🎥 🤔☝️صحبتهای عطاءالله مهاجرانی درباره پیشرفت حوزه در ۴۰ سال اخیر ➕ تدبیر رهبر انقلاب 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت؛ ✅ برای #پیاده‌روی🚶🏻‍♂️ این اصول رو از دست ندین🔻 🔸کمتر از 35 دقیقه نباشه 👈بدن بعد از 11 دقیقه وارد فرآیند چربی‎سوزی میشه 🔸بیشتر از یک ساعت نباشد 👈بدن برای روزهای آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشه 🔸پیوسته باشه 👈قدم زدن با دوستان و خرید رو نمیشه حساب کرد 🔸سرعت راه رفتن به قدری باشه که ضربان بالا بره 👈روی تردمیل با سرعت 3.5 یا 4.5 باشه 🔸عرق کردن ربطی به چربی سوزی نداره 🔸شیب صفر باشه 👈اونقدری که به مفاصل شما آسیب میرسه باعث چربی سوزی نمیشه 🔸پشت صاف، شکم داخل، دست ها رو موقع حرکت جلو و عقب ببرین 👈اینطوری بالا تنه هم حرکت داره ✅👈#لاغر نمی‌شوید مگر اینکه ۵ عادت اشتباه را کنار بگذارید🔻 ایرینا بیساروا، متخصص تغذیه روس: 🔹اول از همه اینکه، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند و در تجمع چربی‌ها نقش دارد، متوقف کنیم. 🔹دوم خوردن میوه‌ هنگام شب است؛ در حالیکه میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت ۴ بعد از ظهر خورده شود. میوه‌ها اگرچه حاوی قند‌های طبیعی هستند، اما این قند‌ها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند؛ بنابراین خوردن آن‌ها هنگام شب توصیه نمی‌شود 🔹عادت دیگر که در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کند و آن دیر خوابیدن است؛ زیرا هنگامی که به موقع بخوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمون‌ها حفظ می‌شود 🔹یکی دیگر از عادت‌های بد سریع غذا خوردن است؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می‌خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی‌افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می‌آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم 🔹بعضی افراد ترجیح می‌دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می‌کند و به بدن انرژی می‌دهد. همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی‌کند. ✅ زمانی که #صبحانه می‌خورید، اگر با طبع بدنتون سازگار است، اندازه نصف قاشق چایخوری به پنیرتان #زیره اضاف کنید. 👈اینکار به مرور زمان باعث از بین رفتن چربی و چاقی شکمی می‌شود. 📌در ضمن زیره برای کم کاری تیروئید ممنوعه ✅ ۷ #میان‌_وعده برای #افزایش_وزن؛ 1️⃣ موز+کره بادام زمینی 2️⃣ خرما و پسته+شیر 3️⃣ موز+عسل + شیر 4️⃣ عسل+میوه‌ها 5️⃣ ذرت و نخودفرنگ+سالاد 6️⃣ تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

♡✍️ 💎#نبض_قلم💎 ✍️حواستان را به آدمهایِ خوبِ زندگیتان بیشتر جمع کنید.. هم آنها که دستشان دستِ خدا شد در زمانِ سختی برایتان.. 🤔بخدا نبودن ها همین اطراف پرسه میزنند . کمی آرامش ببــارید. #عبرت_بگیریم #مهربان_باشیم 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

