🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: ✅ #خواص_هل👇 اگر کمر درد، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هر وقت چای دم میکنید یا لای برنج یک دانه «هل» درسته قرار دهید. هل سالم‌ترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست جالبه بدونید هل ضد سرفه است، همچنین کبد و کلیه رو تقویت میکند و یک مولتی ویتامین طبیعی است ! ✅ اگر میخواهید دندان های سالم و سفیدی داشته باشید همیشه #پیاز_خام مصرف کنید. مصرف پیاز خام باعث ضدعفونی شدن دهان و دندان و سیستم گوارش می‌شود و همچنین باعث سفیدی دندان ها نیز می‌شود. ✅ #عسل ضدعفونی کننده قوی برای معده است و میکروب ها را از بین برده و زخم های کوچک معده در بافت های معده را ترمیم میکند. 👈صبح ها ناشتا یک قاشق عسل بخورید. ✅ با #گلاب زیبا بمانید🌸 گلاب می تواند باعث خنکی، نرمی و صافی پوست های حساس و تحریک شده گردد، و پوست های چرب را پاکسازی کرده و به تعادل برساند. گلاب می تواند پوست های معمولی را احیا کرده و به آنها جوانی و زیبایی ببخشد . گلاب به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های گوناگون، می تواند از بروز علایم پیری پیشگیری کرده و پوست را تغذیه کند. گلاب دارای خواص ضد عفونی کننده طبیعی، ضد التهابی و ضد باکتری نیز می باشد . 👈برای بهرمندی از مواهب بی نظیر گلاب، هر شب قبل خواب استفاده کنید. ✅ #توت_خشک ⇦ منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می‌تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می‌باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است. 🔻↫ فواید توت : 🔹↫ بهترین قند طبیعی 🔹↫ کاهنده کلسترول بد خون 🔹↫ ضد سرطان و بیماری قلبی 🔹↫ سرشار از فیبر و ملین است 🔹↫ دشمن اضطراب و عصبانیت 🔹↫ حاوی آهن و داروی کم خونی 👈↫ بنابراین توت خشک را جایگزین قند ! 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: ✅ #زنجبیل ♨️ حاوی تركیبات ضدویروس متعددی است. 👈 محققین توانسته اند چندین ماده شیمیایی در زنجبیل شناسایی كنند كه دارای اثرات اختصاصی بر علیه فراوان ترین دسته ویروس های عامل سرماخوردگی یعنی رینو ویروس ها هستند. 👈 زنجبیل همچنین حاوی موادی چون Gingerols و Shogaols است كه علاوه بر كاهش درد، تب و سرفه، اثر آرام بخش و خواب آور نیز دارند. ✅ متابولیسم بدن صبح‌ها، آهسته است !🍳 ▫️برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید + افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند. ✅ درمان بی خوابی با #کاهو🥬 كاهو داراي ماده آرام بخش"لاکتوکاریوم"است. که به خواب راحت کمک می کند.👌 افرادی که مشکل خواب دارند نیم ساعت قبل ازخواب کاهو مصرف کنند. ✅ پروتئین #کشک، سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتی اکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکالهای آزاد را نابود و در سم زدایی عوامل سرطان زا شرکت میکند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود میبخشد. + کشک افزایش دهنده توده عضلانی بدن؛ و افزایش دهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است. ✅ حتما #تربچه بخورید؛ تربچه برای کبد و معده مفید است،سم زدای قوی است و "خون را تصفیه" میکند ! همچنین بخاطر داشتن فیبر بالا ، باعث ایجاد احساس سیری و درنتیجه کاهش وزنتان می‌شود. ✅ تقویت سیستم ایمنی با #آلو_خشک👇 ویتامین C فراوان موجود در آلو خشک از بدن در برابر التهاب، رادیکال های آزاد