🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: ✅ #زنجبیل ♨️ حاوی تركیبات ضدویروس متعددی است. 👈 محققین توانسته اند چندین ماده شیمیایی در زنجبیل شناسایی كنند كه دارای اثرات اختصاصی بر علیه فراوان ترین دسته ویروس های عامل سرماخوردگی یعنی رینو ویروس ها هستند. 👈 زنجبیل همچنین حاوی موادی چون Gingerols و Shogaols است كه علاوه بر كاهش درد، تب و سرفه، اثر آرام بخش و خواب آور نیز دارند. ✅ متابولیسم بدن صبح‌ها، آهسته است !🍳 ▫️برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید + افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند. ✅ درمان بی خوابی با #کاهو🥬 كاهو داراي ماده آرام بخش"لاکتوکاریوم"است. که به خواب راحت کمک می کند.👌 افرادی که مشکل خواب دارند نیم ساعت قبل ازخواب کاهو مصرف کنند. ✅ پروتئین #کشک، سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتی اکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکالهای آزاد را نابود و در سم زدایی عوامل سرطان زا شرکت میکند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود میبخشد. + کشک افزایش دهنده توده عضلانی بدن؛ و افزایش دهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است. ✅ حتما #تربچه بخورید؛ تربچه برای کبد و معده مفید است،سم زدای قوی است و "خون را تصفیه" میکند ! همچنین بخاطر داشتن فیبر بالا ، باعث ایجاد احساس سیری و درنتیجه کاهش وزنتان می‌شود. ✅ تقویت سیستم ایمنی با #آلو_خشک👇 ویتامین C فراوان موجود در آلو خشک از بدن در برابر التهاب، رادیکال های آزاد و انواع بیماری ها و عفونت های مختلف محافظت کرده و برای کسانی که به صورت مکرر دچار سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا عفونت می شوند بسیار مفید است. آلو خشک حاوی مقادیر فراوانی لکتین نیز می باشد که با ویروس های عامل آنفلوآنزا مقابله می کند. ✅ مصرف زیادی نمک برای بدن سم است⛔️ نمک زیاد، کلسیم را از استخوان ها جدا می کند و باعث دفع آن از ادرار می شود. به همین دلیل باعث نازک شدن و پوکی استخوان می‌شود، در نتیجه با افزایش سن، استخوان‌ها به راحتی می‌شکنند. ✅ #تمبرهندی کلی خاصیت دارد که یکی از آنها مقابله با دیابت و « چاقی » است ! در واقع میوه تمبر هندی با کاهش فشار بر لوزالمعده موجب کاهش سطح گلوکز خون می‌شود بعلاوه به کاهش وزن کمک کرده و در کنار بهبود مقاومت انسولین در افراد مبتلا به دیابت، چربی‌ها را کاهش می‌دهد ✅ خواص #آب_پنیر ؛ 🔹↫ منبع پروتئین 🔹↫ افزایش سرعت هضم غذا 🔹↫ عضله سازی فوق العاده 🔹↫ کاهش دهنده چربی 🔹↫ مکمل غذایی مناسب برای ورزشکاران 🔹↫ اثر آنتی اکسیدان فوق العاده 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت: ✅ انواع چربی‌های شکمی و راه‌های از بین بردن آن ! ▫️اگرچه رژیم غذایی و سبک زندگی نقش مهمی در تجمع چربی شکمی دارند، عواملی مانند سن، جنس و ژنتیک نیز در این امر مؤثر هستند. خوشبختانه راه‌های زیادی برای از بین بردن چربی‌های اضافی شکم و درنتیجه کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها وجود دارد؛ 1- نوشیدنی‌های شیرین را حذف کنید 2-تحرک داشته باشید 3- مصرف فیبر خود را افزایش بدهید 4- مصرف غذا‌های فوق فرآوری شده را کاهش بدهید 5- الکل نخورید 6- خواب کافی داشته باشید 7- مصرف پروتئین را افزایش بدهید ✅(پیشگیری از #حالت_تهوع؛ ⇦ خوردن #زنجبیل در کسانی که در هنگام سوار شدن هواپیما یا کشتی حالت تهوع ‏می‌گیرند از آن پیشگیری میکند ✅ معجون سلامتی؛ آب+عسل+لیموترش تازه+کمی زعفران+گلاب=انرژی 🔻#خواص: ضد #سرما_خوردگی تقویت سیستم دفاعی ضد #افسردگی ✅میوه ای که "بمب ویتامین‌ها" لقب گرفته است .