♡ ♥️#خدایا، منم آن گناهکاری که گناهانش را پوشاندی :) ❣️‏خدایا ما رو از ریزش‌های غربال‌هایِ سخت آخرالزمان قرار نده!🤲 #حرفهای_درگوشی_با_خدا 💚 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_ورزش_تغذیه_وسلامت: ✅#مضرات_قند؛ قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید میکند؛ به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت میکنیم ❗️😬 علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش میدهد؛ در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد. ✅ بر روی #سالادتان پودر تخم کتان بپاشید زیرا باعث❗️☺️ 👈 #لاغری و کاهش وزن 👈 رفع چین و چروک 👈 رفع #نفخ شکم 👈 کاهش #کلسترول خون 👈 جوان سازی پوست 👈 درمان #یبوست میشود. ✅ تفاوت ارزش غذایی سینه و ران مرغ❗️👌 📌آيا بخش های چرب گوشت مرغ را ترجیح می دهید یا اینکه بیشتر از سینه مرغ در غذا خوشتان میاید ؟ اینجا تفاوت ها ی غذایی ران و سینه مرغ را مشخص کرده ایم . 220 گرم سینه مرغ /231 کالری 43گرم پروتئین / 5گرم چربی صفر گرم کربوهیدرات 5.1گرم چربی اشباع شده از جمله فواید سینه مرغ می توان به کم کالری بودن به عنوان یک منبع پروتئین اشاره کرد و مشکلی که دارد این است که اندکی خشک و خسته کننده است 220گرم ران مرغ /287 کالری 38گرم پروتئین /14 گرم چربی صفر گرم کربوهیدرات 7.3گرم چربی اشباع شده 📌بعضی ها این بخش های مرغ را خیلی لذیذ تر از سینه مرغ می دانند و این حسن آن به حساب می آيد اما لازم به اشاره است که مشکل ران مرغ این است که 45 درصد از کالری ران مرغ از چربی تامین شده است. ✅ #تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید❗️🥕 🔺در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) بعنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به 700گرم می رسد. ( ذخیره معمولی 350 تا 400 گرم است). پس بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند. به همین علت لازم است ذخایر انرژی بدن را دوباره پر کنید و همچنین رشد و ترمیم عضلات رو هم در نظر داشته باشید. برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات کربوهیدرات و پروتئین توصیه می شود.که در درجه اول پروتئین از اهمیت بیشتری برخوردار است. پس تا یک ساعت پس از تمرین، خوردن یا نوشیدن چیزی که از پروتئین و کربوهیدرات ترکیب شده باشد، برای شما بسیار مهم است. ✅ 4 راه برای از بین بردن #چاقی بازو❗️☺️ 👈#ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد. 👈ورزش #شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. اگر سخت‌تان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید. 👈یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود. 👈طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است. سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید. ✅ #کبد پرمشغله‌ترین اندام درونی انسان است ❗️☺️ ▫️بیش از یک لیتر خون در هر دقیقه از طریق کبد فیلتر میشود ▫️کبد در حفظ تعادل و تنظیم هورمون‌های بدن نقش دارد. ▫️یک کبد سالم 100% باکتریها و سموم را پیش از آنکه به جریان عمومی خون بدن برسند، از بدن دفع میکند. ▫️باید بدانید تمام خون برگشتی از دستگاه گوارش که حاوی مواد غذاییست ابتدا به کبد میرود 📌برای بهبود عملکرد کبد از منابع زیر استفاده کنید: سیر، چغندر، هویج، سبزیجات برگ دار سبز، روغن زیتون، آووکادو، لیمو، گردو و زردچوبه 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

✅ #معجزه ای که تمام سحرها رو می بلعد.👌 🔺راه از بین بردن سحر و جادو

💎🎧💎 🎙صداش ، محشره!🤔 🟢چطور میشه در برابر قدرتِ اُبُهَت و هیجانِ این صـــدا دووم آورد و تمام تنمون نلرزید ؟ 🌷 گوش کنید اوجِ عظمت صدای عبدالباسط رو 👌 📗#کلام_وحی/ سوره قیامت 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