💐✍️ 💎#حرفی_از_آن_هزاران💎 💥#حواسمون_باشه... ✍️بی علت نبود که خداوند به #قلم قسم میخورَد ، اثرش اعجازآوراست وسحرش بی مانند است ... با حرکتی بر صفحه، میتواند مرده‌ای‌را زنده‌کند و باحرکتی دیگر زنده‌ای را به وادی مرگ بکشاند ... هیچ سلاحی هم‌یارایِ برابری با او را ندارد ... رقصش‌میانه سفیدی صفحات چشمان هر بیننده ؛ را مسحور خود می‌سازد ... و باچرخشی موزون‌نقش‌خالق را به‌عهده می‌گیرد ‌‌‌... و کلمات و جملات را به‌عرصه وجود می‌آوردواما گاهی‌همین #قلم چنان وحشی‌ میشود که با لغزش زهرآلود خود، #جلاد را #شهید میکند ؛ و ... یک #ضدانقلاب را #انقلابی سیاه راسفیدوسفید را سیاه نشان می‌دهد ... حواسمان‌به‌صفحات ولغزش قلم‌های مسموم باشد ... 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🥀 🎧#کمی_روضه_گوش_کنیم.😭 🎼 #نماهنگ ترکی؛#مناسبتی_ایام ⚫️#فاطمیه_اول ▪️ای ناز الین سینه پیغمبره زهرا... 🎙#حاج‌مهدی‌رسولی 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

. 💥#گلچین_خبری_شبانه (عصرگاهی) پنج شنبه 17 آذر ماه 1401🔰 ( متنوع و مفید از منابع معتبر) 🔶❄️#هواشناسی: طی امشب و همچنین شب‌های آینده در بخش های گسترده ای از استان های نیمه غربی و نوار شمالی کشور شاهد هوایی سرد و یخبندان زمستانی خواهیم بود. بیشتر بخش های استان های شمال غربی، دامنه‌های شمالی و جنوبی زاگرس و همچنین ارتفاعات البرز و شمال شرق کشور برای امشب با پدیده یخبندان و دمای زیر صفر درجه سانتیگراد همراه خواهند بود‌‌. این شرایط نه تنها برای امشب بلکه برای شب ها آینده نیز ادامه خواهد داشت و در بیشتر مناطق مذکور با دمای زیر صفر و پدیده یخبندان همراه خواهیم بود. 🔷🌧#هواشناسی_خراسان_رضوی: امروز(پنج شنبه) و فردا برای برخی نقاط استان (بویژه در نواحی جنوبی و دامنه‎های هزار مسجد و بینالود) بارش پراکنده باران و برف،گاهی با افزایش سرعت وزش باد در سطح استان پیش‎بینی می‎شود. طی این مدت در اکثر محورهای استان تشکیل مه و کاهش میدان دید نیز رخ خواهد داد. انتظار داریم در روزهای ابتدایی هفته آینده تقویت بارش ها را درمناطقی از جنوب و جنوب شرق استان شاهد باشیم. ضمن اینکه فردا در نیمه شمالی و شرقی استان، دمای هوا کاهش می یابد و برودت هوا تا اواسط هفته آتی در استان ماندگار خواهد بود. طی 24 ساعت گذشته قوچان با کمینه دمای 5- درجه سلسیوس سرد‎ترین و بردسکن با بیشینه دمای 11 درجه سلسیوس گرم‎ترین شهرهای استان خراسان رضوی بوده‌اند. طی این مدت کمینه و بیشینه دمای هوای شهر مشهد مقدس به ترتیب 3- و 6 درجه سلسیوس بوده است. 🔶حضور چهار ساعته معاون اول رییس جمهور در دانشگاه علم و صنعت ایران و گفتگوی صمیمانه با دانشجویان در خوابگاه های دانشجویی 🔷رئیس‌جمهور در سومین جلسه ستاد ملی جمعیت: جمعیت از نکات مهم و محوری مورد توجه در برنامه هفتم توسعه کشور است. جمعیت از مولفه‌های مهم قدرت است و لذا همه دستگاه‌ها و نهادهای کشور موظف هستند سیاست‌ها و برنامه‌های خود در روند افزایش جمعیت را تهیه و اجرای آن را به طور جدی پیگیری کنند. جامعه نسبت به مخاطرات افزایش جمعیت سالمندان در هرم سنی جمعیت اقناع شود. 