انبه سرشار از ویتامین های لازم برای بدن مانند ویتامین ث ، B، B1 و اسید فولیک است. ✅ جوش در هر منطقه از پوست نشانه چیست؟🔻 1️⃣ پیشانی 👈مشکل گوارشی و مصرف فست فودها را نشان میدهد 2️⃣ وسط ابروها 👈مشکل از کبد و مصرف غذاهای چرب است 3️⃣ اطراف چشم👈مشکل در کلیه است که با نوشیدن آب به اندازه کافی تا حدی برطرف می شود 4️⃣ گونه 👈مشکل سیستم تنفسی و آلرژی است که به حذف مصرف سیگار و رعایت کردن برنامه غذایی مناسب برای آلرژی برطرف می شوند 5️⃣بینی 👈باید مراقب قلب خود باشید و ویتامین B بیشتر مصرف کنید 6️⃣ چانه و اطراف لب 👈اختلالات هورمون و وجود استرس است 7️⃣گوش ها 👈مشکل کلیه باعث بروز این مشکل است. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت: ✅ ۲۰ تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر !🧠 ۱- با دست مخالف مسواک، شانه، بزنید و بنویسید. ۲- ساعت را در دست راست ببندید. ۳- کلمات را وارونه بگویید. ۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید. ۵- پاتوقتان را عوض کنید. ۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید. ۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید. ۸- کار جدیدی انجام دهید. ۹- موبایلتان را همراه خود نبرید. ۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کنید. ۱۱- در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید. ۱۲- با افرادی که مدتهاست ندیده اید تماس بگیرید. ۱۳- لباسهایی با رنگبندی جدید بپوشید. ۱۴- جدول حل کنید. ۱۵- بدون ماشین حساب محاسبه کنید. ۱۶- حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید. ۱۷- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید. ۱۸- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید. ۱۹- چیز تازه ای مثل آشپزی یاد بگیرید. ۲۰- آلبوم عکسهای قدیمی را ورق بزنید و درباره عکسهایش با کسی صحبت کنید. ✅ اگه تو ماشین حالت تهوع دارید: قبل از سوارشدن 1تکه زنجبیل تازه بخورید تا خیالتون ازبابت استفراغ راحت بشه وحالت تهوعتون از بین بره👌 👈برای مسافرت عیدحتما استفاده کنید. ✅ درمان کبد چرب با سکنجبین 🤔 👈🏻 سکنجبین (سرکه انگبین ) ؛ 1 لیوان قبل از خواب مصرف شود . 👈🏻طرز تهیه ؛ عرق نعنا 2 واحد ، سرکه سیب 1 واحد ، عسل 2 واحد ✅ خانم های عزیز #زنجبیل بخورید. چون زنجبیل سردرد های ناشی از #عادت_ماهانه را #کاهش می دهد. ✅ مخلوط کردن زیره با برنج و غذاهای دیگر باعث لاغری می‌شود. چون بسیار گرم است، هر نوع ورم و چاقی را از بین میبرد و چربی ها را میسوزاند. ✅طبق تحقیق تیم پزشکی؛ ازگوش چپ برای جواب دادن به موبایل استفاده کنید. صحبت کردن با گوش راست باعث می شود امواج موبایل مستقیما روی مغز تاثیر بگذارند و دستگاه شنوایی فرد آسیب وارد شود! 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_و_تغذیه_و_سلامت: ✅ بهترین زمان برای #مسواک_زدن 30 تا 60 دقیقه بعد خوردن غذاست در این فاصله، اسیدیته دهان به حالت خنثی درآمده و مینای دندان حفظ میشود ✅ در مورد محلول #وایتکس توجه به چند نکته ضروری است: 🔸به هیچ عنوان همراه با جوهرنمک یا سایر شوینده‌ها استفاده نشود 🔸محلول حتماً در ظرف دربسته نگهداری شود و از تماس با چشم، دست و استنشاق آن خودداری شود! 🔸محلول رقیق‌شده پس از ۲۴ ساعت اثر ضدعفونی‌ کنندگی خود را از دست میدهد! 🔸در محلی با تهویه مناسب رقیق سازی را انجام دهید تا ریه های شما ملتهب نشوند! 