--- ۳۹.داستان سارا و کنترل قند خون 🍽️ – گلایسمیک لود غذاها چیست؟ (#کنترل_غذا) (پست 149-151) ۴۰.صبحانه‌ی جدید سارا 🥞 – یک تغییر کوچک، یک روز پرانرژی (#صبحانه_سالم) (پست 152-154) ۴۱.ترفند جدید ناهار سارا 🍛 – برنج قهوه‌ای به جای سفید و سبزی بیشتر (#ناهار_سالم) (پست 155-157) ۴۲.گلایسمیک ایندکس 🍞 – سرعت بالا بردن قند خون توسط نان و برنج (#GI) (پست 159) ۴۳. گلایسمیک لود 🍉 – با خیال راحت هندوانه بخورید (#GL) (پست 160-161) ۴۴.مقایسه‌ی غذاها با ماشین‌ها 🚗 – GI و GL در نقش سرعت و سوخت (#مقایسه_غذا) (پست 163-170) ۴۵.شاخص گلایسمیک غذاها 🥕 – از عدس تا آب‌میوه‌ها (#شاخص_گلایسمیک) (پست 171-172) ۴۶.گلایسمیک لود پایین 🌿 – انتخاب‌های سبز برای تعادل قند خون (#تعادل_قند) (پست 173) ---

--- ۴۷.نقش پیاده‌روی در کاهش قند خون 🚶‍♀️ – 30 دقیقه حرکت سریع (#پیاده‌روی_کاهش_قند) (پست 174) ۴۸.پیاده‌روی و انگیزه 😊 – چقدر دیروز قدم زدی؟ (#پیاده‌روی_انگیزه) (پست 175) ۴۹.پیاده‌روی مؤثر 💪 – کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت آینده (#پیاده‌روی_موثر) (پست 176) ۵۰.مطالعات 2022 📊 – کاهش قند خون در بارداری با پیاده‌روی (#مطالعات_پیاده‌روی) (پست 177-181) ۵۱.تحقیقات جدید 💼 – پیاده‌روی پس از زایمان و کاهش خطر دیابت نوع ۲ ( #تحقیقات_پیاده‌روی ) (پست 182-184) ---

. سلام به نظرت چیزی مونده که نگفته باشیم؟!!😊 اگه باز موردی به نظرت میرسه برام بفرست تا بهش بپردازم... .

. من اینجام 👈 @Ali_Jafarzade02🆔 .

. اما الان میخوایم بریم سراغ معرفی یه صبحانه مقوی💪 .

. 🌞 صبح رو با یه انتخاب ساده ولی پرفایده شروع کن! .

. املت سبزیجات همراه با نان سبوس‌دار و یه کاسه ماست پروبیوتیک! نوش جونتون😋 https://eitaa.com/joinchat/449118839Ccb0ff04f05 .

. این ترکیب هم پر از فیبره و هم پروتئین داره که باعث می‌شه قند خونت رو در سطح مناسبی نگه داری. .

. شاید فکر کنی آماده کردن این صبحانه وقت زیادی می‌بره، ولی فقط چند دقیقه زمان می‌خواد و یه انرژی فوق‌العاده بهت می‌ده. .

. 🧑‍🍳 طرز تهیه ساده: – املت سبزیجات: کمی پیاز، گوجه، و فلفل دلمه‌ای رو خرد کن و با تخم‌مرغ مخلوط کن. برای تنوع، می‌تونی سبزیجات مورد علاقه‌ات مثل اسفناج رو هم اضافه کنی. – نان سبوس‌دار: جای نان سفید، نان سبوس‌دار مصرف کن تا قند خونت در طول روز کمتر نوسان داشته باشه. .

این👆 سوال دیروز یکی از مخاطبای کانالمون بود... شما راجع به ماست پروبیوتیک چی می دونید؟ .

. #ماست_پروبیوتیک: "کوچولوی مفید برای هضم و سلامتی!" .