🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت: ✅ حبوبات دارای پروتئین بالا، چربی کم و فیبر فراوانی هستند و البته باعث کاهش کلسترول، کنترل قند خون و کاهش وزن هم میشوند ! 🔻درمان بیماری ها با حبوبات: ▫️لپه: رفع مشکلات کلیوی،ضد کم خونی ▫️لوبیا سیاه: ضد ناباروری ▫️لوبیا چیتی: ضد سکته ضد ریزش مو ▫️لوبیا قرمز: ضد سنگ کلیه ▫️لوبیا سفید: ضد میگرن و سردرد ▫️لوبیا چشم بلبلی: لاغر کننده ↩️+ 10 فوریه روز جهانی حبوبات ✅ #ویتامین B12 را دریابید! 🔻ضعف، خستگی، سرگیجه و اختلالات عصبی از علائم کمبود این ویتامین است. 🔺اکثر منابع این ویتامین، حیوانی است مانند: لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی و گوشت ها ✅ نسخه 120 ساله شدن🙂 ⇦روز را با میوه شروع کنید ⇦کشمش را جایگزین قند کنید ⇦نمکدانها را در ویترین بگذارید ⇦سیر و پیاز بخورید ⇦آب کافی بنوشید ⇦با روغن زیتون آشپزی ✅ بدترین کاری که آقایان میتوانند انجام دهند مصرف دوغ گاز دار یا نوشابه با آبگوشت است. مواد غذایی حاوی کلسترول بالا همراه با نوشیدنی گازدار به قلب آسیب میرساند. ✅ نخ دندان یا خلال دندان؟ 🤔 ⇦بعد از خوردن غذا، برای پاکسازی بین دندانها از نخ دندان استفاده کنید؛ خلال دندان سبب آسیب به لثه ها میشود و احتمال تورم و عفونت بالا میرود. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_و_تغذیه_و_سلامت: ✅ صبحانه ی افزایش وزن و عضله ساز ؛ 🔹یک عدد موز 🔸یک کف دست بادام هندی 🔹یک کف دست تخم کدو تنبل 🔸دو قاشق دانه چیا 🔹دو تخم مرغ آبپز 🔸۸-۱۰ عدد بادام درختی ✅ هر ورزشی لاغر نمی‌کند؛ ◽️محققان می‌گویند همه ورزش‌ها به یک اندازه انرژی نمی‌سوزانند. ◽️به گفته محققان، یک ربع #طناب‌_زدن، به اندازه یک ساعت پیاده‌روی، کالری می‌سوزاند و میزان انرژی که با یک ربع طناب‌زدن سوزانده می‌شود، از یک ساعت یوگا کردن هم بیشتر است. ◽️البته اگر وزن زیادی داشته باشید، نمی‌توانید روی طناب‌زدن حساب کنید و به زانوهایتان با چنین تمرینی فشار بیاورید، اما محققان می‌گویند در رتبه بعدی ورزش‌های کالری‌سوز، به‌ترتیب فوتبال، تکواندو و بسکتبال قرار دارند. ✅ #خواص_شیر🥛با #دارچین 👈مفیدجهت افراد سالخورده و مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز 👈دارچین سردی شیر را میگیرد و باعث افزایش جذب مواد مغذی شیر می شود. 👈بهبود طعم شیر ✅منابع #آمینو_اسید ها👇 ◽️آمینو اسیدها برای سنتز پروتئین و عملکرد کلی بدن ضروری هستند و در عضله سازی نقش زیادی دارند. 1️⃣انواع #آجیل 2️⃣انواع #ماهی 3️⃣پروتئین #سویا 4️⃣#تخم_مرغ ✅ منابع #ويتامينهاي__ضروري بدن؛ 💊ويتامين B12 🔳صدف و غذاهاي دريايي 💊ويتامين بيوتينB7 🔳بادام زميني و ماست 💊ويتامين B2 🔳جگر و غلات 💊ويتامين A 🔳بوقلمون و اسفناج 💊ويتامين B3 🔳غلات و سينه مرغ 💊ويتامين D 🔳ماهي و شير 💊ويتامين B1 🔳غلات و گوشت 💊ويتامين B6 🔳سيب زميني و موز 💊ويتامين C 🔳فلفل و آب پرتقال ✅ اگر #شوره_سر دارید پس بدنتان نیاز فوری به این ویتامین دارد؛ 🔺شوره مو و بلند شدن پوست‌های ریز از کف سر، به شکل واضحی نشان می‌دهد که پوست سر رطوبت و ویتامین‌های مورد نیاز خود را نداشته و به این شکل دچار تغییر شده است. برای درمان شوره سر و جلوگیری از این وضعیت بهتر است ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را شناسایی کنید. ویتامین‌هایی که کمبودشان موجب بروز شوره سر می‌شود؛ #سلنیوم، #ویتامین ب ۵ و ویتامین آ است. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وتغذیه_وسلامت: ✅ 15نشانه ای که به شما میگوید کمبود #ویتامین دارید: 1-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم) 2-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B) 3-احساس خستگی (B2) 4-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12) 5-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD) 6-افسردگی (D) 7-ریزش موی شدید (B) 8-اختلالات دید شبانه (A) 9-بی اشتهایی (B) 10-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12) 11-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C) 12-سردرد و سر گیجه (B3) 13-اسهال (B9) 14-بی خوابی (B5) 15-خشکی پوست (AوB) ✅ #انار پخته معجزه فصل سرما؛ برای درمان سرماخوردگی انار پخته بخورید. این آنتی بیوتیک قوی هر نوع عفونت ناشی از سرماخوردگی مثل گلودرد، گوش درد، برونشیت مزمن و عفونت ریه ها رو درمان میکنه. ✅ با این #معجون از #سرماخوردگی پاییزی در امان بمانید👌 پوست پرتقال رسیده را در 3 ليوان آب بجوشانید و آن را با عسل شیرین کرده و میل کنید؛ این معجون مقاومت بدن را بسیار بالا میبرد ✅ 13 نوع ماده غذایی زیر روند پیری را کند و از ۶۰% بیماری‌های طول عمر پیشگیری میکنند؛ سیب و موز- تخم‌مرغ_ ماهی و لوبیا_ گردو و سویا_ اسفناج و گل کلم_ لیموترش و پیاز ✅ #شیر داغ با #عسل ممنوع ! حرارت بالا باعث تولید یک ماده سمی به اسم «هیدروکسی متیل فورفورال یا HMS» در عسل ‌می‌شود، این ماده سمی سلامت انسان را به طور جدی به خطر می‌اندازد ! 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ #فواید_روزه برای سلامتی: 🔹تقویت سیستم دفاعی بدن 🔹تقویت سیستم سم زدایی 🔹بهبود چربی خون 🔹کاهش وزن 🔹کاهش احتمال بروز بیماری‌هایی همچون پارکینسون و آلزایمر 🔹شروعی برای بهبود شیوه زندگی ✅ #منابع_اصلی تامین انواع #ویتامین ب: ⁣👈 ⁣کم خونی، اضطراب‌ افسردگی، ⁣اختلالات پوستی و ⁣مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر می‌توانید جلوی بروز آن‌ها را بگیرید: ⁣⁣🔸 ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی، فرآورده‌های لبنی، لوبیای خشک‌شده ⁣🔸 ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی، گوشت، تخم‌مرغ، اسفناج ⁣🔸 ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ ⁣⁣🔸 ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی ⁣🔸 ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ ⁣🔸 ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر ⁣🔸 ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات ⁣🔸 ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگ‌های سبز تیره ⁣🔸 ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، گوشت ✅ #عسل ضدعفونی کننده قوی برای معده است و میکروب ها را از بین برده و زخم های کوچک معده در بافت های معده را ترمیم میکند. صبح ها ناشتا یک قاشق عسل بخورید. ✅ #ژلوفن چه بلايی سرما می آورد ؟! ژلوفن به مــرور زمان کلیه ها و کبد را از کار می اندازد ، ژلوفن درکبد متابولیزه میشود تا قابلیت جذب داشته باشد بنابراین مصرف آن به کبد فشار می آورد. