📹 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وتغذیه_وسلامت: ✅ بوهای شگفت‌انگیز!؟ ☕️ بوی دانه‌های #قهوه: ضد استرس 🍊 بوی #پرتقال و #لیمو: افزایش انرژی 🌸 بوی #گل_یاس: ضدافسردگی و غم 🌱 بوی #نعناع: بهبود خلق و خو و تمرکز 📌شما بوی شگفت‌انگیز دیگه‌ای سراغ دارید؟ مثل بوی بارون، بوی نوزاد 😍 ✅ صبح‌ها صورت خود را با آب سرد بشویید !👌🏻 با انجام این کار رگ‌های زیر چشم به یک باره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه به صورت واکنشی متورم می‌شوند. خون رسانی افزایش یافته و این درمان اصلی کبودی زیر چشم می‌باشد. ✅ چرا #زیاد_خوابیدن بد است؟ ▫️خواب از ۵چرخه تشکیل شده است: هر چرخه حدود یک ساعت و نیم طول می کشد. کل ۴۵۰ دقیقه - حدود ۷.۵ ساعت است. و اگر قبلاً از خواب بیدار شده اید، اما نمی خواهید بلند شوید و دوباره به خواب رفته اید، بر ریتم های بیولوژیکی تأثیر منفی می گذارد.این فرضیه نیاز به ۸ساعت خواب را رد می کند - ۷.۵ کافی است. ▫️بیدار شدن در مراحل اول و دوم ساده تر است، در مراحل دیگر بسیار دشوارتر است. و اگر چند ساعت بیشتر بخوابید، این دقیقاً همان چیزی است که اتفاق می افتد و در آن صورت احساس خوبی نخواهید داشت.بنابراین مهم نیست که وقتی به رختخواب می روید چقدر خسته هستید، به محض بیدار شدن از خواب برخیزید . این به شما انرژی بسیار بیشتری نسبت به یک چرت طولانی مدت می دهد. ✅آیا می دانستید، #جنین در رحم مادر به مزه و بو واکنش نشان می‌دهد؟ ▫️دانشمندان برای اولین بار شواهدی ثبت کرده‌اند حاکی از اینکه نوزادان در مرحله جنینی در بطن مادر واکنش‌های متفاوتی به بو و طعم‌های مختلف نشان می‌دهند.کارشناسانی از دانشگاه دورهام با تهیه و بررسی تصاویر سونوگرافی چهار بعدی از ۱۰۰ زن باردار، نوع واکنش جنین‌ها را مورد بررسی قرار دادند. ▫️این بررسی نشان داد که جنین برای مثال، نسبت به طعم هویج بیشتر با چهره خندان اما به طعم کلم با حالت ناراحتی و گریه واکنش نشان می‌دهد. این محققان همچنین می‌گویند تغذیه مادران در دوران بارداری بر ترجیحات تغذیه‌ای کودکان در آینده تاثیرگذار است. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وتغذیه_وسلامت: ✅ #ورزش در #پاییز🔻 ✍️بهترین زمان ورزش کردن، معتدل ترین دما در طول روز می باشد. لذا در فصل پاییز بهتر است نزدیک ظهر، پس از هضم صبحانه و قبل از خوردن ناهار ورزش کنید. ✍️باید دقت کنید که ورزش موثر ورزشی است که سبب افزایش ضربان قلب و تواتر تنفس گردد و چهره را سرخ نماید. پس از حصول این حالت، ادامه ورزش صلاح نیست و سبب ضعف بدن و گرایش به خشکی مزاج می گردد. ✅ دقت کنید در این فصل از زیاده روی در ورزش پرهیز کنید. ✅ #برنج‌ رو مقوی کنید !🔻 🔸گوجه+پلو : افزایش اشتها و وزن 🔸عدس+پلو : تقویت هوش 🔸ماش+پلو : تقویت بنیه بدنی 🔸هویج+پلو : ضداسهال 🔸کشمش+پلو : ضدکمخونی، وزن‌دهنده 🔸زیره+پلو : لاغرکننده، ✅ آیا می‌دانید مصرف #فرنی چه خواصی برای بدن دارد !؟🤔 فرنی خون‌ساز، مقوی اعصاب، گرمی بخش است و مناسب فصل پاییز و زمستان می‌باشد. در تقویت عمومی بدن تخصص داشته و مصرف یک پیاله کوچک از آن در وعده صبحانه برای تناسب اندام نیز مناسب می‌باشد. ✅ مصرف آب پس از #انبه، ممنوع ! مصرف آب پس از خوردن انبه عوارض جدی برای بدن دارد. این موضوع میتواند باعث دل درد، اسیدی شدن معده، و نیز نفخ شکم شود. توصیه میشود ۹۰ دقیقه پس از مصرف انبه به صورت جرعه جرعه آب بنوشید. ✅ #عوارض مصرف بیش از حد #قهوه ؛ افزایش فشار خون- افزایش ضربان قلب- اختلالات شدید در خواب- افزایش استرس و اضطراب- بی اختیاری و تکرار ادرار- سوزش معده و...