. مطمئن باشید تو این کانال بهترین مطالب براتون آماده میکنم و صفر تا صدش بر اساس علم و تجربه خودمه.پس من به خودم اطمینان دارم و به جرأت میگم که این کانال توی ایتا در زمینه خودش حرف اول میزنه من خیلی از کانال هارو بررسی کردم هیچکدوم کیفیت مطالبی که اینجا گفته میشه ندارن. ادعا نمیکنم که همه چیز اینجا رایگانه به هرحال هرکسی به هرجایی رسیده زحمت کشیده و نمیشه تمام تجربیات خودش رایگان به همه بده اما محتواهای رایگان کانال خودش خیلی باارزشه،ازتون میخوام نهایت استفاده ببرین و زرنگ باشید.هرسوال و مشاوره ای دارین رایگان انجام میشه چه بنده به عنوان مربی آقایون و چه خانوم تهمتن مربی بانوان خانوم تهمتن نایب رئیس هیات پرورش اندام شهرستان هستن،یکی از بهترین مربیان استان تو این کانال مربی شماست پس تا میتونید استفاده کنید زکات علم،نشر اونه یادتون باشه،من کاسب و رویافروش نیستم نیت اصلیم واقعا کمک به همه برای اصولی و درست ورزش کردنه تا درتوانم باشه کمکتون میکنم اما در درجه بعدی درکنارش میخوام کسب درآمد هم داشته باشم خیلی خوشحالم که این همه برادر و خواهر خوب تو این کانال در کنار من قرار دارن #دلنوشته شبتون خوش🌛💎 .

. سلام رفقا صبحتون بخیر الوعده وفا.... .

. امروز قراره عیدی خودمو به خانوادم بدم امیدوارم که به دروس دقت کنید و به خوبی ازش استفاده کنید .

آموزش جامع لاغری سریع و آسان تقدیم شما عزیزان بعد گذاشتن،تا فردا مطلبی نمیزارم تا وقتی که رفقا میان همه ببینن .

آموزش جامع لاغری سریع و اصولی 🎧 درس اول 📚🪙 @fitnessplus

آموزش جامع لاغری سریع و اصولی🎧 درس دوم📚🪙 @fitnessplus

. حمایت مالی اختیاری همونطور که‌گفتم دوره جامع لاغری سریع و اصولی به صورت رایگان در اختیار شما قرار گرفته که اگر از کیفیت مطالب راضی بودین و کاربردی بود براتون میتونین حمایت مالی اختیاری جهت دوباره برگزاری چنین دوره هایی داشته باشین 6104337381418100 علی نصیری خلیلی .

. ویدئو آموزش محاسبه کالری به کمک اپلیکیشن مانکن .

. آموزش جامع لاغری سریع و اصولی🎧 درس سوم📚🪙 @fitnessplus .

. آموزش جامع لاغری سریع و اصولی🎧 درس چهارم📚🪙 @fitnessplus .

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4700979/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19943985/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33477881/ لینک منابع مورد استفاده شده درس چهارم