🔸بهتر است که محلول برای هربار استفاده با آب ترکیب شود و باقی‌مانده‌ی آن از طریق فاضلاب دور ریخته شود. ⚪️این توصیه‌ها براساس وایتکس موجود در ایران ( 5%) هست و هموطنان خارج کشور برای ساخت محلول مناسب باید به نوشته روی ظرف وایتکس توجه کنند. ✅ #درمان_سرماخوردگی، #تنگی_نفس با گل گاو زبان! ☕️ #دمنوش گل گاو زبان به همراه کمی لیمو عمانی و عسل برای درمان سرماخوردگی، تنگی نفس و #گلو _رد، مفید است. این دمنوش سرفه های #فصل_سرما را درمان می کند و به صورت مرهمی قوی عمل خواهد کرد. ♦️#گل_گاوزبان ، سرفه های مزمن، وقفه های تنفسی و آسم های خفیف را درمان می کند و می توان گیاه گل گاوزبان را با بابونه، سنبل الطیب، شقایق مخلوط نموده و دم کرده حاصل از این چند گیاه را روزی 3-2 بار برای درمان سرفه های خشک بنوشید. ✅ محققان کره‌ای روی « #سیر » جوانه‌زده بررسی‌هایی انجام داده و به این نتیجه رسیده‌اند که سیری که « به مدت 5 روز » جوانه می‌زند حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی بیشتری نسبت به سیر تازه است ! 👈 ترکیبات آنتی‌اکسیدانی که در این نوع سیر وجود دارد در سیر تازه یافت نمی‌شود. 🔹 سیری که جوانه زده، نه تنها چیزی از خواصش کم نشده بلکه قدرت آن در مبارزه با بیماری‌ها چندین برابر شده ! ✅ #زنجبیل همیشه مفید نیست؛ 🔸زنجبیل برای کاهش درد مفاصل ناشی از سردی و تری توصیه می‌شود و به دلیل طبیعت گرم و دفع رطوبت اضافه، ضعف و سستی ناشی از سرما را از بین برده و ایجاد انرژی می کند 🔸 مصرف زیاد زنجبیل در مبتلایان به سنگ صفراوی افراد دارای التهاب گوارشی مضر است. ✅ طبق تخمین های دانشمندان در یک سانتیمتر مکعب از کثیف ترین اسکاچ ها نزدیک به ۵۰ میلیارد میکروارگانیسم یا همان موجودات ریز میکروسکوپی وجود دارد. 🔹این موجودات به دست های ما می چسبند و وقتی بدن و صورت مان را لمس می کنیم، باعث بروز مشکلات و بیماری های پوستی میشوند. 🔹اسکاچ ها را میتوانید به کمک آب جوش یا محلول الکل تمیز کنید. ✅ علائم #فقر_آهن چیست؟ 🔺 رنگ‌پریدگی پوست، لب‌ها و ناخن‌ها 🔺 احساس خستگی یا ضعف 🔺 سرگیجه، سردرد 🔺 تنگی نفس 🔺 ضربان سریع قلب 🔺 عدم تمرکز، خواب آلودگی و بی‌حوصلگی 🔺ریزش مو @gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت: ✅ #خواب_کافی به فهرست عوامل ضروری برای #سلامت_قلب اضافه شد. ▫️اگر دلیل دیگری برای داشتن خواب کافی و طولانی‌تر می‌خواهید، نتایج بررسی‌های جدید نشان داده است که بیشتر خوابیدن برای قلب مفید است. انجمن قلب آمریکا در به‌روزرسانیِ اخیرِ «چک‌ لیست هفت‌گانه» خود برای سلامت قلب و عروق، اکنون طول مدت خوابیدن در شبانه‌روز را نیز به این «چک‌ لیست» اضافه کرده است. ▫️به این ترتیب فاکتور خواب سالم و کافی نیز به این پرسشنامه، تحت عنوان هشت‌ ضرورت زندگی افزوده شد که کنترل همه آنها برای بهره‌مندی بیشتر از سلامت قلب و عروق حیاتی است. این انجمن پیش‌تر هفت فاکتور شامل ۱- رژیم غذایی سالم، ۲- داشتن فعالیت بدنی، ۳- پرهیز از دخانیات، ۴- وزن مناسب، ۵- کنترل چربی خون، ۶- کنترل قند خون و ۷- کنترل فشار خون را از عوامل مهم برای داشتن قلب و عروق سالم برشمرده بود. ✅ برای پیشگیری از انواع بیماری‌هایی مانند پ#ارکینسون، #آلزایمر .... در سالمندان، به فرد تمرینات بدنی با الگوی حل چالش دهید تا مغز هم تمرین کند. ✅ #سرطان سینه و #زهر_زنبور_عسل!🐝 مطالعات جدید نشان می‌دهد زهر زنبور عسل در ۶۰ دقیقه، ۱۰۰ درصد سلول های سرطانی را می‌کشد.این مطالعه که در Nature Precision Oncology منتشر شد، توسط دکتر سیارا دافی از موسسه تحقیقات پزشکی هری پرکینز و دانشگاه استرالیای غربی هدایت شد. ایده استفاده از زهر زنبور عسل برای اهداف دارویی سالهاست که مطرح بوده است. در سال 1950، محققان شروع به استفاده از آن برای از بین بردن تومورها در گیاهان کردند. اما در درمان انواع سرطان از جمله ملانوما نیز موثر بوده است. ✅#گریه کردن چه فوایدی داره؟