🔰5 قاتل چربی های شکم و پهلو🔰 1️⃣ زيتون : 🍈به كنترل انسولين و قند خون كمك ميكنه كه هردوى اين عوامل درصاف شدن شكم نقش بسزايى دارن 2️⃣ شكلات تلخ : 🍫 كه سرشار از فلاونوئيدها س و باعث لاغرى شكم ميشه 3️⃣ بادام زمينى : 🥜 مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازه ى معقول مصرف بشه خواص بيشمارى دارن 4️⃣ ويتامين C : 🍊 اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى ميكنه سه چهارم ليوان آب پرتقال همه ى ويتامين c مورد نياز روزانه ى بدن رو تامين ميكنه بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستن 5️⃣ فلفل قرمز : 🌶 مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره وظرفيت چربى سوزى بدن رو بالا ميبره 🫕 #تغذیه #لاغری 🧍🧍‍♂ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

خوشمزه 😍پروتئینی و با فیبر بالا شما رو ساعت ها سیر نگه میداره✅☺️ 🧷مواد لازم ✅ دال عدس یک پیمانه آب یک پیمانه سفیده🥚یک عدد سبزی معطر یک ق نمک کمی خییلی راحته حتما تست کن🙏🫶😍 #تغذیه #بدنسازی #لاغری 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🔰5 قاتل چربی های شکم و پهلو🔰 1️⃣ زيتون : 🍈به كنترل انسولين و قند خون كمك ميكنه كه هردوى اين عوامل درصاف شدن شكم نقش بسزايى دارن 2️⃣ شكلات تلخ : 🍫 كه سرشار از فلاونوئيدها س و باعث لاغرى شكم ميشه 3️⃣ بادام زمينى : 🥜 مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازه ى معقول مصرف بشه خواص بيشمارى دارن 4️⃣ ويتامين C : 🍊 اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى ميكنه سه چهارم ليوان آب پرتقال همه ى ويتامين c مورد نياز روزانه ى بدن رو تامين ميكنه بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستن 5️⃣ فلفل قرمز : 🌶 مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره وظرفيت چربى سوزى بدن رو بالا ميبره 🫕 #تغذیه #لاغری 🧍🧍‍♂ 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

☑️ فواید #سالادشیرازی سالاد شیرازی⁣ یک سالاد عالی برای #لاغری و مغز است. ترکیب پیاز، گوجه و خیار سلول‌های مغز را ترمیم می‌کند و باعث #چربی‌سوزی هم می‌شود. 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

🟣بهترین و بدترین غذاها در صبحانه❗️😍 ✍بهترین وعده ها 👇 1⃣1 کاسه عدسی کم چرب +نان سبوس دار 2⃣نان سبوس دار + یک قاشق کره بادام زمینی 3⃣2 تا 4 عدد سفیده تخم مرغ 4⃣ یک لیوان شیر کم چرب +خرما 6⃣پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار ✍بدترین وعده ها 👇 1⃣سوسیس و کالباس 2⃣گوشت های فراوری شده 2⃣شیرینی و کیک های خامه ای 3⃣چای شیرین با پنیرهای پر نمک 4⃣کورن فلکس #تغذیه #بدنسازی #لاغری 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔 اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋ فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔 اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋ فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔 اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋ فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️

🟣بهترین و بدترین غذاها در صبحانه❗️😍 ✍بهترین وعده ها 👇 1⃣1 کاسه عدسی کم چرب +نان سبوس دار 2⃣نان سبوس دار + یک قاشق کره بادام زمینی 3⃣2 تا 4 عدد سفیده تخم مرغ 4⃣ یک لیوان شیر کم چرب +خرما 6⃣پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار ✍بدترین وعده ها 👇 1⃣سوسیس و کالباس 2⃣گوشت های فراوری شده 2⃣شیرینی و کیک های خامه ای 3⃣چای شیرین با پنیرهای پر نمک 4⃣کورن فلکس #تغذیه #بدنسازی #لاغری 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online اینجا روزانه کلی نکته تغذیه ای یاد میگیری که با رعایت اونا دیگه نیازی به پزشک نداری 😍👌

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔 اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋ ضمنا ادمین خانم هم داریم😍 فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔 اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋ فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️

#به_وقت_آموزش 🎓 #کلیپ_تمرینی 🎥 #بدنسازی 🏋🏻‍♂ اینارو تو خونه بزن و فول پیشرفت کن😍 🏆تناسب اندام با فیتنس آنلاین🏆 🎗 @fitness_online لباسی که بهش علاقه داری بخاطر #لاغری یا #وزن زیاد نمیتونی بپوشی😔 اشکال نداره ما کمکتون میکنیم😊✋ ضمنا ادمین خانم هم داریم😍 فقط حتما روی پیوستن پایین صفحه کلیک کنید تا مارو گم نکنید 😊⬇️