📹 🔺#دانستنیهای_مفید 🍏#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ چگونه با تغذیه سالم #فشار_خون را کنترل‌کنیم؟ 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

📹 🔺#دانستنیهای_مفید 🍏#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅شباهت و تفاوت دیسک کمر با تنگی کانال نخاعی(فیلم را ببینید لطفاً) ✅آیا میدونستین با ماساژ قسمت های مختلف کف پا تون درد های اندام های مختلف بدن رو تسکین بدین؟؟؟ 🔺این فیلم قسمت های مرتبط کف پا با سایر اندام ها رو آموزش میده 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

📹 🔺#دانستنیهای_مفید 🍏#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: 🩺آنچه باید درباره #فشار_خون بدانیم؟ 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔺#دانستنیهای_مفید 🟢#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: 🔹گرمازدگی، نشانه ها و راههای درمان و مقابله با آن👆 🔸در گرمای شدید این روزها، چطور گرمازده‌ نشویم؟☀️🥵 🔹بهترین روش‌ها برای جلوگیری از سرماخوردگی در بهار چیست؟😷 🖼 #اینفوگرافی_سلامت🌱 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید 👈#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: 🔻12 گیاه دارویی که باید همیشه درخانه داشته باشید: 1. نعناع: ضد نفخ، دل درد، ناراحتی معده، دلپیچه کودکان پس از خوردن سردیها، رفع اسهال. 2. پونه: ضد نفخ، گرم کننده کلیه ها، رفع شب ادراری کودکان، تقویت روده، رفع اسهالی. 3. خاکشیر:رفع گرمازدگی، رفع گرمی کردن( مصرف بیش از حد خوراکی های طبع گرم)، گر گرفتگی، کهیر و خارش پوست. 4. سنبل الطیب: آرامبخش، رفع کم خوابی، ضد استرس. 5. سیر: کاهش سریع فشار خون، کاهش چربی خون و کلتسرول مضر، آنتی بیوتیک گیاهی. 6. سنجد: آرد سنجد کامل( با پوست و دانه): رفع درد معده و سوزش مری، رفع و پیشگیری از پوکی استخوان و ارتروز. 7. گشنیز: کاهش سریع فشار خون، خوشبو کننده دهان، ضد نفخ برای افراد گرم مزاج به جای نعناع و پونه، ضد آفت. 8. گل گاوزبان: آرامبخش اعصاب، رفع تپش قلب و بهبود زکام و سرفه خشک. 9. زنجبیل: ضد تهوع و استفراغ، رفع درد عادت ماهانه، بهبود سرما خوردگی وسردی، ضد رماتیسم 10. گزنه: رفع سنگ و عفونت کلیه و مثانه، رفع کم خونی ، ضد عفونت لوزه ها، کاهش قند خون 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید 👈#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ موارد منع مصرف غوره ؛ ✍️هرگز غوره را با معده خالی نخورید، چون روی معده اثرسوء می گذارد. 🔹همچنین خانم های باردار از خوردن زیاد غوره خودداری کنند،‌ چون غوره ادرارآور است و ممکن است موجب سقط جنین ✅ بعد از غذا چای نخورید؛ 🔹دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: چای دارای مزایای تغذیه‌ای بسیار از جمله بهبود وضعیت التهاب بدن و تقویت سیستم ایمنی است. 🔹اما مصرف چای بلافاصله بعد از غذا می‌توانند بر روند هضم تأثیرگذار باشند. اگر وعده غذایی دارای پروتئین باشد، اسید موجود در چای محتوای پروتئین را سفت و هضم آن را دشوار می‌کند. 🔹از طرفی تانن‌هایی که در چای وجود دارد و مسئول ایجاد رنگ قهوه‌ای تیره و مزه تلخ است می‌تواند در جذب پروتئین و مواد معدنی از قبیل آهن، روی و کلسیم اختلال ایجاد کند. 🔹اگزالات موجود در چای نیز باعث اختلال در روند جذب آهن و کلسیم می‌شود. 🔹کافئین موجود در چای ممکن است از جذب مواد مغذی در سیستم گوارشی جلوگیری کند. 🔹مصرف چای بعد از غذا می‌تواند شیره‌های گوارشی را رقیق کند که منجر به سوءهاضمه شود. 🔹توصیه می‌شود چای یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از غذا مصرف شود تا بتوان با کاهش مضرات مصرف چای هنگام غذا از فواید آن استفاده کرد. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید 👈#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: 🥗روی سالاد چی بریزیم؟ 🍾سرکه سیب: • لاغری👌 🍾روغن زیتون: • درمان یبوست👌 🍾آب لیمو: • تقویت سیستم دفاعی بدن👌 🍾آبغوره: • درمان پادرد و کمردرد و گلودرد👌 🍾سویا سس: • ضدسقط جنین وتقویت کننده بنیه بدنی کودک👌 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید 👈#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: 🔵#این_روزا #گرمازدگی را جدی بگیریم! 🔺گرمازدگی چیست؟ + عوارض، علائم و درمان 🖼#اینفوگرافی_سلامت🌱 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

