🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت: ✅ #اضطراب دارید؟ تخمه آفتابگردان بخورید! ▫️احساس اضطراب اغلب باعث می شود بدن وارد حالت «جنگ یا گریز» شود (واکنش جنگ یا گریز به عکس العمل اولیه و غریزی بدن در برابر یک تهدید یا حمله برای نجات جان ما اطلاق می شود)، مسأله ای که به غدد فوق کلیوی فشار وارد میکند. + تخم آفتابگردان سرشار از ویتامین B5 است که به عملکرد غدد فوق کلیوی کمک میکند، مسأله ای که اهمیت زیادی در مدیریت اضطراب دارد. ✅ #نارنگی بخورید و خواب خوش ببینید !🍊 ▫️اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و شب‌ها نمی‌توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید، یکی دو ساعت قبل از خواب چند دانه نارنگی میل کنید. ▫️این میوه خوشمزه حاوی مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت عضلانی، دستگاه گوارش و سیستم عصبی موثر است. مصرف نارنگی قبل از خواب می‌تواند موجب خواب خوب و آرامش اعصاب شود. ✅ #کبدت رو مثل دسته گل کن ! ۲ قاشق غذا خوری خاکشیر رو در ۲ لیوان آب بجوشونید، طوری که یک لیوان بمونه. هر روز صبح ناشتا بخورید و تا نیم ساعت بعدش چیزی نخورید. کبدتون رو پاکسازی میکنه و به رفع کبد چرب کمک میکنه ✅ کاهش خطر ابتلا به #آلزایمر با نوشیدن قهوه !☕️ ▫️نتایج یک مطالعه طولانی نشان داده که نوشیدن مقادیر زیاد قهوه،احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش میدهد. محققان دانشگاه ادیت کوان استرالیا معتقدند: مصرف بیشتر قهوه با کُند کردن روند تجمع پروتئین آمیلوئید در مغز، عاملی کلیدی در ایجاد بیماری آلزایمر، مرتبط است ▫️دکتر «سامانتا گاردنر»، محقق اصلی این مطالعه، گفت: این نوشیدنی می تواند به ویژه برای افرادی که در معرض خطر زوال شناختی هستند اما هیچ علامتی ندارند، مفید باشد. وی افزود: اگر متوسط فنجان قهوه ای که در خانه تهیه می شود ۲۴۰ گرم باشد، افزایش آن به دو فنجان در روز میتواند به طور بالقوه زوال شناختی را تا ۸٪ پس از ۱۸ ماه کاهش دهد ✅ هرروز #سوپ بخورید 🍲 افرادی که روزانه یک وعده یابیشتر سوپ میخورند کاهش وزن بیشتری نسبت به آنهایی دارندکه به مقدارمساوی کالری مصرف میکنند. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وتغذیه_وسلامت: ✅ 🍯آیا می دانید اگر شب‎ ها قبل از خواب #عسل بخوریم چه اتفاقی در بدن‎ مان می‎افتد؟ ⇠ درمان سرفه ⇠ کمک به خواب راحت شبانه ⇠ کمک به کاهش فشار خون ⇠ کاهش تری گلیسیرید های خون ⇠ تقویت سیستم ایمنی بدن ⇠ افزایش سرعت چربی سوزی ⇠ جلوگیری از افسردگی 🔸‌عسل حاوی ماده ای به نام پلی فنول است؛ یک ماده شیمیایی ارگانیک که با مقابله با تنش اکسیداتیو سلول های مغزی، به جنگ افسردگی می رود. ✅ 🍗مرغ زیر 1.5 کیلوگرم سالم ترین نوع مرغ است. بالا بودن وزن مرغ سبب میشود تا مرغ چربی بطنی و چربی بین بافتی بالاتری داشته باشد و میزان‌ مصرف دارو و آنتی بیوتیک ها در آنها زیادتر باشد. ✅ شیر