5.66M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🔴برنامه جلسه اول
🔹️ بعد از پایان حرکات ۱ دقیقه استراحت کنید و این چرخه ۵ بار تکرار کنید ✅
#فیتنس #بدنسازی #آموزش_حرکات #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
5.79M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🔴 برنامه جلسه دوم
🔹️ بعد از پایان حرکات ۱ دقیقه استراحت کنید و این چرخه ۵ بار تکرار کنید ✅
#فیتنس #بدنسازی #آموزش_حرکات #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
5.05M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🔴 برنامه جلسه سوم
🔹️ بعد از پایان حرکات ۱ دقیقه استراحت کنید و این چرخه ۵ بار تکرار کنید ✅
#فیتنس #بدنسازی #آموزش_حرکات #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
14.13M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
#آموزش_حرکات
🔴حرکت بغل پا خوابیده
🔹️تعداد:۳ الی ۴ ست ۸تا ۱۵تکرار
🔹️ توضیحات کامل در ویدئو ✅
#فیتنس #بدنسازی #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
13.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
#آموزش_حرکات
🔴پشت پا ایستاده کش
🔹️تعداد: ۳ الی ۴ ست ۸تا ۱۲ تکرار
🔹️توضیحات کامل در ویدئو ✅
#فیتنس #بدنسازی #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
14.13M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
#آموزش_حرکات
🔴حرکت بغل پا خوابیده
🔹️تعداد:۳ الی ۴ ست ۸تا ۱۵تکرار
🔹️ توضیحات کامل در ویدئو ✅
#فیتنس #بدنسازی #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
13.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
#آموزش_حرکات
🔴پشت پا ایستاده کش
🔹️تعداد: ۳ الی ۴ ست ۸تا ۱۲ تکرار
🔹️توضیحات کامل در ویدئو ✅
#فیتنس #بدنسازی #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
14.13M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
#آموزش_حرکات
🔴حرکت بغل پا خوابیده
🔹️تعداد:۳ الی ۴ ست ۸تا ۱۵تکرار
🔹️ توضیحات کامل در ویدئو ✅
#فیتنس #بدنسازی #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
13.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
#آموزش_حرکات
🔴پشت پا ایستاده کش
🔹️تعداد: ۳ الی ۴ ست ۸تا ۱۲ تکرار
🔹️توضیحات کامل در ویدئو ✅
#فیتنس #بدنسازی #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
5.66M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🔴برنامه جلسه اول
🔹️ بعد از پایان حرکات ۱ دقیقه استراحت کنید و این چرخه ۵ بار تکرار کنید ✅
#فیتنس #بدنسازی #آموزش_حرکات #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
5.79M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🔴 برنامه جلسه دوم
🔹️ بعد از پایان حرکات ۱ دقیقه استراحت کنید و این چرخه ۵ بار تکرار کنید ✅
#فیتنس #بدنسازی #آموزش_حرکات #تمرین
🆔️@fitnessplus
.
5.05M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🔴 برنامه جلسه سوم
🔹️ بعد از پایان حرکات ۱ دقیقه استراحت کنید و این چرخه ۵ بار تکرار کنید ✅
#فیتنس #بدنسازی #آموزش_حرکات #تمرین
🆔️@fitnessplus
.