#تلاش_برای_زندگی_بهتر
روز دوازدهم؛ یادآوری‌های امروز
بابت اینکه تاکنون مشکلات زیادی را پشت سر گذاشته‌اید به خودتان #افتخار کنید.
شما #هر‌کاری می‌توانید انجام دهید ولی همه کار‌ها را نمی‌توانید انجام دهید.
به #ذهن‌تان کمی استراحت بدهید.
شما به تمام #جواب‌ها نیاز ندارید.
شما بسیار #دوست‌داشتنی هستید.
⚡️@ghodratdaron⚡️
⚡️@ghodratdaron⚡️
🇮🇷قدرت درون 🇮🇷
#تلاش_برای_زندگی_بهتر
روز سیزدهم؛ خیانت به خود می‌تونه این شکلی باشه
💔سکوت می‌کنید چون نمی‌خواید با دیگران #مشاجره کنید.
💔وقت‌هایی که #کمک می‌خواین یا به اون نیاز دارید، #درخواست نمی‌کنید.
💔کارهایی انجام می‌دین که در راستای #ارزش‌های شما نیستند.
💔احساسات خودتون رو #نادیده می‌گیرید یا اون‌ها رو پنهان می‌کنید.
💔به عادت‌هایی بر‌می‌گردید که می‌دونید #درست نیستند.
💔به کارهایی که نمی‌خواید انجام بدین #بله می‌گین.
💔به روابط #سمی ادامه می‌دین.
💔به خودتان اجازه #استراحت کردن نمی‌دین.
⚡️@ghodratdaron⚡️
⚡️@ghodratdaron⚡️
🇮🇷قدرت درون 🇮🇷
#تلاش_برای_زندگی_بهتر
روز چهاردهم؛ چگونه بدون این که احساس گناه کنیم، نه بگوییم💡
✅فوراً بله نگویید! این #اولین قدم است.
برای مثال: وقتی کسی شما رو به مراسمی #دعوت می‌کند اینطور بگوبید:که باید #برنامه خود را چک کنید و بعد به او جواب می‌دهید.
با این جواب شما به اندازه کافی #زمان و فضای کافی دارید که به این پیشنهاد #فکر کنید. 😇
✅وقتی نه می‌گویید، سعی کنید آن را کوتاه و #دوستانه بگویید.
مجبور نیستید خودتان را #توضیح دهید. ❌
✅اگر دلیل‌تان برای بله گفتن این است که می‌خواهید آدم خوبی باشید، #نه بگویید.
از حد و مرزهای خودتان #محافظت کنید. ❗️
✅یادتان باشد که ایرادی نداره به #فکر خودتان باشید و اول به نیازهای #خود رسیدگی کنید.
شما هیچ وقت به خاطر این که #سلامتی خودتان را در #اولویت قرار می‌دهید یک آدم خود خواه محسوب نمی‌شوید.👩💼
⚡️@ghodratdaron⚡️
⚡️@ghodratdaron⚡️
🇮🇷قدرت درون 🇮🇷
#تلاش_برای_زندگی_بهتر
روز پانزدهم؛ یادآوری کنیم... 💡
هيچ کس #همه چیز رو نمی‌دونه🤔
هرکسی #مشکل مخصوص به خودش رو داره.🗻
به ندای #قلب‌تون گوش بدین.🫀
چیزهای بزرگ با #قدم‌های کوچیک شروع می‌شوند.👣
همه‌ی ما داریم تموم #تلاش‌مون رو می‌کنیم.💪🏼
⚡️@ghodratdaron⚡️
⚡️@ghodratdaron⚡️
🇮🇷قدرت درون 🇮🇷
#تلاش_برای_زندگی_بهتر
روز شانزدهم؛ هر بار که شما...
😍از خودتان #دفاع می‌کنید.
😊به خودتان #احترام می‌گذارید.
🤗با خودتان #مهربان هستید.
😇به نیازهای خود #توجه کرده و آن‌ها را برآورده می‌کنید.
🥰به خودتان اجازه ابراز #احساسات می‌دهید.