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ سلامتی با #اسپند؛ 🔹اسپند ازجمله گیاهان دارویی است که با نام اسفند و حرمل نیز شناخته می‌شود و از گذشته‌های دور به عناوین‌مختلف ازجمله ضدعفونی کردن و خوشبو نمودن هوای محل زندگی، دور کردن چشم‌زخم و درمان بیماری‌ها در طب سنتی کاربرد داشته است. 🔸 درمان سیاتیک 🔸 رفع ناراحتی سینه و تنگی نفس 🔸 رفع سنگینی گوش 🔸رفع اعتیاد به مواد افیونی 🔸 برای تسکین درد دندان 🔸 خاصیت قارچ کش و میکروب کشی قوی 🔸درمان بیماری‌های ریه و کبد 🔸 درمان اگزما 🔸 درمان حساسیت 🔸 درمان شپش موی سر ✅ نشانه‌های کمبود #ویتامین ب ۱۲ کمبود ویتامین B۱۲ بیشتر در افراد مسن شایع است که اگر به اندازه کافی در رژیم غذایی از منابع پروتئینی استفاده نشود، در معرض کمبود این ویتامین قرار می‌گیرند. 🔸 پوست رنگ پریده یا زردی 🔸 ضعف و خستگی 🔸 احساس سوزن سوزن شدن 🔸 زخم‌های دهانی 🔸 تنگی نفس و سرگیجه 🔸 اختلال در بینایی ✅ #شیر رو با چی بخوریم⁉️ 🥛شیر با یه ذره دارچین: مغز را تحریک میکند و خستگی را رفع می‌کند. 🥛شیر با زردچوبه: برای کبد مفید است 🥛شیر با زنجبیل: مصونیت بدن را بالا میبرد 🥛شیر گردو: سردرد را رفع می‌کند، حافظه را بهبود میدهد، خستگی و بیخوابی را رفع میکند ✅ #آدامس برای دندان پر شده سم است !⚠️ 🔸اگر در دندان هايتان پركردگی هايی از جيوه داريد، جويدن آدامس می تواند موجب آزادسازی نوروتوكسين كه نوعی سم است و به عصب آسيب می رساند، شود. وقتی آدامس جویده می شود بزاق دهان ترشح می شود و این بزاق باعث آزاد شدن جیوه آمالگام می شود و در نتیجه باعث خرابی دندان های پر شده می شود. ✅ #کاهش_دردپا با #نمک؛ 🔹اضافه کردن 1.5فنجان از نمک به یک لیوان کوچک آبگرم ▫️قراردادن پا در محلول به مدت 10 تا 15 دقیقه ▫️1 بار در روز انجام شود. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ درهنگام #خواب،#مغز انسان شستشو وپاک می‌شود !👇 🔹محققان علوم پزشکی در دانشگاه بوستون آمریکا:هنگام خواب،چیز‌های شگفت انگیزی در مغز روی می‌دهد،نورن‌های مغز خاموش می‌شوند؛لحظاتی بعد،جریان خون به سوی مغز تقویت می‌شود؛سپس،مایع مغزی نخاعی جریان می‌یابد و با امواجی ریتمیک و نبض دار،مغز ما را شستشو می‌دهد. 🔹مطالعات اخیر نشان می‌دهند که جریان مایع مغزی نخاعی و فعالیت‌های با موج کند،قادرند پروتئین‌های سمی و تخریب کننده حافظه را از مغز بشویند. ✅ #بی_خوابی و کم‌خوابی اختلال شایعی است که امروز بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است و همین اختلال باعث ایجاد دردهایی همچون بدن درد و سر درد در طول روز می‌شود. 🔸تاثیر منفی کمبود خواب روی زندگی؛ سر درد، درد عضلانی و بی‌حوصلگی که همه آن‌ها را به دلیل نداشتن خواب کافی تجربه می‌کردید. 🔸در واقع تئوری‌های جدید این گونه بیان می‌کنند که خواب، فرصتی برای بدن ماست که بتواند خودش را ریکاوری کند. دقیقا مثل زمانی که کارگران در صحنه تئاتر کثیفی‌ها و شلوغی‌ها را مرتب می‌کنند، همانطور هم مغز و بدن ما نیز همین کار را بعد از انتهای روز با خوابیدن انجام می‌دهد. در واقع هنگام خوابیدن، انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌ها در مغز و بدن تولید می‌شوند تا به ما بگویند که اکنون زمان پاکسازی سلول‌هاست. ✅ تاثیر #صبحانه مقوی برای سالمندان در سلامت آنها :👇 زمانی که سن افراد بالا می رود سطح انرژی آن ها کاهش پیدا میکند و به همین دلیل نیاز کمتری به خوردن غذا پیدا می کنند اگر مصرف مواد غذایی و مواد مغذی آنها کم شود سلامت جسمی این افراد را به خطر میاندازد. بنابراین خوردن یک صبحانه قوی برای سالمندان می تواند جلوی روند پیری مغز را بگیرد و انرژی مورد نیاز بدن آنها را تامین کند. 