🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ #فواید_روزه برای سلامتی: 🔹تقویت سیستم دفاعی بدن 🔹تقویت سیستم سم زدایی 🔹بهبود چربی خون 🔹کاهش وزن 🔹کاهش احتمال بروز بیماری‌هایی همچون پارکینسون و آلزایمر 🔹شروعی برای بهبود شیوه زندگی ✅ #منابع_اصلی تامین انواع #ویتامین ب: ⁣👈 ⁣کم خونی، اضطراب‌ افسردگی، ⁣اختلالات پوستی و ⁣مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر می‌توانید جلوی بروز آن‌ها را بگیرید: ⁣⁣🔸 ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی، فرآورده‌های لبنی، لوبیای خشک‌شده ⁣🔸 ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی، گوشت، تخم‌مرغ، اسفناج ⁣🔸 ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ ⁣⁣🔸 ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی ⁣🔸 ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ ⁣🔸 ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر ⁣🔸 ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات ⁣🔸 ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگ‌های سبز تیره ⁣🔸 ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، گوشت ✅ #عسل ضدعفونی کننده قوی برای معده است و میکروب ها را از بین برده و زخم های کوچک معده در بافت های معده را ترمیم میکند. صبح ها ناشتا یک قاشق عسل بخورید. ✅ #ژلوفن چه بلايی سرما می آورد ؟! ژلوفن به مــرور زمان کلیه ها و کبد را از کار می اندازد ، ژلوفن درکبد متابولیزه میشود تا قابلیت جذب داشته باشد بنابراین مصرف آن به کبد فشار می آورد. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️