🔰فواید ورزش #وزنه_برداری 1️⃣ چربی سوزی بیشتر 2️⃣ تقویت میل #جنسی 3️⃣ رشد بهتر عضلات بزرگ 4️⃣ موثر در ترک#سیگار 6️⃣ کالری سوزی بیشتر 7️⃣ تقویت #استخوان ها 8️⃣ افزایش قدرت عضلانی 🏆 @fitness_ch

☑️تاثیرات مخرب #سیگار کشیدن بر عملکرد ورزشی 1⃣دریافت مزایای کمتر بعد از ورزش کردن 2⃣سیگاری‌ها معمولا دارای قدرت و انعطاف پذیری کمتری هستند 3⃣افراد سیگاری معمولا دارای مشکل در #خواب هستند 4⃣افراد سیگاری معمولا سه برابر زودتر نسبت به افراد غیر سیگاری نفس خود را از دست میدهند 5⃣سیگار کشیدن باعث افزایش #فشار_خون میشود 6⃣سیگار کشیدن باعث ایجاد #خستگی‌ حین و بعد از تمرینات میشود 7⃣بر طبق تحقیقات نوجوانانی که در هفته ۵ روز آن را سیگار میکشند از لحاظ قدرت فیزیکی‌ ۸% ضعیفتر از هم سن و سالان غیر سیگاری خود هستند. 🔰 @fitness_ch

🔰دلایل تکه نشدن عضلات #شکم 🔰 🔻نداشتن رژیم غذایی مناسب 🔻تمرین ضعیف با تکرار پایین 🔻مصرف #نوشابه‌ و فست فو 🔻مصرف #سیگار و دخانیات 🔻نداشتن تمرینات #هوازی 🔻استرس زیاد 😕 @fitness_ch

🔰10 کاری که #کبد‌ تان را نابود میکند🔰 1️⃣ اعتیاد به مصرف #الکل 2️⃣ چاقی و اضافه وزن 3️⃣ مصرف بیش از حد #نوشابه 4️⃣ مصرف بیش از حد #نمک 5️⃣ #سیگار و #قلیان 6️⃣ مصرف بیش از حد قند 7️⃣ مصرف بیش از حد #دارو 8️⃣ حذف صبحانه از وعده‌های غذایی 9️⃣ کم‌خوابی یا شب‌بیداری 🔟 مصرف غذاهای خام و بیش از حد پخته‌شده 🚫 @fitness_ch