🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_و_تغذیه_و_سلامت: ✅ بهترین زمان برای #مسواک_زدن 30 تا 60 دقیقه بعد خوردن غذاست در این فاصله، اسیدیته دهان به حالت خنثی درآمده و مینای دندان حفظ میشود ✅ در مورد محلول #وایتکس توجه به چند نکته ضروری است: 🔸به هیچ عنوان همراه با جوهرنمک یا سایر شوینده‌ها استفاده نشود 🔸محلول حتماً در ظرف دربسته نگهداری شود و از تماس با چشم، دست و استنشاق آن خودداری شود! 🔸محلول رقیق‌شده پس از ۲۴ ساعت اثر ضدعفونی‌ کنندگی خود را از دست میدهد! 🔸در محلی با تهویه مناسب رقیق سازی را انجام دهید تا ریه های شما ملتهب نشوند! 🔸بهتر است که محلول برای هربار استفاده با آب ترکیب شود و باقی‌مانده‌ی آن از طریق فاضلاب دور ریخته شود. ⚪️این توصیه‌ها براساس وایتکس موجود در ایران ( 5%) هست و هموطنان خارج کشور برای ساخت محلول مناسب باید به نوشته روی ظرف وایتکس توجه کنند. ✅ #درمان_سرماخوردگی، #تنگی_نفس با گل گاو زبان! ☕️ #دمنوش گل گاو زبان به همراه کمی لیمو عمانی و عسل برای درمان سرماخوردگی، تنگی نفس و #گلو _رد، مفید است. این دمنوش سرفه های #فصل_سرما را درمان می کند و به صورت مرهمی قوی عمل خواهد کرد. ♦️#گل_گاوزبان ، سرفه های مزمن، وقفه های تنفسی و آسم های خفیف را درمان می کند و می توان گیاه گل گاوزبان را با بابونه، سنبل الطیب، شقایق مخلوط نموده و دم کرده حاصل از این چند گیاه را روزی 3-2 بار برای درمان سرفه های خشک بنوشید. ✅ محققان کره‌ای روی « #سیر » جوانه‌زده بررسی‌هایی انجام داده و به این نتیجه رسیده‌اند که سیری که « به مدت 5 روز » جوانه می‌زند حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی بیشتری نسبت به سیر تازه است ! 👈 ترکیبات آنتی‌اکسیدانی که در این نوع سیر وجود دارد در سیر تازه یافت نمی‌شود. 🔹 سیری که جوانه زده، نه تنها چیزی از خواصش کم نشده بلکه قدرت آن در مبارزه با بیماری‌ها چندین برابر شده ! ✅ #زنجبیل همیشه مفید نیست؛ 🔸زنجبیل برای کاهش درد مفاصل ناشی از سردی و تری توصیه می‌شود و به دلیل طبیعت گرم و دفع رطوبت اضافه، ضعف و سستی ناشی از سرما را از بین برده و ایجاد انرژی می کند 🔸 مصرف زیاد زنجبیل در مبتلایان به سنگ صفراوی افراد دارای التهاب گوارشی مضر است. ✅ طبق تخمین های دانشمندان در یک سانتیمتر مکعب از کثیف ترین اسکاچ ها نزدیک به ۵۰ میلیارد میکروارگانیسم یا همان موجودات ریز میکروسکوپی وجود دارد. 🔹این موجودات به دست های ما می چسبند و وقتی بدن و صورت مان را لمس می کنیم، باعث بروز مشکلات و بیماری های پوستی میشوند. 🔹اسکاچ ها را میتوانید به کمک آب جوش یا محلول الکل تمیز کنید. ✅ علائم #فقر_آهن چیست؟ 🔺 رنگ‌پریدگی پوست، لب‌ها و ناخن‌ها 🔺 احساس خستگی یا ضعف 🔺 سرگیجه، سردرد 🔺 تنگی نفس 🔺 ضربان سریع قلب 🔺 عدم تمرکز، خواب آلودگی و بی‌حوصلگی 🔺ریزش مو @gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_و_تغذیه_و_سلامت: ✅ صبحانه ی افزایش وزن و عضله ساز ؛ 🔹یک عدد موز 🔸یک کف دست بادام هندی 🔹یک کف دست تخم کدو تنبل 🔸دو قاشق دانه چیا 🔹دو تخم مرغ آبپز 🔸۸-۱۰ عدد بادام درختی ✅ هر ورزشی لاغر نمی‌کند؛ ◽️محققان می‌گویند همه ورزش‌ها به یک اندازه انرژی نمی‌سوزانند. ◽️به گفته محققان، یک ربع #طناب‌_زدن، به اندازه یک ساعت پیاده‌روی، کالری می‌سوزاند و میزان انرژی که با یک ربع طناب‌زدن سوزانده می‌شود، از یک ساعت یوگا کردن هم بیشتر است. ◽️البته اگر وزن زیادی داشته باشید، نمی‌توانید روی طناب‌زدن حساب کنید و به زانوهایتان با چنین تمرینی فشار بیاورید، اما محققان می‌گویند در رتبه بعدی ورزش‌های کالری‌سوز، به‌ترتیب فوتبال، تکواندو و بسکتبال قرار دارند. ✅ #خواص_شیر🥛با #دارچین 👈مفیدجهت افراد سالخورده و مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز 👈دارچین سردی شیر را میگیرد و باعث افزایش جذب مواد مغذی شیر می شود. 👈بهبود طعم شیر ✅منابع #آمینو_اسید ها👇 ◽️آمینو اسیدها برای سنتز پروتئین و عملکرد کلی بدن ضروری هستند و در عضله سازی نقش زیادی دارند. 1️⃣انواع #آجیل 2️⃣انواع #ماهی 3️⃣پروتئین #سویا 4️⃣#تخم_مرغ ✅ منابع #ويتامينهاي__ضروري بدن؛ 💊ويتامين B12 🔳صدف و غذاهاي دريايي 💊ويتامين بيوتينB7 🔳بادام زميني و ماست 💊ويتامين B2 🔳جگر و غلات 💊ويتامين A 🔳بوقلمون و اسفناج 💊ويتامين B3 🔳غلات و سينه مرغ 💊ويتامين D 🔳ماهي و شير 💊ويتامين B1 🔳غلات و گوشت 💊ويتامين B6 🔳سيب زميني و موز 💊ويتامين C 🔳فلفل و آب پرتقال ✅ اگر #شوره_سر دارید پس بدنتان نیاز فوری به این ویتامین دارد؛ 🔺شوره مو و بلند شدن پوست‌های ریز از کف سر، به شکل واضحی نشان می‌دهد که پوست سر رطوبت و ویتامین‌های مورد نیاز خود را نداشته و به این شکل دچار تغییر شده است. برای درمان شوره سر و جلوگیری از این وضعیت بهتر است ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را شناسایی کنید. ویتامین‌هایی که کمبودشان موجب بروز شوره سر می‌شود؛ #سلنیوم، #ویتامین ب ۵ و ویتامین آ است. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️