شتر برای درمان دیابت؛ مصرف مداوم شیر شتر در بهبود دیابت، کنترل فشار خون، گرفتگی عروق و پوکی استخوان نقش دارد. شیر شتر دارای آهن بالا و ویتامین های گروه b و c است. شیر شتر همچنین در درمان دیابت موثر است به دلیل اینکه پروتئینی شبه انسولین در شیر شتر وجود دارد. ✅ افرادی که #معده_تحریک_پذیری دارند: 🔸کمتر ادویه مصرف کنند 🔸خواب منظمی داشته باشند 🔸استرس خود را کاهش دهند 📌 این سه عامل بسیار مهم هستند. ✅ ارتباط نوشابه، غلات صبحانه و غذا‌های منجمد با #آلزایمر! خوردن غذا‌های فرآوری شده به مغز شما آسیب می‌رساند. حتی «۲ شیرینی کوکی» می‌تواند بر سلامتی تاثیر بگذارد. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وتغذیه_وسلامت: ✅ رفع سرو صدای شکم و معده؛ بعد از غذا #چای_نعناع یا چای بابونه بخورید تا روند گوارش سریع انجام شود و معده دیگر صدا ندهد. ✅ کمبود آهن و عدم جذب آهن یکی از مهمترین علل بی حالی و تیرگی چهره بانوان می باشد . 〽️سالاد گوجه-اسفناج با داشتن آهن فراوان و افزایش جذب آهن به زیبایی بانوان کمک می کند. ✅ کم‌خون‌هابخورند؛ 👈 جگر، قلوه، گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ 👈 سبزیهای با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج 👈برگه زرد آلو و دانه های روغنی 👈حبوبات مانند عدس و لوبیا ✅ برای رفع خستگی فکری و ذهنی‌؛ سير را خرد کرده با روغن بادام تلخ مخلوط کرده روی برجستگی مهره‎های کمر بمالید .بسیار مفید و آرامبخش خواهد بود. ✅ زنان با کدام #گروه_خونی در #باروری به مشکل می خورند؟ یکی از فاکتورهایی که ممکن است در باروری زنان تاثیرگذار باشد، گروه خونی آنهاست. در سال ۲۰۱۱، محققان مرکز باروری دانشگاه ییل آمریکا ضمن بررسی سطح هورمون محرک فولیکول (FSH)، به این نتیجه رسیدند که سطح این هورمون در بدن زنانی با گروه خونی O، معمولا بالاتر است و این موضوع، معمولا نشانه کاهش ذخیره تخمدانی است. بدین معنا که احتمال بارداری زنانی با گروه خونی O مثبت با بالاتر رفتن سنشان کمتر می‌شود. ✅ استفاده بیش از حد از تلفن های همراه فقط برای بچه‌ ها مشکل ساز نیست و نتایج یک مطالعه جدید نشان می ‌دهد که استفاده مستمر والدین از تلفن ‌های هوشمند می تواند تاثیر مخربی بر سلامت روانی والدین داشته باشد. ✅ اسیدی ترین #نوشابه_مشکی ! طبق نتایج یک پژوهش جدید، نوشیدن روزانه‌ی نوشابه‌های شیرین گازدار، پیر شدن سلول‌های بدن انسان را سرعت میبخشد. پژوهشگران با آزمایش 5309 زن و مرد به این نتیجه رسیده‌اند که نوشیدن افراطی نوشابه‌های شیرین موجب کاهش طول تلومرها میشود. ✅ #درمان_خانگی_تب_و_لرز؛ تب و لرز می‌تواند علل متفاوتی داشته باشد اما لیمو همیشه یک درمان مفید است! 🍋 هر ۲ ساعت یک لیوان آب جوش با کمی عسل و آب یک لیموی ترش و تازه بخورید تا تب و لرز شما از بین برود! ✅ #بهترین_صبحانه برای اونایی که دنبال افزایش وزن کودک‎شون هستند !