🔻حرکات فیتنس برای لاغری #شکم🔻
🔹مشکل عمده تناسب #اندام خیلی از ما، #چاقی شکمی است. یکی از راهها استفاده از غذاهای سالم و کم #کالری برای کاستن از میزان چربیهای بدن است.
🔸راه دیگر انجام حرکات فیتنس برای لاغری و #چربیسوزی شکم از اهمیت بالایی برخوردار است.
🔹از جمله مهمترین حرکات فیتنس برای لاغری شکم حرکت مشهور #دراز و #نشست است که همه آن را بهخوبی میشناسند و نیازی به توضیح ندارد.
🔸حرکت دیگر #کرانچ پاهای عمودی نام دارد. این تمرین یکی از حرکات فیتنس بسیار محبوب محسوب میشود. تنها کافی است به پشت دراز بکشید و پاها را بالا ببرید تا بر بدنتان عمود شوند.
🔹سومین تمرین از حرکات فیتنس، کرانچ پا دوچرخه نام دارد. برای انجام این تمرین به پشت دراز کشیده و پاها را قدری از زمین بالا بیاورید و مانند سوار شدن بر #دوچرخه #رکاب بزنید. منقبضشدن عضلات شکمتان را احساس خواهید کرد.
💯کانال فیتنس و بدنسازی:
🆔 @fitness_ch
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❇️ اجرای حرکت #کرانچ ۹۰ درجه
👌یکی از حرکات عالی برای شکم
جهت تقویت:
عضلات میانی، راست شکمی
😌 @fitness_ch
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ #کرانچ #پهلو #آرنج به #زانو 2ضربه ای
♻️تقویت عضلات
🔰عرضی #شکم
🔰عضلات مورب خارجی
🔰بین #دنده ای
4 ست 10 تایی
👉 @fitness_ch