. 🔺#تأملی در این مقوله!🤔 🛑مسی بدون رعایت قوانین باشگاه دو روز رفته مرخصی، رسانه ها و فجازی این کارشو محکوم کردند؛ اومده ویدیوی عذرخواهی منتشر کرده... ✅ این نشون میده سلبریتی هم که باشی در صورت دور زدن قانون باید عذرخواهی و رعایت کنی یا اعمال قانون بشی؛ اما در کشور ما بی قانونی هزینه نداره متأسفانه! 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

📹 🔺#جالب و #عجیب!🤔 🌀آیا یک کاغذ بیشتر از 7 بار تا نمی خورد؟ جمعی از محققان این ادعا را مورد آزمایش قرار می دهند⁉️ 📌با زیرنویس فارسی 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

. 💥#گلچین_خبری_شبانه (عصرگاهی) شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402🔰 ( متنوع و مفید از منابع معتبر) 🔷🌧#هواشناسی: فردا (یکشنبه) در برخی مناطق شمال‌غرب و غرب سواحل‌ خزر همچنین ارتفاعات البرز غربی بارش‌های رگباری پیش‌بینی می‌شود. بارش‌های پراکنده روز دوشنبه در ارتفاعات البرز مرکزی از جمله تهران و برخی مناطق شمال‌ شرق کشور انتظار می‌رود و برای باقی مناطق کشور طی این سه روز آسمانی صاف و آفتابی پیش‌بینی شده است. بر اساس اعلام سازمان هواشناسی از فردا در غرب و شمال‌غرب کشور وزش نسبتاً شدید تا شدید باد پیش‌بینی می‌شود تا جایی که روز دوشنبه در غرب و استان‌های واقع در دامنه جنوبی البرز و روز سه‌شنبه در غرب، جنوب‌ غرب و بخش‌هایی از مرکز کشور موجب خیزش گردوخاک خواهد شد. 🔶💨باد شدید و گرد و خاک در راه تهران/ مدیریت بحران استان تهران: طبق پیش بینی سازمان هواشناسی، برخی مناطق پایتخت تا دوشنبه ۱۸ اردیبهشت در بعضی ساعت‌ها شاهد وزش باد شدید و کاهش دما خواهد بود. 🔷🌦#هواشناسی_خراسان_رضوی: تا اواسط هفته شاهد استقرار جوی به نسبت پایدار همراه با افزایش محسوس دما دراکثر نقاط استان خواهیم بود. طی این مدت در نواحی بادخیز گاهی افزایش سرعت باد ( با احتمال وزش باد به نسبت شدید لحظه ای) پیش بینی می شود. همچنین در ساعات بعدازظهر امروز در نواحی شمالی و شرقی استان، رشد ابر و احتمال بارش پراکنده دور از انتظار نیست. طی 24 ساعت گذشته ریوش با کمینه دمای 3 درجه سلسیوس سردترین و بردسکن با بیشینه دمای 26 درجه سلسیوس گرم‎ترین شهرستان‌های استان خراسان رضوی بوده‌اند و نوسانات دمایی در شهرستان مشهد مقدس بین 7 و 13درجه سلسیوس گزارش شده است. 🔶‏خبر خوب برای مشمولان سربازی/ بهادری جهرمی: لایحه اصلاح قانون وظیفه عمومی برای طی مراحل قانونی در دستور کار دولت قرار گرفته است. گسترش مفهوم وظیفه عمومی به امور فرهنگی، فناوری و اقتصادی، تغییر در معافیتها و معاف شدن مشمولان مازا د به تشخیص ستاد کل، از مواردی است که در لایحه درنظر گرفته شده است. 