🔰10 روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار 👈 آهسته‌تر نه سریع‌تر 👈 تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی 👈 تأکید بر روی بخش منفی حرکت 👈 مکث در نقطه انقباض عضلانی 👈 برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه #هیدراته نگه‌دارید 👈 به #گرم کردن بدن اهمیت بدهید 👈 در حین تکرار راحت نفس بکشید 👈 تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید 👈 #استراحت بین حرکات را تنظیم کنید 👈 در بین هر ست کمی #آب بنوشید 💪😌 @fitness_ch