⚠️براى جلوگیری از لاغرشدن #صورت درهنگام رژیم این موارد رو رعایت کنین
✳️مصرف قرص ویتامین E به صورت یک روزدرمیان (بانظرکارشناس)
✳️صبحا ناشتا 2 قاشق ژله بخورین
✳️ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید (میتونیدباماست میل کنید)
✳️نوشیدن #آب زیاد (حداقل 10لیوان درروز)
✳️استفاده ازمیوه جات مانند #هویج و #خیار و #گلابى
✳️ @fitness_ch
💧بهترین زمان نوشیدن #آب چه زمانهایی است ؟
💦این یک دانش عمومی است که نوشیدن 8 لیوان در یک روز برای کارکرد درست اعضای بدن لازم و ضروری است.
❓ولی آیا میدانید بهترین زمان نوشیدن آب چه زمانهایی است؟
💦مطلب زیر را بخوانید تا بفهمید بهترین زمانی که نوشیدن آب بیشترین اثر را روی بدن میگذارد چه زمانهایی است:
👌 پس از بیدار شدن از #خواب:
زیرا باعث میشود کلیه سم های بدن برای اولین وعده غذایی از بدن پاک گردد.
👌 30 دقیقه قبل از #غذا:
نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی به هضم غذا کمک میکند.
👌 1 ساعت بعد از غذا:
به جذب مواد مغذی غذا کمک میکند.
👌 قبل از حمام کردن:
نوشیدن یک لیوان آب قبل از #حمام کردن به کاهش #فشار_خون کمک میکند.
👌 قبل از خواب:
نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب، کمبود آب بدن را در طول شب جبران میکند.
💯 @fitness_ch
✅میخوای شیش تیکه بشی #آب زیاد بخور
✳️طی روز شش تا هشت لیوان آب بخورین. خوردن آب سرد بهتون کمک میکنه تا بتونین چربیاتونو آب کنین. اگه آب مورد نیاز بدنتونو تأمین کنین می‌تونید چربی سوزی رو به حداکثر بازدهی برسونین.
⚜ یه نکته طلایی که نباید یادتون بره اینه که : هرچقدر کمتر آب بخورین، سرعت سوخت و سازتون کمتره. و هرچی بیشتر آب بخورین، سوخت و ساز بیشتر می‌شه و #کالری بیشتری میسوزونین. پس تا میتونین آب فراموش نشه 😉
💠 @fitness_ch
📛شش خطا بعد از انجام تمرينات ورزشی:
✅ نخوردن #غذا:
بدن انسان بعد از هر فعاليتي بخصوص ورزشي شبيه اسفنجي مي باشد كه آماده جذب آب مي باشد، بر همين اساس بعد از ورزش بايد مقادير مناسبي مواد غذايي املاح و ويتامين دريافت نمود.
✅ ننوشيدن #آب:
در هيچ زماني مثل پايان يك فعاليت ورزشي بدن با كمبود اب مواجه نمي باشد و ميبايستي آب با دماي مناسب كه خيلي #سرد و يا #گرم نباشد مصرف نمود.
✅ مصرف #نوشابه هاي انرژي زا:
احساس سيري زودرس به فرد ميدهد و علي رقم خالي شدن #انرژي فرد، احساس انرژي دوباره به ورزشكار تزريق مي‌گردد كه مناسب نمي باشد.
✅ خوردن غذاهاي #سنگين:
بدن انسان بعد از تمرين نياز به مواد غذايي مناسب دارد، اما اين بدان معنا نسيت كه فرد كله پاچه مصرف نمايد.
✅ #نخوابيدن:
خوابيدن بعد از فعالي ورزش يكي از عوامل رشد و موفقت فرد مي باشد.
✅ بلافاصله #دوش گرفتن:
اگر آب سرد باشه احتمال سكته و حملات قلبي وجود دارد.
✳️ @fitness_ch