👶🏻 ▫️کره + سیب‌زمینی تنوری ▫️خرما + پسته + شیر ▫️موز + عسل + شیر ▫️موز + کره بادام زمینی ▫️تخم‌مرغ آب‌پز + سیب‌زمینی ✅ ‏یک پژوهشی انجام شده و مدعی شده مردانی که میتونن روزانه در یک نوبت ۴۰ #شنا_سوئدی برن تا ۱۰ سال بعد کمتر دچار مشکلات قلبی و عروقی میشن شنا سوئدی روزانه رو از کم شروع کنید و برسونیدش به ۴۰ تا در یک نوبت در این صورت از لحاظ آماری ۹۶ درصد کمتر از بقیه با بیماری‌های قلبی روبرو می‌شید. ✅ اگر قصد #کاهش_وزن دارید، #عرق_نعناع بخورید! مصرف عرق نعناع باعث می‌شود تا حرارت معده افزایش یابد و در نتیجه هضم معده را بالا می‌برد. از سوی دیگر، میزان چربی‌سازی را در بدن کاهش می دهد. ✅ ⁣#زردچوبه بخورید تا #آلزایمر نگیرید !👌🏻 در هندوستان به دلیل مصرف زیاد زردچوبه تنها ۵% از مردم بالای ۶۰ سال مبتلا به بیماری آلزایمر هستند ولی در کشورهای دیگر بسیار بیشتر است 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت: ✅ #خواب_کافی به فهرست عوامل ضروری برای #سلامت_قلب اضافه شد. ▫️اگر دلیل دیگری برای داشتن خواب کافی و طولانی‌تر می‌خواهید، نتایج بررسی‌های جدید نشان داده است که بیشتر خوابیدن برای قلب مفید است. انجمن قلب آمریکا در به‌روزرسانیِ اخیرِ «چک‌ لیست هفت‌گانه» خود برای سلامت قلب و عروق، اکنون طول مدت خوابیدن در شبانه‌روز را نیز به این «چک‌ لیست» اضافه کرده است. ▫️به این ترتیب فاکتور خواب سالم و کافی نیز به این پرسشنامه، تحت عنوان هشت‌ ضرورت زندگی افزوده شد که کنترل همه آنها برای بهره‌مندی بیشتر از سلامت قلب و عروق حیاتی است. این انجمن پیش‌تر هفت فاکتور شامل ۱- رژیم غذایی سالم، ۲- داشتن فعالیت بدنی، ۳- پرهیز از دخانیات، ۴- وزن مناسب، ۵- کنترل چربی خون، ۶- کنترل قند خون و ۷- کنترل فشار خون را از عوامل مهم برای داشتن قلب و عروق سالم برشمرده بود. ✅ برای پیشگیری از انواع بیماری‌هایی مانند پ#ارکینسون، #آلزایمر .... در سالمندان، به فرد تمرینات بدنی با الگوی حل چالش دهید تا مغز هم تمرین کند. ✅ #سرطان سینه و #زهر_زنبور_عسل!🐝 مطالعات جدید نشان می‌دهد زهر زنبور عسل در ۶۰ دقیقه، ۱۰۰ درصد سلول های سرطانی را می‌کشد.این مطالعه که در Nature Precision Oncology منتشر شد، توسط دکتر سیارا دافی از موسسه تحقیقات پزشکی هری پرکینز و دانشگاه استرالیای غربی هدایت شد. ایده استفاده از زهر زنبور عسل برای اهداف دارویی سالهاست که مطرح بوده است. در سال 1950، محققان شروع به استفاده از آن برای از بین بردن تومورها در گیاهان کردند. اما در درمان انواع سرطان از جمله ملانوما نیز موثر بوده است. ✅#گریه کردن چه فوایدی داره؟