⭕️٩ عادت مخرب که به #کلیه ‌ها صدمه جبران ‌ناپذیر میزند: 🔻ننوشیدن #آب کافی: باعث می شود مواد سمی و زاید در خون شروع به تجمع کرده و می ‌تواند به بدن آسیب ‌های جدی بزند. 🔻مصرف زیاد #نمک در رژیم غذایی 🔻تأخیر در دفع #ادرار 🔻مصرف زیاد قند و #شیرینی 🔻کمبود #ویتامین و مواد معدنی 🔻مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی: باعث افزایش بار #متابولیک بر کلیه ‌ها می‌ شود. 🔻کم‌ خوابی 🔻عادت به نوشیدن #قهوه 🔻کافیین نیز مانند نمک فشارخون را افزایش داده و فشار زیادی را بر کلیه‌ ها تحمیل می ‌کند. 🔻سوء مصرف مسکن‌ ها 🍏 @fitness_ch

🔰اگر همیشه سردتان است، شاید یکی از مشکلات زیرراداشته باشید: 👈 #لاغری زیاد 👈 کم کاری #تیروئید 👈 کمبود #آهن 👈 #خواب ناکافی 👈 مشکل گردش خون 👈 #آب بدنتان کم شده 👈 ماهیچه‌های بدنتان کم است Ⓜ️ @fitness_ch

🅾راه برای افزایش #متابولیسم وکمک به #لاغر شدن 1⃣مصرف #قهوه_تلخ 2⃣استفاده مکمل های #چربی_سوز 3⃣خوردن #صبحانه و میان وعده 4⃣ورزش صبحگاهی 5⃣مصرف #آب زیاد 6⃣تنظیم #خواب 🍏 @fitness_ch

🔰10 روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار 👈 آهسته‌تر نه سریع‌تر 👈 تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی 👈 تأکید بر روی بخش منفی حرکت 👈 مکث در نقطه انقباض عضلانی 👈 برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه #هیدراته نگه‌دارید 👈 به #گرم کردن بدن اهمیت بدهید 👈 در حین تکرار راحت نفس بکشید 👈 تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید 👈 #استراحت بین حرکات را تنظیم کنید 👈 در بین هر ست کمی #آب بنوشید 💪😌 @fitness_ch

🔰 بهترین زمان نوشیدن #آب 🔰 1️⃣ 2 لیوان ناشتا 🔸 #چربی سوزی 2️⃣ 1 لیوان قبل ازغذا 🔸 #هضم غذا 3️⃣ 1 لیوان قبل ازدوش 🔸 کاهش #فشار_خون 4️⃣1 لیوان قبل از #خواب 🔸 جلوگیری از سکته #قلبی 🆔 @fitness_ch

✅نکات تغذیه ای برای آب کردن #شکم 👌صبحانه مفصلی بخورید 👌شام‌تان راس ساعت 7 بخورید 👌مصرف #میوه و #سبزیجات زیاد 👌کاهش غذاهای نمکی و قندی 👌هنگام گرسنگی #آب بنوشید 💪😎 @fitness_ch

💠راههای افزایش #قدرت_بدنی در تمرین ➿ خوب #گرم کنید ➿ #آب کافی بنوشید ➿ حرکات را صحیح اجرا کنید ➿ مکمل کراتین ➿ #اسکات و #ددلیفت ➿ استراحت 3 دقیقه ای بین هرست 🌀 @fitness_ch

🔰اهمیت #آب در بدن🔰 👌75% مغز شما را تشکیل داده است 👌75% ازعضلاتتان را تشکیل داده است 👌83%ازخون شما را تشکیل داده است 👌22%از اسکلت بدن شما را تشکیل داده است 💧 @fitness_ch

🔰مابین غذاى خود #آب ننوشيد🔰 👌مصرف آب باعث رقیق شدن غذا و سرد شدن داخل معده می‌شود 👌از آنجا که هضم غذا نیاز به حرارت دارد،عمل هضم مختل می‌شود 💧 @fitness_ch

🔰دلایل سردرد با توجه به قسمت های مختلف سر🔰 👈 قسمت فوقانی 🔰کمبود #آب یا #غذا 👈 قسمت جلوی سر 🔰کمبود خواب 👈 قسمت پشت سر 🔰استرس @fitness_ch

♻ بعد از غذا #آب سرد نخوريد ۱- سفت شدن چربي هاي داخل غذا و هضم ناقص آنها ۲- رقيق شدن اسيد معده و هضم ناقص غذا ۳- احساس خستگي ۴- چاقی و اضافه وزن ۵- چرب شدن کبد 💧 @fitness_ch