🍏✍️
🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وتغذیه_وسلامت:
✅ رفع #تلخی_دهان؛ تلخی دهان ناشی از #صفرای زیاد معده است.
✍️ درمان ⇦ مصرف آب انار یا آب زرشک با مصرف روزانه➀قاشق آبلیمو در چای یا هر نوشیدنی دیگر
✅ درمان #یبوست با #انجیر؛
✍️ برای درمان یبوست با انجیر می‌توانید به این دستور عمل کنید: در ظرفی که شیر محلی دارد سه انجیر خشک را که چهار قسمت شده با دوازده کشمش بیاندازید و بجوشانید و صبح ناشتا بخورید یا بهتر است چهار انجیر خشک را در لیوانی که یک چهارم آن با شیر محلی یا آب است بپزید. همین که محتوی آن به یک چهارم رسید و با جوشیدن حجم آن کم شد آن را صاف کنید و شیره آن را مصرف کنید.
✅ درمان یبوست شدید؛
انجیر خشک خیسانده شده در شیر بسیار خوشمزه و برای درمان یبوست شدید بسیار مفید است. همچنین خوردن انجیر خشک خیسانده در روغن زیتون در صبح ناشتا، برای رفع یبوست موثر است.
✅ مضرات #آب_سرد «یخ»؛ ✍️ اگر آب یخ شما را در جوانی بیمار نکند، در میانسالی شما را سخت بیمار خواهد کرد.
آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب شده و عامل انسداد چهار رگ اصلی قلب و سکته یا ایست قلبی می باشد. شاید شنیده باشید افراد جوانی که ایست قلبی می کنند و از دنیا می روند، علت اصلی این اتفاق بد، نوشیدن آب یخ است. آب یخ اولین و بزرگ ترین علت سیروز کبد و نابودی کبد محسوب می شود؛ چون آب یخ باعث چسبیدن چربی دور جداره کبد می شود.
متاسفانه غالب کسانی که در انتظار پیوند کبد هستند، قبل از این به نوشیدن آب خیلی خنک عادت داشته اند. در کل نوشیدن آب یخ باعث از کار افتادن لوزالمعده و بیماری دیابت می شود.
آب یخ هم چنین باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب سرطان دستگاه گوارش می شود.
✅ درمان #اسید_معده و #ترشی_معده؛✍️ سیاه دانه را نیم کوب کرده و بلافاصله با عسل مخلوط کند و صبح ناشتا یک قاشق و موقع خواب یک قاشق مرباخوری میل کند.
🆔@gozalvatanemnokhandan✍️
🍏✍️
🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت:
✅ نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش🍋
👈🏻بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید_لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعد از ورزش میشود جلوگیری میکند.
+ اسید سیتریک موجود در لیمو باعث افزایش تولید صفرا در کبد میشود که به سم‌زدایی از سموم بدن کمک میکند.
✅ اگر #گوشت_قرمز نمیخورید، #ران_مرغ بخورید 👌
میزان آهن و روی موجود در ران مرغ از سینه آن بیشترست؛ ران، ضدکمخونی‌ست و از نظر ارزش تغذیه‌ای، بیشتر نزدیک به گوشتهای قرمز است تا گوشتهای سفید
✅ #خاکشیر برای #یبوست؛
📌برای درمان یبوست کودکان کافی است که یک قاشق چای خوری خاکشیر را بکوبید و آب ولرم مخلوط کنید و به او بدهید تا مشکلش حل شود.
📌برای درمان افراد مسن نیز می توانید از ترکیب خاکشیر کوبیده و عسل و آب ولرم استفاده کنید چرا که مصرف قرص های مفید برای یبوست در آنها خطرناک است.
📌خاکشیر به عنوان یک ملیون کننده طبیعی شناخته می شود که باعث افزایش حرکات روده شده و به درمان یبوست کمک میکند. شما می‌توانید شربت خاکشیر را با آب گرم تهیه کنید تا یبوست درمان شود.
📌استفاده از عسل هم در این شربت برای درمان یبوست مرسوم است.
✅ #دمنوش_سیب:
- درمان نفخ معده
- درمان بیماری های عصبی
- تقویت نیروی بدن
- آرامبخش و ضد استرس
- بهبود سیستم گوارشی بدن
-پاکسازی کبد
🔻طرز تهیه دمنوش سیب:
✓ پوست سیب را گرفته و آن را در قوری بریزید و با یک لیوان آب جوش دم کنید پس از مدت زمان بیست دقیقه دمنوش سیب آماده میباشد، برای داشتن طعمی بهتر می‌توانید از عسل برای سرو استفاده نمایید.