📹 🔺#دانستنیهای_مفید 🍏#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ رفع سردی معده با سالاد نعنا 👌 🍃#نعنا را مانند تصویر خرد می کنیم‌ سپس خیار را خرد کرده و گردو را خرد کرده ، همه را با هم ترکیب می کنیم و کمی نمک به آن اضافه می کنیم.عرق نعنا کمی به روی آن می پاشیم‌. شیره با هر طعمی که دوست دارید می توانید به آن اضافه کنید. آن را در یخچال بزارید و مثل سالاد بخورید. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید 👈#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ هرشب یک قاشق غذا خوری #سرکه_سیب بخورید هیچوقت قند خون تان بالا نمیرود. کسانی که قند خون شان بالا است نیز شبی یک قاشق میل کنند. ✅ قهوه☕️ بنوشید،آلزایمر نگیرید. 👌افرادی که روزانه دو فنجان قهوه مینوشند پس از 65 سالگی توانایی بیشتری در حفظ و یادآوری مطالب و فعالیت های روزانه دارند،قهوه خاصیت ضدافسردگی هم دارد. ✅ عوارض زیاده روی در مصرف #قهوه ! ▫️تحقیقات نشان داده است زیاده روی در مصرف قهوه با برهم زدن الگوی خواب افراد، باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره می‌شود. افرادی که نتوانند به درستی در طول شب استراحت کنند، در طول روز نیز از مشکلات مرتبط با تمرکز کردن و هوشیاری رنج خواهند برد ▫️متخصصان تاکید دارند فارغ از سطح کافئین قهوه‌ای که مصرف میکنید، به هیچ عنوان نباید در مصرف این نوشیدنی زیاده روی شود. بروز علائم ذیل در فرد میتواند نشان دهنده زیاده روی در مصرف قهوه باشد: ▫️سردرد ▫️بی خوابی ▫️اضطراب ▫️زود رنجی و کج خلقی ▫️لرزش عضلات ▫️تندی ضربان قلب ▫️تکرر ادرار و یا ناتوانی در کنترل آن ✅ مصرف #لیمو+ترش دارای خواص ضد سرطان ،کاهش دهنده فشار خون و چربی های خون ، کمک کننده در درمان بیماریهای عفونی و یکی از درمان های مکمل در بیماری کبدچرب می باشد همچنین برای تب مفید است. ✅ #طالبی یکی از بهترین منابع ویتامینA است و مملو از بتا کاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامینA میشود. که تاثیر آن در بهبود بینایی و پوست بدن بر همه واضح است. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 📹#دانستنیهای_مفید🔺 👈#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ با اکسیرهای سلامتی آشنا شوید! 🎙#استاد_شجاعی 📖سلسله درسهای #سبک_زندگی_شاد 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

📹 🔰#دانستنیهای_مفید 👈#در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ چهار علامتی که بدن انسان از یک ماه قبل از سکته قلبی به آن ها دچار می شود و همه ما به این علامت ها اعتنایی نمی کنیم و نهایتا ... 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️