نکاتی برای رشد #بازو 1⃣ غرور خود را کنار بگذارید عاقلانه فکر وتمرین کنید... رشد بازو ربطی به مقدار #وزنه کاربردی ندارد. 2⃣ تا رسیدن به ناتوانی کامل تمرین کنید. سپس اطمینان حاصل کنید تا #غذای کافی میخورید و #استراحت کافی میکنید. 3⃣ روی فرم حرکت تمرکز کنید. همیشه وزنهای انتخاب کنید که بتوانید فرم درست حرکت را با آن رعایت کنید. 4⃣ #برنامه خود را بعد از مدتی تعویض کنید. هرگز روی یک برنامه خاص برای مدت طولانی گیر نکنید. 5⃣ حرکات مختلف را به کار ببرید. تنوع بیشتر ضامن درگیر شدت حداکثر فیبرهای عضلانی در مرور زمان است 6⃣اگر مبتدی هستید تاکید میکنم دامنه کامل حرکات رانجام دهید 👇👇👇👇 🆔 @fitness_ch

♻️ اگر خوب #چربی نمی سوزانید 🔷 خوب تمرین نمی کنید 🔷 #پروتئین کمی مصرف می کنید! 🔷 به درستی تمرین نمی کنید! 🔷 تمرینات #هوازی زیاد انجام می دهید! 🔷 #غذای کافی نمی خورید 🔷 خیلی زیاد تمرین می کنید 🔷 همیشه #رژیم دارید 🔷 به یک برنامه پایبند نیستید یا سریع برنامه عوض میکنید 🔷 #کالری های خود را نمی سنجید 🔷 چربی های سالم نمی خورين 💯 @fitness_ch