عزت نفس خود را تقویت می‌کنید.
⚡️@ghodratdaron⚡️
⚡️@ghodratdaron⚡️
🇮🇷قدرت درون 🇮🇷
#تلاش_برای_زندگی_بهتر
روز هفدهم؛ یک لحظه بایستید و از خودتون بپرسید:
🔻آیا من دارم مطالبی رو می‌بینم که باعث #ناراحتی من می‌شن.😔
🔻آیا افراد و پیج‌هایی رو دنبال می‌کنم که این #حس رو به من می‌دن ، باید کسی غیر از اون چیزی که الان هستم باشم؟🤔
🔻آیا دارم زندگی، بدن یا #موفقیت خودم رو با بقیه #مقایسه می‌کنم؟😣
🔻آیا طوری که من از #شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنم تاثیر #منفی روی ذهن و روانم داره؟ 🤯
⚡️@ghodratdaron⚡️
⚡️@ghodratdaron⚡️
🇮🇷قدرت درون 🇮🇷
#تلاش_برای_زندگی_بهتر
روز هجدهم؛ تغییر عادت
🔰به جای ده دقیقه کار کردن با گوشی ؛
این‌ها رو امتحان کن👇
حرکات کششی
خوردن یک فنجان چای
نوشتن لیست شکر گزاری
🔰به جای ۳۰ دقیقه بیکاری و عقب انداختن کار‌ها
این‌ها رو امتحان کن👇
نوشتن افکار
مرتب کردن فضای اطراف
برنامه ریزی
🔰به جای تماشای سریال تکراری
این‌ها رو امتحان کن👇
خواندن کتاب
ورزش کردن
گوش دادن به یک پادکست
⚡️@ghodratdaron⚡️
⚡️@ghodratdaron⚡️
🇮🇷قدرت درون 🇮🇷
#تلاش_برای_زندگی_بهتر
روز نوزدهم؛ بهتر است امروز به خودتان یادآوری کنید...
✅من به اندازه کافی #خوب هستم.
✅من به اندازه کافی #باهوش هستم.
✅من به اندازه کافی #زیبا هستم.
✅من به اندازه کافی #قوی هستم.
✅من به اندازه کافی #صبور هستم.
⚡️@ghodratdaron⚡️
⚡️@ghodratdaron⚡️
🇮🇷قدرت درون 🇮🇷
#تلاش_برای_زندگی_بهتر
روز بیست و یکم ؛ اگر اخیراً کسی این‌ها رو به شما نگفته است ، من میگم...
⚡شما واقعاً #لایق عشق هستید.🥰
⚡شما در سرگردانی خود نیز #کافی هستید.😇
⚡این که مکث کنید و به #خودتان بپردازید خود خواهی نیست.👊
⚡اینکه قدم بعدی را ندانید به این معنی نیست که یک #شکست خورده‌اید.👣
⚡شما مجبور نیستید #عالی و بی‌نقص باشید همین که #حضور دارید کافیست.😌
پایان چالش ۲۱ روزه
⚡️@ghodratdaron⚡️
⚡️@ghodratdaron⚡️
🇮🇷قدرت درون 🇮🇷
#تلاش_برای_زندگی_بهتر
✅بخشیدن خود🤗
🚫اشتباه کردن ایرادی ندارد، همه ما #اشتباه می‌کنیم.
👩🏫احساس #گناه را رها کنید و به خودتان اجازه دهید تا از اشتباهات #درس بگیرید، رشد کرده و بهبود پیدا کنید.
👊بخشیدن خود اولین قدم تغییر است.
🙌خودتان را ببخشید اگر...
تصمیم اشتباه گرفتید ✖️
به خودتان #سخت گرفتید😞
به دیگران آسیب زدید😔
چیزی گفتید که بهتر بود نمی‌گفتید🤭
به خودتان #آسیب رساندید🤒
تنبل بودید😴
افکار #منفی دارید... 😟
⚡️@ghodratdaron⚡️
⚡️@ghodratdaron⚡️
🇮🇷قدرت درون 🇮🇷