😭 ▫️اشک ها باعث میشه سطح استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن میشه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل میکنه ▫️گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری میکنه وقتی ما از گریه کردن جلوگیری میکنیم باعث میشیم سایز اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن + یادت باشه گریه کردن نشونه ی ضعیف بودن نیست بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست ، پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده ✅ چند نمونه از #کاربرد‌های_ادویه‌ها عبارتند از: ▫️دانه‌های خردل: موجب بالا رفتن متابولیسم بدن می‌شود. ▫️#زنجبیل: هضم را آسان می‌کند. ▫️#جیسنگ: سطح انرژی را بالا می‌برد. ▫️#فلفل_سیاه: به سوختن کالری کمک می‌کند. ▫️#زردچوبه: علاوه بر طعم و عطر به خارج شدن چربی از بدن کمک می‌کند. ✅ چرا نباید هنگام غروب خوابید !؟🥱 یکی از بدترین رفتارها در پاییز، خوابیدن هنگام غروب آفتاب است که در طب باستانی به خواب هلاکت معروف می‌باشد. خواب در هنگام غروب سودا را در بدن افزایش می‌دهد و موجب بدخلقی نیز می‌شود. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ #معجزه_انار در درمان این بیماری‌ها؛ نتایج یک مطالعه جدید آشکار ساخت نوعی ترکیب موجود در پوست و میوه انار به دلیل خواص ضدالتهابی برای مقابله با #آلزایمر و #پارکینسون مفید است. گروهی از متخصصان علوم پزشکی دانشگاه‌ «هادرسفیلد» در این مطالعه دریافتند: وجود این ترکیب ضدالتهابی در انار روزنه‌ای در تحقیقات جدید خواهد بود تا بتوان به کمک آن، این دو بیماری ناتوان‌کننده را ریشه‌کن کرد. بنابر اطلاعات جمع‌آوری شده در مرکز بین‌المللی بیماری آلزایمر تا سال ۲۰۵۰ میلادی شمار مبتلایان به زوال عقل سه برابر خواهد شد. اکنون متخصصان این دانشگاه ترکیبی را در میوه و پوست انار مشاهده کرده‌اند که می‌تواند مانع از التهاب سلول‌های مغزی شود ✅ #تداخل_دمنوش_های_گیاهی: 🍮چای ترش: دمنوش چای ترش و عصاره آن می تواند قند خون را در برخی بیماران کاهش دهد مصرف همزمان چای ترش با گیاهان و مکمل هایی که اثر کاهنده قند خون دارند،می تواند افت قند خون را افزایش دهد. برخی از گیاهان و مکمل های کاهنده قند خون شامل آلفالیپوئیک اسید،کروم،گیاه چنگال شیطان، شنبلیله،سیر ،گوارکام،جنسینگ،اسفرزه هستند. دم نوش چای ترش سبب کاهش فشار خون می شود. ☕️چای سبز: در درمان افسردگی افزایش تمرکز کاربرد دارد همچنین برای کاهش وزن از این گیاه استفاده می شود حتی برای درمان سرطان های معده و کبد مورد استفاده قرار می گیرد اما مصرف طولانی مدت چای سبز عوارض زیادی مانند مشکلات کبدی ،ناراحتی شکمی،سردرد،مشکلات خواب،ضربان قلب نامنظم ،سرگیجه و کاهش جذب آهن توسط بدن ، و با داروهای شیمیایی مانند آمفتامین و بعضی آنتی بیوتیک ها تداخل دارد و مصرف هم زمان گیاه با این داروها عملکردشان را مختل می کند مصرف همزمان چای سبز با گیاهان و مکمل هایی که حاوی ژینستئین هستند ممکن است امکان رشد تومور را افزایش دهد. گیاهان حاوی ژینستئین شامل سویا ،شبدر،یونجه،کلم بروکلی ،گل کلم می باشند. مصرف همزمان چای سبز و سیاه با گیاهان و مکمل هایی که بر تجمع پلاکت تاثیر می گذارند می تواند امکان خون ریزی را در برخی افراد افزایش دهد،برخی از این گیاهان شامل سنبل ختایی،میخک،مریم گلی چینی ،سیر،زنجبیل،جینگو،جینسینگ هستند. ☕️چای سیاه به دلیل داشتن کافئین با گیاه اکیناسه و شبدر قرمز تداخل دارد از این رو بهتر است با هم مصرف نشوند. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ ژلی که قبل از #سونوگرافی استفاده می شود، برای چیست؟ ◽️#ژل بر روی پوست مالیده می شود تا به مبدل کمک کند به راحتی روی سطح، سر بخورد. این دستگاه می تواند امواج صوتی را دریافت و همچنین ارسال کند. سپس به صورت تصاویری که روی صفحه کامپیوتر دیده می شوند ظاهر می شوند. ◽️یکی دیگر از مواردی که می تواند مانع از کاهش تصاویر واضح شود، الکتریسیته ساکن است. ژل اولتراسوند، استاتیک را از بین می برد. ✅ اگر زیاد می خوابید ؛ کبدتان بیمار است! ۷٠درصد کسانی که بعد از وعده غذایی ناهار احساس خواب آلودگی دارند دچار #کبد_چرب هستند.و حتما سونوی کبد انجام دهند.چون کبدشان بیمار است. نتایج مطاعات نشان می دهند استراحت ناکافی و خوابیدن در بازه کوتاهی در شب نیز باعث بروز کبد چرب می شود و میل افراد را به خوردن مواد غذایی چرب و پر کالری افزایش می دهد. ✅ #میوه_خشک کالری بیشتری دارد یا میوه تازه؟ ◽️میوه با خشک شدن تا هشتاد درصد وزن اولیه خود را از دست می دهد. اما آبی که از آنها تبخیر می شود، کالری صفر دارد. ◽️معلوم می شود که ۱۰۰ گرم میوه خشک دارای همان کالری است که ۵۰۰ گرم میوه تازه از آن ساخته شده است، یعنی میوه خشک پنج برابر کالری بیشتری دارد. ✅ #کمبود_خواب، #خطر_سکته را افزایش می‌دهد! ◽️افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابند در مقایسه با افرادی که ۷ ساعت در شب می‌خوابند‏، سه برابر احتمال وقوع سکته مغزی در آن‌ها بیشتر است. ✅ #عنبرنسا در چمدان مسافر ایرانی در فرودگاه سوئد !😄 ◽️ مردی که در پروازی از تهران وارد استکهلم پایتخت سوئد شد، بسته‌هایی از مدفوع الاغ(عنبرنسا) با خود داشت، توسط پلیس متوقف شد و از او پرسید در داخل این کیسه‌های پلاستیکی چیست، در پاسخ گفت: «مدفوع الاغ» ◽️پلیس متعجب شد و باور نکرد. پس از آن کیسه‌های پلاستیکی مورد آزمایش قرار گرفت و مشخص شد کیسه‌ها پر از عنبرنسا است. +در طب سنتی توصیه می‌شود برای درمان عفونت سینوس‌ها با دود عنبرنسا یا همان مدفوع الاغ ماده را از طریق بینی استشمام کنند. ✅ کاهش سرعت حرف‌زدن میتواند نشانه #آلزایمر باشد! ◽️پژوهشگران دریافته‌اند که افت سرعت گفتار می‌تواند خبر از مشکلات سلامت عقلی در بزرگسالان دهد. نتایج این پژوهش می‌گوید نه فقط نحوه حرف‌زدن، بلکه سرعت آن می‌تواند درباره زوال شناختی هشداردهنده باشد. ✅ #خواص_سبزی خوردن؛ ▪️تربچه: ضدسرطان ▫️پیازچه: ضدالتهاب ▪️گشنیز: کاهش قند خون ▫️ترخون: جانشین نمک است ▪️تره: کاهش فشار و کلسترول ▫️شاهی: محرک فعالیت کلیه‌ها ▪️ریحان: آرامبخش و خواب آور ▫️جعفری: خون ساز و قاعده آور 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️