🔷تاکید رؤسای مجالس ایران و ازبکستان بر توسعه روابط؛ 🔹رئیس مجلس شورای اسلامی: این از سیاست های قطعی جمهوری اسلامی ایران است که با کشورهای مسلمان در آسیای مرکزی در حوزه های سیاسی، اقتصادی، فرهنگی به ویژه گردشگری و حمل و نقل توسعه روابط داشته باشد. 🔹رئیس مجلس ازبکستان: استفاده از تجربیات جمهوری اسلامی ایران در حوزه دانش بنیان اولویت ازبکستان است و نظارت پارلمان دو کشور بر اجرای اسناد و توافقنامه‌های دوجانبه ضروری است. 🔶نحوه تسویه اوراق سلف سکه مرکزی اعلام شد/ تحویل فیزیکی سکه ها از طریق بانک ملی ایران/ کلیه تعهدات بانک مرکزی در سررسید از طریق شعب منتخب بانک ملی ایران به صورت فیزیکی تسویه و از تاریخ ۲۳ تا ۳۱ اردیبهشت به مشتریان تحویل می‌شود. همچنین در صورت عدم مراجعه دارندگان اوراق در سررسید به منظور دریافت فیزیکی سکه تا تاریخ یکم خرداد به ازای هر روز تقویمی عدم مراجعه مالک سکه (حداکثر تا ۶۰ روز تقویمی) مبلغ یک میلیون ریال به ازای هر سکه توسط بانک ملی ایران از مالک اوراق اخذ و به حساب این بانک واریز خواهد شد. 🔷🚙قیمت خودرو‌های مونتاژی تصویب شد/ سخنگوی شورای رقابت: خودرو‌هایی که در رتبه رقابت‌پذیری G و F قرار گرفتند تا دوره بعدی مهلت دارند که هزینه‌های تولید خود را کاهش دهند، زیرا تولیداتشان از نظر قیمتی رقابت‌پذیر نیست. قیمت‌ها به وزارت صمت ابلاغ می‌شود و به زودی جزئیات اعلام خواهد شد. 🔶رئیسی در دیدار رئیس مجلس ازبکستان: اشتراکات تمدنی و فرهنگی میان ایران و ازبکستان زمینه مناسبی برای گسترش و ارتقای همکاری‌های تجاری و اقتصادی است. اگر چه رشد روابط سیاسی و اقتصادی ایران و ازبکستان در سال گذشته وضعیت را نسبت به قبل متفاوت کرده، اما ظرفیت‌های موجود در دو کشور ایجاب می‌کند برای ارتقای روابط اقتصادی و تجاری دوطرف، تلاش مضاعف داشته باشیم. 🔷معاون وزير امور خارجه روسيه: ما داریم برای پیشگیری از سقوط روابط با آمریکا به پرتگاه درگیری مسلحانه علنی کار می‌کنیم. ما همین حالا در آستانه این پرتگاه قرار داریم. خشم و نفرت نسبت به روسیه که دولت آمریکا در وضعیتی که باید به فکر امنیت خودش باشد دامن می‌زند غیر قابل توجیه است. 🔶⚽️هفته بیست و هشتم لیگ برتر فوتبال| پرسپولیس (۱) - پیکان (۰) سرخپوشان یک گام دیگر به قهرمانی نزدیک شدند. 🔷🏒شگفتی‌سازی هاکی دختران ایران با صعود به فینال/ رقابت‌های هاکی روی یخ قهرمانی زنان آسیا و اقیانوسیه ۲۰۲۳ امروز در بانکوک تایلند ادامه یافت و تیم ایران با پنجمین برد پیاپی فینالیست شد. ادامه خبرها🔻👇🔻