و انواع بیماری ها و عفونت های مختلف محافظت کرده و برای کسانی که به صورت مکرر دچار سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا عفونت می شوند بسیار مفید است. آلو خشک حاوی مقادیر فراوانی لکتین نیز می باشد که با ویروس های عامل آنفلوآنزا مقابله می کند. ✅ مصرف زیادی نمک برای بدن سم است⛔️ نمک زیاد، کلسیم را از استخوان ها جدا می کند و باعث دفع آن از ادرار می شود. به همین دلیل باعث نازک شدن و پوکی استخوان می‌شود، در نتیجه با افزایش سن، استخوان‌ها به راحتی می‌شکنند. ✅ #تمبرهندی کلی خاصیت دارد که یکی از آنها مقابله با دیابت و « چاقی » است ! در واقع میوه تمبر هندی با کاهش فشار بر لوزالمعده موجب کاهش سطح گلوکز خون می‌شود بعلاوه به کاهش وزن کمک کرده و در کنار بهبود مقاومت انسولین در افراد مبتلا به دیابت، چربی‌ها را کاهش می‌دهد ✅ خواص #آب_پنیر ؛ 🔹↫ منبع پروتئین 🔹↫ افزایش سرعت هضم غذا 🔹↫ عضله سازی فوق العاده 🔹↫ کاهش دهنده چربی 🔹↫ مکمل غذایی مناسب برای ورزشکاران 🔹↫ اثر آنتی اکسیدان فوق العاده 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🎥 🔻#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: 💊بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن و لاغری☝️ 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: ✅ از سیب زمینی همواره به عنوان یک غذای پرکالری یاد شده است، ولی پژوهشهای جدید نشان می دهند که خوردن روزانه این ماده غذایی می تواند در کاهش فشارخون مفید باشد، بدون اینکه وزن را زیاد کند. این تحقیق در دانشگاه پنسیلوانیا و بر روی 18 فرد مبتلا به فشارخون بالا که از اضافه وزن و چاقی نیز رنج می بردند انجام شد و نتایج آن در کنگره شیمی امریکا ارایه گردید. ✅ ترکیب 2 قاشق غذاخوری خاکشیر با عرق شاه ‌تره، عرق کاسنی و عرق بیدمشک ترکیب خوبی برای درمان جوش ‌های صورت محسوب می شود. برای استفاده از این روش باید یک فنجان از هر یک از عرق‌ های گیاهی شاه‌تره، بیدمشک وکاسنی را با هم مخلوط کرده و آن را با 2 قاشق غذاخوری خاکشیر ترکیب کنید. نوشیدن این ترکیب علاوه بر آن‌که جوش ‌های صورت را درمان می ‌کند برای افرادی که دچار گرفتگی صدا هستند نیز موثر است. حداقل 3 هفته از این روش درمانی استفاده کنید بعد از این مدت نتایج بهبودی را روی صورت خود مشاهده خواهید کرد. ✅ بر اساس نتایج یکسری تحقیقات در کانادا نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز به سلامت مفاصل کمک کرده و از ابتلا به آرتروز و سایر بیماری‌های مفصلی جلوگیری می‌کند. ✅ روغن سویا از لوبیای سویا به دست می آید و منبع امگا۶ است. از آنجا که برای حفظ سلامت بدن، امگا۳ و امگا۶ لازم است، چه بهتر که این روغن نیز در سبد غذایی تان گنجانده شود. بهتر است روغن سویا را برای تهیه سس پاستا، تهیه مایونز و حتی نان و شیرینی های خشک خانگی به کار برید تا از خواص آن برخوردار شوید. ✅ روغن زیتون نوع (Extra Virgin)، از بهترین روغن هایی است که می توان آن را در رژیم غذایی روزانه گنجاند. این روغن به دلیل خاصیت هایی مثل پایین آورنده کلسترول بد و حفظ سطح کلسترول خوب، برای سلامت بدن مفید است و توصیه می شود از آن به عنوان سس روی سالاد سبزیجات، در طبخ های کوتاه (۱ تا ۲ دقیقه ای) و حتی روی مواد غذایی در حال کباب شدن، استفاده کنید. می توان از این روغن برای نیمرو کردن تخم مرغ که بیش از یک دقیقه طول نمی کشد کباب کردن فیله ماهی و حتی مرغ که سریع پخته می شوند، استفاده کرد. ✅ تکنیک بهبود کبد چرب با مصرف زردچوبه: نصف یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان آب داغ ترکیب کنید اجازه دهید خنک شود و سه بار در روز این نوشیدنین را مصرف کنید. ✅#ترفند کاهش وزن: هرشب قبل از خواب، این معجون را بنوشید تا 1 ماهه 10 کیلو وزن کم کنید 👌🏻 👈1 حبه سیر را له کرده و در 1 فنجان آب داغ قرار دهید، سپس 1 قاشق عسل به آن اضافه نموده و آن را قبل از خواب میل کنید ! 