✳ از ماه شعبان غافل نشویم 🔻 هر مومن عاقلی باید غفلت نورزد و در این ماه، خودش را برای #ماه_رمضان آماده کند؛ به اینکه از #گناهان، خودش را پاک کند و #توبه از مافات کند. «فیتضرع الی‌الله عز‌وجل فی ‌شهر #شعبان ان الله تبارک و تعالی یعرفک عیوب نفسک». وقتی که در این ماه آمادگی پیدا کردی، پروردگار مربی تو خواهد شد، موانع را از جلوی تو بر می‌دارد. دنیا خشت و گل که نیست، دنیا #تعلقات است، تعلقات را باید بزنیم: چون به دست خویشتن بستی تو پای خویش را هم به دست خویشتن وا کُن کمال این است و بس 👤 #آیت_الله_حق‌شناس 📚 برگرفته از کتاب #مواعظ، ج۲ 📖 صص ۴۲ و ۴۳ #⃣ #سلوک #اللهم_عجل_لوليڪ_الفرج🌤 #انتخابات #بصیرت #مشارکت_حداکثری 💠‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌@sticker_eitaa313

🏷‍‍ تغذیه در ماه مبارک #رمضان _ بخش اول 🔲 اصولِ تغذیه صحیح براساس طب ایرانی، برای تمام ایام سال، خصوصا ماه مبارک رمضان در نظر گرفته می‌شود. جسم كه مَركبِ روح است، بايد به سلامت باشد تا هم حَظِّ خويش را از اين پرهيز يك‏ماهه، برگيرد و سلامتی‌اش افزون شود و هم، ياور روح باشد در قيام به وظايف شرعی. در واقع، #روزه، تمرینی است برای نه گفتن به خواهش‏های نفسانی و این نه گفتن باید هم در برابر #گناهان باشد و هم در مقابل تمایلات غریزی چون پرخوری، پرنوشی، پرخوابی و... اما برخی از ما، در ماه مبارک، بیشتر می‏خوریم، بیشتر می‏نوشیم، بیشتر می‏خوابیم و اصول تغذیه را رعایت نمی‏کنیم. در نتیجه بعضاً در پایان این ماه بیمارتر می‏شویم. به همین دلیل نکات ذیل از منظر #طب_ايرانی_اسلامی بـه زبـانی سـاده و در پاسخ به سؤالات عمده‏ای که به ذهن روزه‏‌داران خطور می‌كند به رشته‏‌ی تحرير درآمده است. لازم به ذکر است، شما ممکن است بین این نکات و مطالبی که در رسانه‏‌ها دیده یا می‏شنوید تعارض‏هایی بیابید که طبیعی است زیرا همان‏طور که بیان شد، مطالب مستند به منابع طب ایرانی اسلامی است لذا نباید انتظار داشت که کاملا با طب و تغذیه غربی انطباق داشته باشد. 🔻 برای حفظ سلامت خود در تمام طول سال خصوصاً ماه رمضان اصول ذیل را رعایت کنید. ▫️۱- از گرسنگی و تشنگی واهمه نداشته باشید. یکی از فوائد مهم روزه‏‌داری #پاکسازی بدن از مواد مُضری است که موجب بیماری می‏ شود. شاید به همین دلیل است که #امیرالمؤمنین‌علی{علیھ‌السَّلآم} می‌فرمایند: «گرسنگی مفیدترین داروهاست»، «گرسنگی و بیماری یکجا جمع نمی‏شوند». اما نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می‌شود که؛ در مصرف غذا و آب، زیاده روی نشود. اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، باید وزن ما در پایان ماه مبارک رمضان، حداقل چند کیلو کاهش یابد. در حالی که متأسفانه در عمل چیز دیگری را شاهد هستیم. عده زیادی از روزه‏ داران به دلیل ترس و واهمه‏هایی که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر، پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن پیدا می‏کنند. بنابراین در قدم اول باید به اصلاحِ این ذهنیت که چند ساعت گرسنگی و تشنگی برای بدن بد است و باید با آن مقابله کرد، پرداخت. ▫️۲- متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید. در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست، ولی نباید همه انواع غذاها را هم‏زمان مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند(مثل سوپ یا زرده تخم مرغ عسلی و...) و برخی دیر هضم‏ اند (مثل هلیم، کله‏ پاچه، آبگوشت و...) برخی غذاها مثل ماست با گوشت‌ها ناسازگارند. خوردنِ انواع مواد غذایی در یک وعده موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن #معده می‌شود. پس تنوع غذایی را در وعده‌های مختلف اجرا کنید نه در یک وعده. ▫️۳- در افطار به چند عدد خرما یا رطب و یک لیوان آب جوش کفایت کنید و تا حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه چیزی نخورید سپس شام میل شود. برخی بر حسب عادت از لحظه افطار با حجم زیاد افطار و شام و همچنین میوه می‏خورند که این رفتار باعث سوء مزاج های گوارشی و سوءهاضمه می‌شود. ▫️۴- با معده پر از غذا نخوابید. چون خوابیدن با معده پُر، عوارض زیادی دارد، بنابراين، بعد از خوردن #سحری، تا طلوع آفتاب نخوابید. ▫️۵- نوشیدن مایعات؛ موقع افطار فقط در حد رفع نسبی عطش آبِ جوشانده گرم بنوشید و از نوشیدن حجم زیاد مایعات و یا آب سرد بپرهیزید که موجب نفخ معده و سوءهاضمه می‌شود. - آب یخ خوردن موقع افطار بسیار مضر است. ـ آب یخ برای #کبد بسیار مضر است و عطش را بیشتر می‌کند. هر کس لحظه افطار آب سرد یا یخ بخورد، قطعاً زمینه‌ی کبد چرب را ایجاد خواهد کرد. ـ آب را با حجم کم و به تدریج (جرعه جرعه) بنوشید. - آب و سایر نوشیدنی‏های مورد نیاز بدن را یک الی یک‌ونیم ساعت بعد از خوردن شام میل کنید. در این فاصله آب مورد نیازِ بدن توسط افطارِ توصیه شده و همچنین شام تأمین می‌گردد و جای نگرانی نیست. ـ در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم ساعت قبل از غذا مصرف کنید و بلافاصله بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید و بهتر است که زمان بیدار شدن برای سحری را برنامه ریزی کنید تا مقداری فاصله بین خوردن سحری آب یا چای‌های توصیه شده باشد.(در این زمان، بهترین چای، چای بِه و سیب است به همراه کمی گلاب، چند عدد هل و چند پَر زعفران سابیده). ـ نوشیدنی‌ها ترجیحا گرم باشد. ـــــــــــــــــــــــــــــــ #تغدیه_ماه_رمضان 🔻ادامه دارد...