهبود تارهای ماهیچه ای و استخوانی 🆔 @fitness_ch