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: ✅ فواید فوق العاده مصرف سیر🔻 1️⃣ مصرف روزانه سیر، به طور ناشتا بدن را تقویت می کند زیرا سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی و مؤثر است 2️⃣ مصرف روزانه یک حبه سیر به طور ناشتا احتمال بالا رفتن فشار خونرا کم و گردش خون را منظم می کند و مانع بروز مشکلات قلبی می شود 3️⃣ مصرف روزانه سیر، کبد و مثانه را تحریک کرده و کبد را از سموم پاکسازی می کند همچنین در مواقع اسهال، معده را پاکسازی کرده و دیواره آن را تقویت می کند و مانع بروز زخم معده می شود. 3️⃣ سیر بدن را از وجود انواع انگل ها و کرم ها پاکسازی کرده و مانع ابتلا به دیابت می شود همچنین یک پاک کننده و ضد عفونی کننده طبیعی است که تک تک اعضای بدن از دهان و مری و معده و کبد گرفته تا روده ها را ضد عفونی می کند. 5️⃣ مصرف روزانه سیر، پوست را هم پاکسازی می کند و مانع افزایش درجه حرارت بدن و بروز سرگیجه و تهوع و سردرد می شود. سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار مؤثرتر از آنتی بیوتیکهای شیمیایی است. 6️⃣ با مصرف سیر زندگی خود را در برابر انبوه بیماری های ناشی از مواد شیمیایی و دود ماشین ها و آلودگی های زیست محیطی بیمه کنید. ✅ در صورت گرمازدگی:🔻 🔸سبزی هایی مثل جعفری، کرفس، مارچوبه، کنگر فرنگی 《هرگز》نخورید 🔸در مقابل خیار، کاهو، گوجه فرنگی و هندوانه برای افراد گرمازده مفید است.فصل تابستان مواظب گرما زدگی باشید. ✅ آیا می دانستید؟ 👈ذرت مکزیکی باعث چاقی میشود هر لیوان ذرت مکزیکی 500 کالری دارد! پس اگر به فکر لاغری هستید ذرت مکزیکی رو فراموش کنید. ✅ تکنیک درمانی مسمومیت در زمان سفر :👈اگر در مسافرت دچار مسومیت شدید سریعا چند حبه سیر بخورید سیر مسومیت را از بین میبرد. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔺#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: 🔹۹ گزینه غذایی سالم که منابع غنی از #آهن هستند!☝️ 🔸چای‌های مختلف و #خواص_آنها☝️ 🔹خواص انواع عرقیات گیاهی☝️ #اینفوگرافی #سلامت 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔺#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: 🔹خوراکیهایی با اگزالت زیاد برای پیشگیری از سنگ کلیه☝️ 🔸میزان چربی و پروتئین و کالری موجود در هر قسمت از مرغ☝️ 🔹رنگ‌های پایین تیوب خمیر دندانها چه‌مفهومی دارد؟!☝️ #اینفوگرافی #سلامت 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: ✅اگر ترشی زیاد می خورید منتظر اینها باشید: ← آسیب به معده ، دفع کلسیم و پوکی شدید استخوان، ضعف اعصاب، پیری زودرس ، خِنگی ← به علت طبع سرد باعث ایجاد بیماریهای عصبی در دراز مدت میشود. ✅ مقایسه یک عدد تخم بلدرچین با یک عدد تخم مرغ؛ ← 5 برابر فسفر ، 7.5 بــرابر آهن ، 6 بـرابر ویتامین E ، 15 بــرابر ویتامین B2 بیشتر داراست. ✅ سیر هرچه بیشتر خُرد شود، مقوی‌تر خواهد بود ! تحقیقات نشون داده که له کردن یا خرد کردن سیر و ۱۰دقیقه