🔶🛰آخرین وضعیت ۱۰ پروژه مهم فضایی کشور/ سالاریه: 🔸ماهواره پارس ۱ - بی: امسال جهت پرتاب تحویل گرفته می‌شود 🔸ماهواره ظفر ۲: امسال جهت پرتاب تحویل گرفته می‌شود 🔸ماهواره طلوع ۴: امسال فاز طراحی و ساخت کلید می‌خورد 🔸نمونه پروازی ماهواره ناهید ۲: امسال جهت پرتاب تحویل گرفته می‌شود 🔸ماهواره ناهید ۳: امسال فاز طراحی و ساخت کلید می‌خورد 🔸ماهواره ناهید ۱: امسال فاز صنعتی سازی آغاز می‌شود 🔸 ماهواره ایرانست ۱: امسال فاز طراحی و ساخت کلید می‌خورد 🔸بلوک انتقال مداری سامان ۱: امسال نمونه پروازی تحویل گرفته می‌شود 🔸بلوک انتقال مداری سامان ۲: امسال فاز طراحی و ساخت کلید می‌خورد 🔸منظومه شهید سلیمانی: امسال فرآیند واگذاری به بخش خصوصی انجام 🔷گلرو، عضو هیئت اعزامی ایران به سوریه: در جریان سفر رئیس جمهور به سوریه، بنا شد تا در اسرع وقت شرایط سفر زائران ایرانی به سوریه فراهم شود که براین اساس اولین پرواز زائران اعزامی ایران به سوریه در پانزدهم خرداد ماه انجام می‌شود. 🔶سرپرست معاونت امور عتبات عالیات سازمان حج و زیارت: حداقل قیمت سفر زمینی به عتبات از تهران حدود ۴ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان برای ۶ شب اقامت است. محدودیتی در ظرفیت اعزام‌ها وجود ندارد و ظرفیت‌های ایجاد شده توسط شرکت‌های زیارتی در اختیار زائران قرار می‌گیرد. 🔷نوزدهمین نمایشگاه بین‌المللی گل و گیاه تهران، صبح امروز با حضور علیرضا زاکانی، شهردار پایتخت، رییس شورای شهر تهران، آغاز به کار کرد. 🔶قاتل فراری در اهواز کشته شد/ در جریان یک عملیات پلیسی، قاتل شهید مدافع نظم و امنیت، ستوان سوم "سعید ربیعی" و عامل تیراندازی در محله کیان پارس کشته شد. 🔷همزمان با تاجگذاری چارلز سوم، پادشاه جدید انگلیس، هزاران نفر از شهروندان انگلیسی در خارج از محل برگزاری مراسم، شعار «مرگ بر شاه» و «مرگ بر سلطنت» سردادند که تعدادی از آنها توسط نیروهای امنیتی بازداشت شدند. 🔶 ‏٢٩ دانشگاه ايران از جمله ١٠٠٠ دانشگاه برتر جهان‌اند/ ایران بالاتر از سوئیس، کره جنوبی، سوئد، فنلاند، بلژیک، دانمارک و... در رتبه ۱۲ جهان 🔷قدمی، مدیرعامل جمعیت هلال احمر لرستان: حسین عظیمی کوهنورد با سابقه و مربی سابق تیم ملی کوهنوردی کشورمان بر اثر سقوط سنگ در منطقه شیرز کوهدشت جان خود را از دست داد. 🔶وزارت خارجه سوئد سرپرست سفارت ایران در این کشور را در اعتراض به اعدام سرکرده گروهک تروریستی «حرکة‌النضال» و طراح اصلی حمله تروریستی به رژه نیرو‌های مسلح در سال ۱۳۹۷ که تابعیت مضاعف سوئدی داشت، احضار کرد. 🔷ساخت اولین شیشه ضدگلوله در ایران 🔶جوزف بورل‌ مسئول سیاست خارج اتحادیه اروپا: ما میخواهیم برای بهبود رفاه شهروندان در بیمارستان‌ها و مدارس پول خرج کنیم، اما اگر از اوکراین حمایت نکنیم، در عرض چند روز سقوط میکند، لذا چاره‌ای نداریم جز اینکه تمام پول را برای محافظت از اوکراین صرف کنیم. 🔷بایدن برای لحظه‌ای خواستار جلوگیری از پیروزی اوباما در انتخابات ریاست جمهوری ۲۰۲۴ شد! رئیس جمهور ۸۰ ساله آمریکا در مصاحبه با ام‌اس‌ان‌بی‌سی درباره ترامپ صحبت کرد، اما نتوانست نامی از او ببرد و گفت: ما نمی‌توانیم اجازه دهیم اوباما... ما نمی‌توانیم اجازه دهیم مردی که چهار سال پیش رئیس جمهور بود در این انتخابات پیروز شود. 🔶🏀یک مربی یونانی هدایت تیم ملی بسکتبال زنان را برعهده گرفت/ النی کاپوجیانی به عنوان سرمربی تیم ملی بسکتبال زنان انتخاب شد. 🔷رسانه‌های افغانستان از حمله راکتی به فرودگاه کابل حین حضور وزیر خارجه دولت موقت طالبان در این منطقه خبر دادند. 🔶منابع دیپلماتیک مصری گفته‌اند که در هفته آخر ماه گذشته میلادی، مذاکراتی بین مقامات امنیتی مصر و ایران برگزار شد و دو طرف امکان توسعه تدریجی روابط دوجانبه طی مرحله آتی را بررسی کردند. 🔷مدیرعامل صاایران: ما finger print تجهیزات الکترونیکی دشمن را در اختیار داریم، مثلا اگر رادار یک جنگنده F-35 شروع به فعالیت می‌کند، امواجی از خود منتشر می‌کند که با رادار جنگنده F-35 دیگر متفاوت است و ما امروز قادر به تشخیص این موضوع هستیم. وقتی شرکت خارجی از متروی تهران رفت فکر می‌کرد کار ما تعطیل می‌شود ولی ما الان روی سخت افزار خارجی نرم افزار داخلی را نصب کرده‌ایم و آنجایی هم که لازم بود سخت افزار ایجاد کردیم و حالا یک شرکت اروپایی آمده و می‌خواهد نمایندگی حوزه سیگنال ما را بگیرد و برای فروش ببرد. 🔶تکمیلی/ در تلاش برای رسیدن به منظومه ماهواره‌ای هستیم. امسال ۶ ماهواره آماده پرتاب می‌شوند. به دنبال ایجاد منظومه ماهواره‌ای در مدار لئو هستیم. امروز در همه حوزه‌های رزم زمینی، دریایی، هوایی و هوافضا دارای محصول و در حال فروش سامانه‌هایی به کشورهای دوست هستیم. به ۴۲ کشور جهان تا کنون صادرات داشته‌ایم و در این حوزه تحرک خیلی خوبی ایجاد خواهد شد. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