✅ #بلال آب پز : ضد سرطان
🔸بلال کبابی : سرطان زا
قسمت های سوخته بلال روی آتش باعث ورود کربن به بدن میشوند و درنهایت فرد با مصرف زیاد آن مستعد ابتلا به سرطان های کبد و معده میشود.
+ ذرت سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای بدن بوده و مصرف آن به صورت آبپز فواید بی شماری برای بدن انسان دارد.
🆔@gozalvatanemnokhandan✍️
🍏✍️
🔰#دانستنیها_وترفندهای_کاربردی_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_سلامت؛
✅ برای پیشگیری از #یبوست تخم شربتی بخورید:
🔸تخم شربتی مانند دانه های دیگر سرشار از فیبر است که روی عملکرد روده ها تأثیر می گذارد و باعث افزایش حرکت آنها و رفع یبوست میشود.
✅ مصرف #هويج (خام يا پخته) علائم دوران #يائسگى مانند:
#گر_گرفتگى
#چاقى
#پوكى_استخوان
و... را كاهش ميدهد.
✅ بهترین #دمنوش ها برای #خواب_راحت؛
1️⃣دمنوش رازیانه
2️⃣دمنوش سنبل الطیب
3️⃣دمنوش به لیمو
4️⃣دمنوش بابونه
6️⃣دمنوش اسطوخودوس
7️⃣دمنوش گل گاو زبان
👈خواب اولین عامل رشد عضلات میباشد
✅ و یک #نکته_آشپزى 👌
👈〰️ برای اینکه قورمه سبزی شما روغن بیاندازد و لعاب دار شود؛
🌱از تره واسفناج بیشتری در ترکیب سبزی قورمه استفاده کنید تا سبزی لعاب بیشتری داشته باشد و زیباتر شود.
✅ چجوری چسب یا جای چسب رو از روی شیشه ازبین ببریم⁉️🤔
روی چسب یا لکه چسب روغن نباتی خونگی بزنید و۱۰دقیقه بهش فرصت بدید،بعد ده دقیقه با دستمال کاغذی لکه ویا چسب رو براحتی پاک کنید🤗👌
🆔@gozalvatanemnokhandan✍️
🍏✍️
🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت:
✅ طبیعت ضد درد و ضد التهاب #زعفران، به آرام کردن درد معده و کاهش التهاب کمک میکند و در نتیجه موجب بهبود #یبوست، کاهش نفخ، دل پیچه و التیام زخم معده میشود.
✅ افرادی که از #زردچوبه در برنامه روزانه خود استفاده می کنند کبد مقاومتری در برابر ابتلا به بیماری کبد چرب دارند .
✅ برای #رفع_گرفتگی_صدا
شیر را بجوشانید و در همان حال تخم بالنگ را به آن اضافه کنید و بجوشانید و میل کنید.
✅ 🍊ناشتا گریپ فروت بخورید تا چربی بسوزانید :
🔥خوردن گریپ فروت به صورت ناشتا باعث شکسته شدن پیوند بین چربی ها و در نهایت کاهش آنها میشود.
⚠️البته افراط نکنید.
✅ خواص #پودر_کاکائو برای سلامتی؛
🔹خطر حمله قلبی و سکته را کاهش میدهد
🔹فشار خون بالا را کاهش میدهد
🔹عملکرد مغز را بهتر میکند
🔹بر دیابت نوع ۲ اثر می‌گذارد
🔹از انسان در مقابل سرطان حفاظت میکند
🔹حافظت در مقابل بیماری‌های دندان و لثه و...
🆔@gozalvatanemnokhandan✍️
🍏✍️
🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_ورزش_تغذیه_وسلامت:
✅#مضرات_قند؛
قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید میکند؛ به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت میکنیم ❗️😬
علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش میدهد؛ در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد.
✅ بر روی #سالادتان پودر تخم کتان بپاشید زیرا باعث❗️☺️
👈 #لاغری و کاهش وزن
👈 رفع چین و چروک
👈 رفع #نفخ شکم
👈 کاهش #کلسترول خون
👈 جوان سازی پوست
👈 درمان #یبوست میشود.
✅ تفاوت ارزش غذایی سینه و ران مرغ❗️👌
📌آيا بخش های چرب گوشت مرغ را ترجیح می دهید یا اینکه بیشتر از سینه مرغ در غذا خوشتان میاید ؟
اینجا تفاوت ها ی غذایی ران و سینه مرغ را مشخص کرده ایم .