😭 ▫️اشک ها باعث میشه سطح استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن میشه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل میکنه ▫️گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری میکنه وقتی ما از گریه کردن جلوگیری میکنیم باعث میشیم سایز اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن + یادت باشه گریه کردن نشونه ی ضعیف بودن نیست بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست ، پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده ✅ چند نمونه از #کاربرد‌های_ادویه‌ها عبارتند از: ▫️دانه‌های خردل: موجب بالا رفتن متابولیسم بدن می‌شود. ▫️#زنجبیل: هضم را آسان می‌کند. ▫️#جیسنگ: سطح انرژی را بالا می‌برد. ▫️#فلفل_سیاه: به سوختن کالری کمک می‌کند. ▫️#زردچوبه: علاوه بر طعم و عطر به خارج شدن چربی از بدن کمک می‌کند. ✅ چرا نباید هنگام غروب خوابید !؟🥱 یکی از بدترین رفتارها در پاییز، خوابیدن هنگام غروب آفتاب است که در طب باستانی به خواب هلاکت معروف می‌باشد. خواب در هنگام غروب سودا را در بدن افزایش می‌دهد و موجب بدخلقی نیز می‌شود. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت: 🔻این گـیاهان را جایـگزین داروهـای شیمـیایی کنـید :👇 🔹#خولنجان : مسکن درد کمر 🔹#زرشک سیاه : رقیق کننده خون 🔸#سماق نسابید :ضد چربی خون 🔹#تمر کجرات : کاهنده فشارخون 🔸#شلغم بخار پز : آنتی بیوتیک 🔹#ریشه_جینسینگ سرخ ginseng : ضدویروس 🔸#کلپوره (مسک الجن) : قند خون 🔹افسنطین رومی : ضد انگل 🔸#سنبل_الطیب : آرامبخش اعصاب 🔹عروسک پشت پرده (#کاکنج ) : ضد نقرس 🔸#خار_زوفا :گشادکننده برونش 🔹#جینکو_گل : افزایش فشار خون 🔸#آویشن : خلط آور 🔹#خارخاسک : ضد عفونت مجاری ادرار 🔸#زنجبیل : ضد تهوع 🔹#انبه : ویتامین a 🔸#بابونه : شل کننده عضلات 🔹#شیرین بیان :ضدالتهاب 🔸#مرزنجوش : ضدسرگیجه 🔹#بابونج :تقویت دستگاه گوارشی 🔸#شیر_خشت : ملین 🔹#شیرین_بیان : ضد زخم معده 🔸عصاره برگ #اکالیپتوس : ضد شپش و گال 🔹#گل_محمدی : ضد تپش قلب 🔸#آویشن :ضد آلرژی 🔹#برگ_نعناع : ضداحتقان 🔸#پودر_هسته_سنجد : ضداسهال 🔸گیاه آب بشقابی :محرک مغز 🔹سرخ ولیک : ضد تشنج 🔸ریشه #گزنه_سفید : ضد ورم پروستات 🔹#پنج_انگشت : تقویت هورمون جنسی زنانه 🔸#قرنفل : بی حس کننده موضعی 🔹#چای_سفید : ضد ضعف اعصاب 🔸#زرشک قرمز : ضدانعقاد خون 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: 🟢#سبد_میوه_وسلامتی(🍆🍇🍋🍒🥒) 📌#خواص_میوه_های_خشک👇👇👇 🔻#آلو_خشک؛ - عملکرد روده را بهبود می بخشد. - به دلیل این خاصیت، آلو در بسیاری از رژیم های غذایی استفاده می شود. 🔻#خرما ؛ - تقویت سیستم ایمنی بدن. - حتما برای سرماخوردگی، کم خونی، دیستروفی و افسردگی استفاده شود. 🔻#پرتقال ماندارین؛ - فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد، رگ های خونی را انعطاف پذیرتر می کند. - تورم، رکود خون و لنف از بین می رود. 🔻#لیمو؛ - یک ضد عفونی کننده عالی - به مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. 🔻#زنجبیل؛ نقش کلیدی در بهبود متابولیسم و کاهش وزن دارد. می تواند سطح قند خون را تثبیت کند و سطح کلسترول "خوب" را افزایش دهد. - این 2 عامل مستقیماً بر متابولیسم تأثیر می گذارد و به کاهش تجمع رسوبات چربی و افزایش کارایی تجزیه آنها کمک می کند. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️