صبر کردن و بعد مصرف کردنش باعث میشه ترکیبات سالم سیر، به بیشترین حد ممکن آزاد بشن زیرا حین خرد کردن حبه های سیر، آلیسین تولید میشود. آلیسین ماده ضدباکتری قوی بوده و هنگامی که وارد جریان خون میشود موجب ضد عفونی شدن ریه‌ها، معده و پوست میگردد. ✅ قبل از خواب 1 قاشق عسل بخورید؛ ← فواید : کاهش وزن ، پاکسازی کبد ، خواب راحت ، تقویت سیستم ایمنی ، احساس شادابی در صبح ، پاکسازی دستگاه گوارش ✅رفع سریع یبوست با برگه زردآلو 👌 رفع سریع یبوست؛ ← مصرف برگ زردآلو سبب هضم غذا شده و ازیبوست جلوگیری می کند. بدین منظور ابتدا با آب آن را بشویید. سپس آن را در آب خیس کنید و بگذارید یک شب بماند. سپس یک دانه لیموترش در آن انداخته و صبح ناشتا برگ خیس خورده را همراه با آب آن میل نید که برای رفع یبوست بسیار مفید است. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: ✅کیوی غنی از ویتامین‌های C و E است !🥝 و میتواند در جلوگیری از ریزش مو و افزاشی رشد مفید باشد. همچنین کیوی دارای منیزیم، روی و فسفر است که باعث تقویت و افزایش رشد مو میشود. ✅ داروی افسردگی میخواهید؟ شربت مویز را دریابید 250 گرم « مویز سیـــــاه » را 24 ساعت در آب گرم بگذارید، سپس مویز و آب را مخلوط کرده و آب آن را که غلیظ است روزی 3 مرتبه به میزان 1 ق.غ به صورت شربت استفاده کنید(مویز ها نباید در آب جوش ریخته شوند یا با آب بجوشند) ✅ 💧آبی که 2 بار جوشانده شده را نخورید⛔️ ترکیبات خطرناک آرسنیک/نیترات و فلورید درآن انباشته که باعث بروز سرطان، بیماری قلبی، مشکل عصبی، سنگ کلیه و کیسه صفرا وحتی ناباروری میشوند. ✅ اگر به سلامتی و اضافه نکردن وزنتان علاقه مندید آرامتر غذا بخورید. هرلقمه حداقل 20 بارباید جویده شود . ✅از یبوست خلاص شوید👌 -اطراف ناف را با روغن زیتون یا روغن بادام شیرین در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. -ناشتا1 ق.غ خاکشیررا در1لیوان آب جوش بریزیدوبعداز10دقیقه میل کنید. ✅ چطوری جای بخیه رو از بین ببریم؟🤔 اگر میخواهید جای بخیه معلوم نباشد واز بین برود از ویتامین E استفاده کنید تا کاملا ترمیم شود👌 ❗️فقط هنگامی استفاده کنید که بخیه کاملا بسته باشد. ✅ کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مشغول است. 🍯خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود. ✅ آیا برنج آبکش چاق نمیکند⁉️ برخی از مادران با تصور اینکه موقع آبکش کردن برنج نشاسته آن از بین میرود و چنین برنجی لاغرکننده است، برنج را آبکش میکنند. اما باید گفت بیش از 80% برنج را نشاسته تشکیل میدهد. آبکش کردن برنج نشاسته را از بین نمیبرد بلکه در این میان فقط ویتامین های برنج و از آن جمله ویتامین کمیاب B هدر میروند و برعکس چنین برنجی بیشتر چاق کننده است ! 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: ✅ دلايل برای مصرف نكردن نوشابه؛ 1️⃣افزايش فشارخون 2️⃣مشكل هضم غذا 3️⃣افزايش خطر سكته 4️⃣پوكي استخوان 5️⃣عامل اصلي پوسيدگي دندان 6️⃣ابتلابه سرطان لوزالمعده 7️⃣افزایش سنگ كليه ✅ چاى را با کشمش، بخورید. ▫️زیرا شما را از پوکى استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت، استرس را کاهش، سستی بدن را رفع، دهان را خوشبو و گرفتگی عضلانی را بهبود می بخشد. ✅ فواید فوق العاده مصرف ماهی؛ ▫️ضد آلزایمر ▪️مفید برای قلب و عروق ▫️انرژی‌زا ▪️ضدافسردگی ▫️کاهش استرس ▪️مقابله با پیری پوست ▫️تقویت استخوان ها ▪️جلوگیری از زوال عقل ▫️کم کالری ✅ ترش