🔻معرفی صبحانه های قوی برای سالمندان :👇 🔹مصرف تخم مرغ 🔹سیب زمینی یک وعده صبحانه قوی برای سالمندان 🔹خوردن نان های حاوی سبوس 🔹مصرف انواع متفاوت میوه ✅ اگر هر روز دستکم یک حبه #سیر بخوریم چه اتفاقاتی در بدن ما رخ خواهد داد؟👇 🔸پزشکان مصرف مقادیر زیادی سیر را در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمیکنند؛ کودکان زیر ۷ سال نیز نباید مقدار زیادی سیر مصرف کنند. + باید دو هفته قبل از انجام جراحی از مصرف سیر دست بکشید زیرا سیر باعث رقیق شدن خون میشود. ✅ #اینترنت زیاد چه بلایی سر مغزتان می‌آورد ؟👇 🔹تحقیقات اخیر به وسیله MRI نشان داده مغز افرادی که زیاد به اینترنت سروکار دارند،شبیه مغز کسانی است که به مواد مخدر معتادند. ✅ #ویتامین A، ویتامین ضروری پوست؛ 🔸کمبود ویتامین a باعث خشکی و زبری پوست، چین‌وچروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته می‌شود. 🔸منابع غذایی ویتامین A عبارت‌اند از: 👇 🔹جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگی شکل. ✅ وزن و قد طبیعی #نوزاد هنگام تولد چقدر باید باشد؟👇 🔸 وزن نوزاد طبیعی بین ۲۵۰۰ گرم تا ۴۰۰۰ گرم می باشد. 🔸 قد نوزاد طبیعی بین ۴۸ تا ۵۲ سانتی متر و به طور متوسط ۵۰ سانتی متر است. ✅ خواص #جوانه ها برای کودکان👇 🔸جوانه گندم : افزایش قد و وزن 🔸جوانه ماش : انرژی زا، سم زدا 🔸جوانه عدس : افزایش هوش 🔸جوانه شبدر : استحکام استخوانها، تقویت کبد +همه جوانه ها مولتی ویتامین طبیعیند. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ بهترین زمان براے جذب هر #ویتامین چه ساعتیست؟ ◽️مولتے ویتامین: صبح و همراه با صبحانه ◽️ویتامین سے: همراه با صبحانه یا ناهار ◽️اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب ◽️ویتامین‌هاے گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شڪم خالی ◽️ویتامین‌هاے A, D, E و K: همراه با وعده‌هاے غذایے داراے چربی ◽️آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسے دارید با یک وعده سبک مصرف ڪنید) ◽️ڪلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) ◽️زینک: همراه با وعده غذایے ✅ چند #عادت_غذایی_مفید🔻 ▫️روز را با میوه شروع کنیم. ▫️بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود. ▫️کشمش را جایگزین قند کنیم. ▫️با نوشابه قهر کنیم. ▫️برنج مان را آبکش نکنیم. ▫️نان سفید استفاده نکنیم. ▫️با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم. ▫️سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم. ▫️آب زیاد بخوریم. ▫️چیپس نخوریم. ▫️ماهی بخوریم. ▫️با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم. ▫️ناهار را کم کنیم. (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم) ▫️غذا را خوب بجویم. ▫️نمکدان ها را در ویترین بزاریم. (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم) ▫️از ماست کم چرب غافل نشویم. ▫️گوجه فرنگی خور باشیم. ▫️دیر شام نخوریم. ▫️زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم. ▫️ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️