💎✍️ ✅ هر شب با یک حدیث یا آیۀ زیبا و کاربردی در سبد احادیث؛ 🌷#امیرالمومنین_امام_علی_علیه_السلام:🌷 🔉#صوت بسیار زیبا و #دلنشین 📗#نهج_البلاغه/ #نامه_45 #حدیث 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

💎🎞💎 🎼 #نجوای_عاشقی_شبانه 🔺 💚خدایا...!🤲 ⏱مدت: 15 ثانیه 🌟🌙 🌛#آخرین_ایستگاه_شب🌜 ♥️#نجواهای_عاشقی_با_حضرت_عشق♥️ 💞#خدایا... من چيزى شبيه زندگى ڪردن را فراموش ڪرده ام دلم مى خواهد؛ اگر معلم گفت: در دفتر نقاشى تان هرچه مى خواهيد بڪشيد اين بار، فقط نردبانى بڪشم به سوى تو..! 💞خداوندا نگذار که از تو فقط نامت را بدانم... و نگذار که از تو تنها مشق کردن اسمت را به یاد داشته باشم... همواره در من جاری باش... همانگونه که خون در رگهایم جاریست... 💞خداوندا... در عمق باورم لانه کن آنجایی در دل که در اوج دل مشغولی ها آنجا به سراغت می آیم... خداوندا از تو میخواهم که هرگز در بیابان زندگی، تنها و بی یاور رهایم نسازی... از تو میخواهم که در کوره راه پر پیچ و خم زندگی تنهایم نگردانی... که همواره محتاج وجودت هستم...🤲 ☘️آمین یا ارحم الراحمین ...☘️ 🌷عزیزان باوفا ؛ 🌙شبتون غرق در آرامش الهی♡ 💛#حضرت_حق_نگهدارتون👋 @gozalvatanemnokhandan

♡ ✔️اعُوذُ بِاللّهِِ منْ شَرِّ نَفْسِی و مِنْ شَرِّ غَيْرِی و مِنْ شَرِّ اَلشَّيَاطِينِ... 🌸ای یاد تو مونس روانم 🌼جز نام تو نیست بر زبانم 🌸بی‌یاد توام نفس نیاید 🌼با یاد تو یاد کس نیاید 💜 بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ 💜 #سلام ♡ خداجون...م❪🌼🚌❫ 💞#خدایا_شکرت، برای صدای یاکریم‌هایی که سرصبح می‌خونن و آدمو پرت میکنن به خاطرات خوش بچه گی هامون🙏🏻 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️