مزه‌هایی که بدن را سم زدایی می ‌کنند: ▫️برخی ترشیجات مثل رب ‌انار ترش، تمبر هندی و آلوچه برای کلیه ‌ها و کبد بسیار مفید بوده و سبب پاکسازی و سم ‌زدایی کلیه و کبد از رسوب آن می ‌شود! ✅خواص گردو برای کلیه؛ 👈در فصل سرد گردو بخورید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد. ⬅️ اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد دچار 👇 ❌ کمخونی ❌پرفشاری خون ❌تنگی نفس ❌ضعف میشود ✅ به غذاهاتون ‏فلفل سیاه‏ اضافه کنید زیرا موجب : ➰کاهش وزن، ➰سلامت و شادابی پوست، ➰کاهش خطر ابتلا به سرطان، ➰سلامت مغز، ➰تسکین سیاه سرفه، ➰کاهش درد مفاصل می شود. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: 🔵نسخه‌ی طب سنتی برای افراد سرمایی در زمستان🔻 😊 مصرف: ✅ دمنوش‌هایی مانند بابونه، زنجبیل، آویشن و... ✅ گوشت‌های با طبع گرم مانند بلدرچین، شتر و... ✅ تخم پرندگانی مانند مرغ، بلدرچین، کبوتر و... ✅ مصلحات با غذا مانند زیره، دارچین، فلفل و... ✅ تنقلاتی مانند آجیل، مغزها، خرما، مویز و ... 🚫 عدم مصرف: ❌ آب سرد ❌ دوغ و ماست ترش ❌ ترشیجات و میوه‌های ترش ❌ غذاهای مانده، کنسروی و فریز شده ‌ 🔻چند توصیه: 🏃🏻‍♂️ ورزش و فعالیت‌ بدنی به‌‌خصوص در میانه‌روز 🔸پوشش مناسب به‌خصوص در سر و پاها🧶 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_تغذیه_وسلامت: ✅ صبحانه چی بخوریم !؟🧐 ▫️آقایان: خرما، چای سبز، املت و گوجه ▫️خانم‌ها: املت قارچ، شیر، عسل و پنیر ▫️کودکان: پنیر و گردو، پنیر و کشمش، املت جوانه ماش و عسل ✅ برنج نپخته سرطان‌زا است؟🍚 برنج حاوی میزان بالایی آرسنیک است که اگر به درستی پخته نشود، مشکلاتی برای سلامتی به همراه خواهد داشت.مطالعه‌ای که توسط دانشگاه کوئینز بلفاست در لندن انجام شد، نشان داد که مواد شیمیایی ناشی از سموم صنعتی و آفت‌کش‌ها در خاک می‌تواند برنج را خطرناک کند و حتی در بسیاری از موارد منجر به مسمومیت با آرسنیک شود. ✅ گیاهان رفع بی حالیغ ←بادرنجبویه تقویت دستگاه ایمنی و رفع خستگی مزمن ←گزنه شادی آور و تسڪین عصبانیت ←فلفل افزایش گردش خون در بدن و انرژی زا ✅ دمنوش بابونه← نوشیدنی شبانه برای سم‌زدایی از کبد و لاغری !👌🏻 ▫️مصرف شبانه این نوشیدنی باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین ۱ تا ۳ بامداد می‌شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی‌ را به کبد برسانید، باعث بهبود سوخت و ساز و کاهش سموم بدن می‌شود + سایر خواص دمنوش بابونه: بهبود هضم غذا، خواص ضدالتهابی و کاهش استرس ✅ سم زدایی از #کبد با آب ولرم و لیموترش 👌 ▫️خواص: نوشیدن صبح و شب مخلوط آب ولرم و لیموترش از عملکرد کبد محافظت می‌کنه. ▫️روش تهیه و استفاده← یک لیوان آب جوشیده رو کمی خنک کنید و آب یک لیموترش رو داخلش بریزید. این نوشیدنی رو به میزان نصف لیوان هر شب قبل از خواب به مدت سه هفته متوالی بنوشید. ✅ با مصرف گلابی از فشار خون بالا جلوگیری کنید ! گلابى🍐 فشار خون را كاهش داده و از بروز سكته مغزى پيشگيرى می‌كند. آب اين ميوه، به خاطر وجود قند فراوان در خود انرژى از دست رفته را خيلى سريع به بدن باز می‌گرداند. سرشار از آنتی اکسیدانهاست و سیستم ایمنی را تقویت می کند. ✅ با مصرف چای گلپر باهوش شوید !☕️ علت کم حافظگی غلبه سردی به مغز می‌باشد که گلپر باعث می‌شود این سردی از بین برود. و پس از مصرف به طور محسوس حس خواهید کرد که حافظه بهتری نیز دارید. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️