🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ #چند توصیه برای #درمان_گلودرد؛ ▫️بسیاری از موارد گلودرد ناشی از ویروس‌های رایج، آلرژی‌ها و محرک‌های محیطی را می‌توان با اقدامات خود مراقبتی ساده درمان کرد: ۱.مایعات کافی بنوشید ۲.آب گرم به همراه نمک را غرغره کنید ۳.خوردن عسل ۴.مقداری زنجبیل را امتحان کنید ۵.رطوبت درون خانه را افزایش دهید ۶.دمنوش عناب بخورید. ✅ با این روش‌ها #کلسترول خود را پایین بیاورید! مصرف فیبر محلول موجود در مواد خوراکی‌ای نظیر جو، مغزیجات آجیلی، دانه‌ها و لوبیا می‌تواند به کاهش میزان کلسترول بد بدن کمک کند. #ورزش‌های با شدت پایین نظیر پیاده روی برای افزایش میزان کلسترول خوب و ورزش‌های با شدت زیاد برای کاهش میزان کلسترول بد مفید هستند. ✅ بررسی‌های جدید نشان می‌دهد که جوانان مبتلا به #افسردگی یا #اضطراب، بیشتر با #حملات_قلبی، #سکته_مغزی و عوامل خطرزا برای بیماری‌های قلبی‌عروقی مواجه هستند. به‌ گفته متخصصان، هرچه تعداد روزهایی که سلامت روانی فرد ضعیف است و احساس افسردگی می‌کند، بیشتر شود به‌همان اندازه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی نیز افزایش می‌یابد. ✅ پوشیدن #دمپايي يا کفش هاي نامناسب برای مدت طولانی موجب برهم خوردن ریتم راه رفتن و تعادل و فشار بیشتربر مفاصل مچ پایی و کف پایی و بخصوص خار پاشنه ودر نهایت آسیب به ستون فقرات میشود. ✅ آنچه از شلغم نمیدانید ! 👈سر و ته #شلغم که معمولا به اشتباه آن را میگیریم، منبع آنتی بیوتیک و ضدعفونت است کمخونی را رفع و قد کودک را بلند میکند به دلیل داشتن گوگرد، سنگ کلیه را نابود میکند. ✅ #آهــن موجود در دانه #کنجد و #کدو_تنبل چندین برابر #جگر‌ است! میزان #کلســـــیم موجود در هر ۲۸گرم دانه کنــجد، به اندازه میزان کلسیم شـــــیر است. ✅ براي كاهش #فشارخون، پيشگيري از #پوكي_استخوان و #سرطان و كاهش احتمال بروز بيماري هاي قلبي و عروقي از پوست كندن سيب خودداري كنيد. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ بهترین موقع برای خوردن بعضی میوه ها؛🔻 🍎 سیب: صبح (قبل از ظهر)، پاکسازی بدن، کمک به طول عمر ✨ انار: همیشه خوب و مفید است، قبل از غذا آماده کننده معده، بعد از غذا هضم کننده 🍊🍋 پرتقال، نارنگی و مرکبات: بعد از غذا، کمک به هضم غذا 🍇 انگور: هم میوه است هم غذا 💫 به: ناشتا (قبل از صبحانه) ✅ اگر بدن شما به #کلسیم بیشتری احتیاج دارد این 10 ماده غذایی کلسیم بالایی دارند؛🔻 ▫️برگ چغندر: برگ چغندر غنی از کلسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است ▫️بادام: این میان وعده مناسب در هر ۱ اونس، ۸۲ میلی گرم کلسیم دارد ▫️لوبیا چیتی: در هر یک دوم فنجان، ۸۶ میلی گرم کلسیم دارد ▫️کلم: در هر یک دوم فنجان ۹۰ میلی گرم کلسیم دارد ▫️لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر یک دوم فنجان از آن ۹۶ میلی گرم کلسیم دارد. ▫️دانه کنجد: در هر ۱ اونس، حاوی ۲۷۳ میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. ▫️سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می ‌توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد ▫️نخود: نخود سرشار از کلسیم است به طوری که هر ۱۰۰ گرم حاوی ۱۳۴ میلی ‌گرم از این ماده‌ معدنی است. ▫️ پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. ۱۰۰ گرم پیاز ۲۰ میلی ‌گرم کلسیم دارد. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️