شود ✅ درمان #گرسنگی_ذهنی؛ بعضی وقتا گرسنه‌مون نیست اما دلمون می‌خواد یه چیزی بخوریم. به این پدیده می‌گیم گرسنگی ذهنی. وقتی بدن‌مون گرسنه‌ش نیست اما مغزمون دلش غذا می‌خواد. • گرسنگی ذهنی با خوراکی‌های کم کالری از بین می‌ره. خیلی وقتا نوشیدن یک لیوان آب، چای یا قهوه باعث می‌شه که این حس فروکش کنه. خوردن یه بشقاب کرفس، هویج، کاهو و کلم بروکلی (که با لیموترش مزه‌دار شده) هم درمان خوبی برای گرسنگی ذهنیه. • شاید فکر کنید که کرفس و کلم که نمی‌تونن جای چیپس و پفک رو بگیرن. اما واقعیت اینه که فقط طی چند هفته به این اسنک سالم عادت می‌کنین. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ چند روش آسان برای نابودی #بوی_سیر🧄 🔸#چای؛ چای، خصوصاً چای سبز و چای نعناع، حاوی پلی‌فنول است. پلی‌فنول ترکیبات سولفوری که سیر ایجاد می‌کند را از بین می‌برد. سعی کنید هنگام خوردن سیر یا پس از آن چای بنوشید. 🔸#لیموترش؛ استفاده از لیموترش در کاهش بوی سیر بسیار موثر است. لیمو همچنین می‌تواند باکتری‌های مولد بوی بد دهان را از بین ببرد. سعی کنید بعد از خوردن سیر یک تکه لیموترش را در دهان خود بگذارید و بمکید. همچنین اگر دست شما بوی سیر گرفته است، می‌توانید با استفاده از آب لیمو، این بو را از بین ببرید. 🔸دانه‌های #قهوه؛ بسیاری از افراد معتقدند که جویدن دانه‌های کامل قهوه یا آسیاب شده آن پس از خوردن سیر می‌تواند بوی سیر را کاهش دهد، البته لازم نیست این دانه‌ها را بخورید. می‌توانید پس از جویدن، آن‌ها را از دهان خود خارج کنید. ✅ سیر به‌عنوان یک مکمل غذایی به پیشگیری و کاهش وخامت آنفلوانزا و بهبود سرماخوردگی کمک می‌کند. 🧄#سیر گیاهی است که خواص فراوانی دارد و برای مقابله با سرماخوردگی، کاهش فشار خون و کاهش کلسترول مفید است و همچنین باعث کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل می‌شود. ✅ #گلاب🌸: برای تقویت ریه، رفع بیهوشی و غش مؤثر بوده و به افرادی که افسردگی و ضعف اعصاب دارند توصیه می کنیم تا از اسپری گلاب در اتاق خود استفاده کنند. ✅ #تخم _بوقلمون، مانع پیری؛ منیزیم آن از تخم دیگر پرندگان بیشتر بوده و به دلیل غنی بودن از ویتامین E خاصيت ضد پیری دارد. و همچنين سرشاراز آهن و براي درمان كم خوني ناشي از آهن توصيه ميشود. ✅ آیا می دانستید!؟ #سيب_زمینی پخته شده در آتش؛ و یا سیب زمینی تنوری داخل تابه، یک ساعته در معده هضم خواهد شد. سیب زمینی آب پز ظرف 2 ساعت هضم مي شود. سیب زمینی سرخ کرده ظرف 12 ساعت نصفش هضم و نصفش از طريق روده دفع می شود. ✅ سم زدایی #کبد ؛ معجون شگفت انگیز؛ 👈مطالعات نشان میدهد که چای زردچوبه، یکی از مهمترین روش‌های سم‌زدایی از کبد است. این ماده، کیسه صفرا را تحریک میکند و سبب تولید صفرا میشود. کبد از مایع صفرا برای سم‌زدایی استفاده میکند. 👈زردچوبه گیاهی از خانواده زنجبیل است و در برخی از کشورها مانند هند، بیشترین کاربرد را دارد. رنگ زرد زردچوبه به دلیل ماده‌ای به نام کورکومین است که سبب تحریک صفرا میشود. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 📹#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: 🔺این افراد هرگز #قهوه☕️ نخورند! ✂️برشی از #برنامه_طبیب شبکه سوم سیما📺 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️