📛شش خطا بعد از انجام تمرينات ورزشی:
✅ نخوردن #غذا:
بدن انسان بعد از هر فعاليتي بخصوص ورزشي شبيه اسفنجي مي باشد كه آماده جذب آب مي باشد، بر همين اساس بعد از ورزش بايد مقادير مناسبي مواد غذايي املاح و ويتامين دريافت نمود.
✅ ننوشيدن #آب:
در هيچ زماني مثل پايان يك فعاليت ورزشي بدن با كمبود اب مواجه نمي باشد و ميبايستي آب با دماي مناسب كه خيلي #سرد و يا #گرم نباشد مصرف نمود.
✅ مصرف #نوشابه هاي انرژي زا:
احساس سيري زودرس به فرد ميدهد و علي رقم خالي شدن #انرژي فرد، احساس انرژي دوباره به ورزشكار تزريق مي‌گردد كه مناسب نمي باشد.
✅ خوردن غذاهاي #سنگين:
بدن انسان بعد از تمرين نياز به مواد غذايي مناسب دارد، اما اين بدان معنا نسيت كه فرد كله پاچه مصرف نمايد.
✅ #نخوابيدن:
خوابيدن بعد از فعالي ورزش يكي از عوامل رشد و موفقت فرد مي باشد.
✅ بلافاصله #دوش گرفتن:
اگر آب سرد باشه احتمال سكته و حملات قلبي وجود دارد.
✳️ @fitness_ch
🔰10 کاری که #کبد تان را نابود میکند🔰
1️⃣ اعتیاد به مصرف #الکل
2️⃣ چاقی و اضافه وزن
3️⃣ مصرف بیش از حد #نوشابه
4️⃣ مصرف بیش از حد #نمک
5️⃣ #سیگار و #قلیان
6️⃣ مصرف بیش از حد قند
7️⃣ مصرف بیش از حد #دارو
8️⃣ حذف صبحانه از وعده‌های غذایی
9️⃣ کم‌خوابی یا شب‌بیداری
🔟 مصرف غذاهای خام و بیش از حد پخته‌شده
🚫 @fitness_ch