220 گرم سینه مرغ /231 کالری
43گرم پروتئین / 5گرم چربی
صفر گرم کربوهیدرات
5.1گرم چربی اشباع شده
از جمله فواید سینه مرغ می توان به کم کالری بودن به عنوان یک منبع پروتئین اشاره کرد و مشکلی که دارد این است که اندکی خشک و خسته کننده است
220گرم ران مرغ /287 کالری
38گرم پروتئین /14 گرم چربی
صفر گرم کربوهیدرات
7.3گرم چربی اشباع شده
📌بعضی ها این بخش های مرغ را خیلی لذیذ تر از سینه مرغ می دانند و این حسن آن به حساب می آيد اما لازم به اشاره است که مشکل ران مرغ این است که 45 درصد از کالری ران مرغ از چربی تامین شده است.
✅ #تغذیه بعد از ورزش را نادیده نگیرید❗️🥕
🔺در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) بعنوان منبع انرژی استفاده میکند. ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به 700گرم می رسد. ( ذخیره معمولی 350 تا 400 گرم است). پس بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند. به همین علت لازم است ذخایر انرژی بدن را دوباره پر کنید و همچنین رشد و ترمیم عضلات رو هم در نظر داشته باشید. برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن و ترمیم عضلات کربوهیدرات و پروتئین توصیه می شود.که در درجه اول پروتئین از اهمیت بیشتری برخوردار است. پس تا یک ساعت پس از تمرین، خوردن یا نوشیدن چیزی که از پروتئین و کربوهیدرات ترکیب شده باشد، برای شما بسیار مهم است.
✅ 4 راه برای از بین بردن #چاقی بازو❗️☺️
👈#ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.
👈ورزش #شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر کند. اگر سخت‌تان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.
👈یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.
👈طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است. سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.
✅ #کبد پرمشغله‌ترین اندام درونی انسان است ❗️☺️
▫️بیش از یک لیتر خون در هر دقیقه از طریق کبد فیلتر میشود
▫️کبد در حفظ تعادل و تنظیم هورمون‌های بدن نقش دارد.
▫️یک کبد سالم 100% باکتریها و سموم را پیش از آنکه به جریان عمومی خون بدن برسند، از بدن دفع میکند.
▫️باید بدانید تمام خون برگشتی از دستگاه گوارش که حاوی مواد غذاییست ابتدا به کبد میرود
📌برای بهبود عملکرد کبد از منابع زیر استفاده کنید:
سیر، چغندر، هویج، سبزیجات برگ دار سبز، روغن زیتون، آووکادو، لیمو، گردو و زردچوبه
🆔@gozalvatanemnokhandan✍️
🍏✍️
🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت:
🔹#برگه_زرد_آلو یک خوراکی پرطرفدار
#حاوی_منیزیم است.
🔸منیزیم یکی از عناصر قوی
ضداسترس محسوب میشود ،
که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش است.
🔻 برگه زردآلو خشڪ یکی از بهترین خشکبارها برای رفع #کم_خونے و #یبوست است.
🟣 بهترین زمان مصرف صبح ها میباشد، زیرا آهن و فیبر آن سریع جذب بدن میشود و چربیهای اضافه را میسوزاند.
🆔@gozalvatanemnokhandan✍️
🍏✍️
🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت:
✅ #یبوست خود را درمان کنید. پژوهش‌های دانشمندان نشان میدهد که یک قاشق مرباخوری تخم اسفرزه که ۳ بار در روز خورده شود و هر بار اقلا دو لیوان آب ولرم با آن نوشیده شود، اثر محسوسی در تخلیه و رفع یبوست دارد.
✅ پوست هسته #سنجد #غضروف_ساز است:
برای ترمیم شکستگی، ترک و پوکی استخوان بی‌نظیر است؛سردرد میگرنی را رفع و آلزایمر را کاهش میدهد
پودر هسته سنجد، غضروف‌سازست؛ برای ترمیم مفاصل و کمردرد آنرا با شیر میل کنید.
✅ مدیریت #دیابت؛ تحقیقات انجام شده نشان میدهد چای بابونه برای افرادی که از دیابت رنج می‌برند مفید است. این ماده باعث کاهش سطح قند خون و تنظیم انسولین در خون میشود. ترکیبات شیمیایی طبیعی که در بابونه یافت میشود به کاهش افت و خیز در قند خون کمک میکند.
✅ و توصیه‌های #طب_سنتی برای افراد مبتلا به #سرماخوردگی !
▫️پانته‌آ شیرویه، متخصص طب سنتی: افرادی که مبتلا به سرماخوردگی شده اند و تب دارند باید از سوپ حاوی بلغور گندم، سبزی جعفری و گشنیز مصرف کنند.
▫️افرادی که به دلیل سرما خوردگی دچار تب شده اند از مصرف دمنوش‌هایی مانند زنجبیل و آویشن خودداری کنند؛ زیرا این گونه دمنوش‌ها تب افراد بیمار را تشدید خواهند کرد.
🆔@gozalvatanemnokhandan✍️