🔶سازمان دفاع مدنی عراق از مهار آتش‌سوزی که در انبار و ۳ هتل در نزدیکی حرم حضرت ابوالفضل(ع) به وقوع پیوست خبر داد. این آتش‌سوزی هیچ‌گونه تلفات انسانی نداشت. 🔷اقدام تلخ یک دانشجو/ دستور رئیس دانشگاه علامه برای پیگیری حادثه/روابط عمومی دانشگاه علامه طباطبایی: یکی از دانشجویان پسر مقطع کارشناسی این دانشگاه که ساکن خوابگاه های این دانشگاه بود، در یک اقدام خودآسیب رسان درگذشت. این دانشجو که از سال ۱۳۹۷ تحت مراقبت و درمان مرکز مشاوره دانشگاه بود متاسفانه علی رغم تمام مراقبت ها و پیگیری های صورت گرفته توسط متخصصان مربوطه در نهایت طی اقدامی خودآسیب رسان از دنیا رفت. عبدالله معتمدی،‌ رئیس دانشگاه، هیئتی را مامور پیگیری و تحقیق درباره جزئیات این حادثه تلخ کرده است. 🔶وزیر ارتباطات: از اواسط مهرماه تا اواسط آذر، بیش از ۳۰۰ روستا در ۲۷ استان به شبکه ارتباطی کشور متصل شده اند. 🔷رئیس‌جمهور در شورای اداری شهرستان رباط‌کریم: افزایش اعتماد عمومی قدرت را افزون می‌کند و آسیب‌دیدن این اعتماد، به قدرت ملی آسیب می‌زند. هر کاری که در گوشه گوشه این کشور و در نظام اداری انجام می‌شود، می‌تواند نقش بسزایی در اعتماد‌آفرینی داشته باشد. کارشناسان و مدیران دستگاه‌ها خود را مسئول، متعهد و نقش‌آفرین در اعتمادسازی بدانند 🔶با نزدیک شدن به انتخابات ریاست جمهوری و مجلس ترکیه، تشنج سیاسی در قالب درگیری‌های لفظی و فیزیکی بین احزاب شدت گرفته است.. 🔷📱هدیه همراه اول به مشترکین خود از ساعت ۲۴ امشب فعال خواهد شد و مشترکان می‌توانند از یک روز مکالمه رایگان خود استفاده کنند. همراه اول به منظور دلجویی از مشترکان بابت ارسال هشدار خطای زلزله در روز چهارشنبه (۱۶ آذر ۱۴۰۱) برای تعدادی از مشترکان، بسته هدیه «مکالمه نامحدود درون شبکه همراه اول» را برای تمامی مشترکان در روز جمعه اختصاص داد. بر این اساس تمامی مشترکان دائمی و اعتباری همراه اول می‌توانند در روز جمعه ۱۸ آذر ۱۴۰۱ با شماره‌گیری کددستوری «ستاره ۱۰۰۰ ستاره ۵ مربع» نسبت به فعالسازی بسته هدیه مذکور اقدام کنند. اعتبار این بسته از بامداد تا شامگاه ۱۸ آذر ۱۴۰۱ است. 🔶تکمیلی/ گفتنی است سامانه هشدار سریع بلایای طبیعی، توسط مرکز تحقیق و توسعه همراه اول در حال توسعه است که تفاوت عمده آن با پیامک معمولی، سرعت و اولویت هشدار است که می‌تواند باعث کاهش آسیب‌های جانی و مالی هموطنان در زمان وقوع بلایایی طبیعی شود. ادامه خبرها🔻👇🔻

🔷آمریکا ۲۶ شرکت و ۵ فرد را به بهانه ارتباط با ایران تحریم کرد/ وزارت خزانه‌داری آمریکا در بیانیه‌ای مدعی شده شبکه‌ای را که با دور زدن تحریم‌های نفتی اعمال شده علیه ایران میلیون‌ها دلار درآمد برای نیروی قدس سپاه تولید می‌کرده را در فهرست سیاه قرار داده است. این وزارتخانه مدعی شده شبکه مذکور تحت رهبری یک تاجر ترکیه‌ای به نام «سیتکی آیان» فعالیت می‌کرده‌اند. تمامی اشخاص حقیقی تحریم شده اتباع ترکیه هستند. همچنین از میان ۲۶ شرکت مذکور ۲۳ شرکت در ترکیه مستقر هستند.