📌#تربیت_خانواده 📍#ویدیو_تصویری(۲۱۰) 🎥 "فوائد رفع نیازهای عاطفی(۲)" #فـرزنـدان #سلامت_روان #رفع_نیاز_عاطفی 🌐 به گلستان #تربیت بپیوندید 👇 ☫ @golestane_tarbiat ☫

🛑 #آموزش #مدیریت_هیجان در روزهای بحرانی : در #زمان_بحران، آموزش #مهارت‌های_کنترل_هیجان می‌تواند به افراد کمک کند تا با استرس و اضطراب ناشی از شرایط خاص مقابله کنند و از #سلامت_روان خود محافظت نمایند. این آموزش‌ها شامل تکنیک‌های تنفس عمیق، ذهن آگاهی، #مدیریت_افکار_منفی، و #تقویت_تاب‌آوری است. تنفس عمیق: 🤏یادگیری تکنیک‌های تنفس عمیق (مانند تکنیک 4-7-8) به فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش پاسخ‌های استرس کمک می‌کند. ذهن آگاهی (Mindfulness): 👌تمرکز بر زمان حال و پذیرش بدون قضاوت افکار و احساسات می‌تواند #اضطراب و #استرس را کاهش دهد. 🌐 به گلستان #تربیت بپیوندید 👇 ☫ @golestane_tarbiat ☫

#سلامت_روان ❌عادت هایی که باید فراموش کنیم: ۱- نادیده گرفتن نیازهاتون. ۲- منفی حرف زدن با خودتون. ۳- تخریب شخصیت خودتون. ۴- استفاده از #سکوت برای فرار از یک وضعیت. ۵- #درگیری با خودتون. ۶- خواب ناکافی. ۷- #مقایسه خودتون با دیگران. ۸- #تلاش برای #تغییر دیگران. ۹- تلاش برای #برنده_شدن در هر بحثی. 🌐 به گلستان #تربیت بپیوندید 👇 ☫ @golestane_tarbiat ☫