🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وتغذیه_وسلامت: ✅ #ورزش در #پاییز🔻 ✍️بهترین زمان ورزش کردن، معتدل ترین دما در طول روز می باشد. لذا در فصل پاییز بهتر است نزدیک ظهر، پس از هضم صبحانه و قبل از خوردن ناهار ورزش کنید. ✍️باید دقت کنید که ورزش موثر ورزشی است که سبب افزایش ضربان قلب و تواتر تنفس گردد و چهره را سرخ نماید. پس از حصول این حالت، ادامه ورزش صلاح نیست و سبب ضعف بدن و گرایش به خشکی مزاج می گردد. ✅ دقت کنید در این فصل از زیاده روی در ورزش پرهیز کنید. ✅ #برنج‌ رو مقوی کنید !🔻 🔸گوجه+پلو : افزایش اشتها و وزن 🔸عدس+پلو : تقویت هوش 🔸ماش+پلو : تقویت بنیه بدنی 🔸هویج+پلو : ضداسهال 🔸کشمش+پلو : ضدکمخونی، وزن‌دهنده 🔸زیره+پلو : لاغرکننده، ✅ آیا می‌دانید مصرف #فرنی چه خواصی برای بدن دارد !؟🤔 فرنی خون‌ساز، مقوی اعصاب، گرمی بخش است و مناسب فصل پاییز و زمستان می‌باشد. در تقویت عمومی بدن تخصص داشته و مصرف یک پیاله کوچک از آن در وعده صبحانه برای تناسب اندام نیز مناسب می‌باشد. ✅ مصرف آب پس از #انبه، ممنوع ! مصرف آب پس از خوردن انبه عوارض جدی برای بدن دارد. این موضوع میتواند باعث دل درد، اسیدی شدن معده، و نیز نفخ شکم شود. توصیه میشود ۹۰ دقیقه پس از مصرف انبه به صورت جرعه جرعه آب بنوشید. ✅ #عوارض مصرف بیش از حد #قهوه ؛ افزایش فشار خون- افزایش ضربان قلب- اختلالات شدید در خواب- افزایش استرس و اضطراب- بی اختیاری و تکرار ادرار- سوزش معده و...شود ✅ درمان #گرسنگی_ذهنی؛ بعضی وقتا گرسنه‌مون نیست اما دلمون می‌خواد یه چیزی بخوریم. به این پدیده می‌گیم گرسنگی ذهنی. وقتی بدن‌مون گرسنه‌ش نیست اما مغزمون دلش غذا می‌خواد. • گرسنگی ذهنی با خوراکی‌های کم کالری از بین می‌ره. خیلی وقتا نوشیدن یک لیوان آب، چای یا قهوه باعث می‌شه که این حس فروکش کنه. خوردن یه بشقاب کرفس، هویج، کاهو و کلم بروکلی (که با لیموترش مزه‌دار شده) هم درمان خوبی برای گرسنگی ذهنیه. • شاید فکر کنید که کرفس و کلم که نمی‌تونن جای چیپس و پفک رو بگیرن. اما واقعیت اینه که فقط طی چند هفته به این اسنک سالم عادت می‌کنین. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️