‌ 🔶امارات و رژیم صهیونیستی؛ قرارداد در حوزه محیط زیستی یا پوششی برای فعالیت های جاسوسی 🔷⚽️قطر، آخرین جام جهانی تک میزبان/ ویکتور مونتالیانی، نایب‌رئیس کانادایی فیفا: جام جهانی ۲۰۲۲ آخرین باری است که شاهد برگزاری این تورنمنت در یک کشور خواهیم بود. از این پس همه جام‌های جهانی به میزبانی چند کشور برگزار خواهد شد. 🔶ژئوپارک طبس به عنوان سومین ژئوپارک جهانی ایران، رأی مثبت شورای عالی ژئوپارک‌های جهانی یونسکو را دریافت کرد. ژئوپارک طبس در شمال غربی استان خراسان جنوبی و در مسیر ارتباطی جنوب و غرب به شرق و شمال شرق ایران، در منطقه‌ای با اقلیم بیابانی همراه با آب و هوای گرم و خشک قرار دارد. 🔷تور اطلاعات سپاه برای اغتشاشگران در کرمانشاه/ تعدادی از اغتشاشگران در شهرستان کامیاران استان کرمانشاه در تور سازمان اطلاعات سپاه ‌گرفتار شدند. برخی از اغتشاشگران اصلی نیز ‌با رصد پهپادی شناسایی و دستگیر شدند. این افراد با حضور در تجمعات ‌خسارات بسیاری را به اموال شخصی مردم وارد کرده بودند. 🔶مدیر اجرای طرح‌های عمرانی سازمان منطقه آزاد اروند: عملیات تخریب باقی مانده ساختمان متروپل آبادان فردا جمعه پایان می یابد. این عملیات ۲ ساعت به طول خواهد انجامید و ساعت ۱۶ عملیات پایان خواهد یافت. شهروندان به ویژه کاسبان اطراف متروپل تا زمان باقی مانده به آغاز تخریب نهایی متروپل از تردد در محدوده خطر اعلام شده پرهیز کنند. 🔷شناسایی و دستگیری شبکه وابسته به جریان ضد انقلاب در اردبیل/ سازمان اطلاعات سپاه حضرت عباس(ع) استان اردبیل: این افراد که با ایجاد گروه‌هایی قصد فعالیت تخریبی علیه امنیت ملی، تخریب اماکن دولتی و نظامی از طریق پرتاپ کوکتل مولوتف و ایجاد آتش‌سوزی را داشتند، توسط اطلاعات سپاه دستگیر شدند. این شبکه علاوه بر برنامه ریزی جهت اقدامات تخریبی، با ایجاد اکانت‌های متعدد در شبکه‌های اجتماعی اقدامات مجرمانه دیگری انجام می دادند. 🔶رضا رویگری، بازیگر پیشکسوت سینما و تلویزیون ایران در گفت‌و‌گو با باشگاه خبرنگاران جوان: خبر درگذشت من کذب است و زنده هستم. من تا حلوای همه را نخورم نمی‌میرم! دقایقی قبل خبر درگذشت این هنرپیشه سینما و تلویزیون دست به دست می‌چرخید. 🔷مدیرعامل شرکت فناوری اطلاعات رفاه ایرانیان (فارا): خرید اقلام اساسی به صورت نقد و اعتباری است یعنی مقدار مشخصی از قیمت کالا از محل اعتبار اختصاص داده شده پرداخت می‌شود و خریداران باید مابقی مبلغ را با استفاده از کارت بانکی یا به صورت نقدی پرداخت کنند. استفاده از اعتبار از طریق تمامی کارت‌های بانکی به نام سرپرست خانوار، امکان‌پذیر خواهد بود و در مورد کالا‌های مشمول طرح نیز الزامی به خرید یک نشان تجاری مشخص نیست و افراد می‌توانند از گروه کالایی اعلام شده و از هر نشان تجاری دلخواه، خرید خود را انجام دهند. این طرح برای یارانه‌بگیران اختیاری است و پس از اعلام رسمی می‌توانند از مزایای آن بهره‌مند شوند. 🔶وزارت امور خارجه: غرب از میزبانی، پشتیبانی و تشویق تروریست‌ها دست بردارد/ ر پاسخ به توییت‌های مداخله جویانه برخی کشور‌ها و مقامات اروپایی/ در صفحه توییتر وزارت امور خارجه آمده است:" ایران در مقابله با اغتشاشات، نهایت خویشتنداری را به خرج داده و بر خلاف بسیاری از رژیم‌های غربی که حتی معترضان مسالمت‌جو را نیز بدنام و با خشونت سرکوب می‌کنند، از روش‌های متناسب و استاندارد ضداغتشاش بهره گرفته است. همین امر برای روند قضایی نیز صادق است. اما امنیت عمومی، خط قرمز است. حمله مسلحانه و تخریبگری قابل تحمل نیست، حتی برای آن دسته از رژیم‌های غربی که فرصتی یافته‌اند تا ریاکارانه برای ایران خطابه بخوانند. غرب باید به جای نمایان کردن عدم صداقت خود، از میزبانی، پشتیبانی و تشویق تروریست‌ها دست بردارد. 🔷⚽️پارلمان مکزیک ورود مسی به خاک این کشور را ممنوع کرد! پارلمان مکزیک بعد از آن که اقدام مسی را اهانت به پیراهن تیم ملی فوتبال این کشور تلقی کرد، ورود این فوق ستاره آرژانتینی به خاک مکزیک را ممنوع کرد. بعد از بازی آرژانتین و مکزیک تصاویری از رختکن آرژانتین منتشر شد که در آن مسی پیراهن مکزیک را لگد می‌زند که این اقدام واکنش‌های زیادی به همراه داشت. ادامه خبرها🔻👇🔻

🔶هیچ راننده کامیونی در ایران اعتصاب نکرد/ افراد معدودی به رانندگان و کامیون‌های در حال حمل بار حمله کردند که توسط نهادهای امنیتی دستگیر شدند. رضا رستمی، رئیس هیات مدیره کانون سراسری شرکت های حمل و نقل جاده ای داخلی کالای کشور: حمل و نقل کالا در جاده های کشور بی وقفه ادامه دارد و مطالب فضای مجازی درباره اعتصاب کامیونداران فقط شایعه است. رانندگان و کامیون‌داران اهل اعتصاب نیستند و در حال پیگیری مطالبات‌مان از مجاری قانونی کشور هستیم. 🔷چرخش عربستان به سمت چین/شی جین‌پینگ، رئیس‌جمهور چین دیروز چهارشنبه برای یک سفر سه‌روزه عازم ریاض عربستان شد. دو کشور درصدد هستند روابط سیاسی و اقتصادی خود را بیش از پیش گسترش دهند. ریاض هم‌اکنون میزبان سه نشست است: نشست سران عربستان و چین، نشست سران عربی و چین، نشست شورای همکاری خلیج‌فارس و چین. 🔶تکمیلی/ رئیس‌جمهور چین در سفر سه‌روزه خود به عربستان علاوه بر بحث درباره طرح نوسازی اقتصادی عربستان موسوم به «چشم‌انداز۲۰۳۰»، درباره ابتکار زیرساخت‌های جهانی «کمربند و جاده» نیز با مقام‌های سعودی گفت‌وگو می‌کند. عربستان و چین قراردادهای مقدماتی به ارزش بیش از ۲۹میلیارد دلار امضا می‌کنند. چین بزرگ‌ترین شریک تجاری عربستان سعودی است و این پادشاهی یکی از اعضای ابتکار زیرساخت جهانی کمربند و جاده چین (BRI) است. بسیاری از رسانه‌های بین‌المللی سفر شی جین‌پینگ به عربستان را به‌عنوان سیگنال و نمایش قدرت سعودی در برابر ایالات متحده (که روابطش با ریاض تیره شده است) توصیف می‌کنند. 🔷دادگاه عالی بلژیک معاهده مبادله زندانیان با ایران را به حالت تعلیق درآورد/ این معاهده به «اسدالله اسدی»، دیپلمات ایرانی اجازه می‌داد به تهران بازگردانده شود. پس از تعلیق این معاهده، دادگاه قانون اساسی باید در مورد لغو این معاهده طی سه ماه تصمیم نهایی بگیرد. 🔶بورل، مسئول سیاست خارجی اتحادیه اروپا: جنگ در اوکراین ذخایر تسلیحاتی اتحادیه اروپا را تخلیه کرده است. این جنگ نشان داده است که این اتحادیه فاقد قابلیت‌های دفاعی ضروری برای محافظت از خود در صورت درگیری است. ما به دلیل سال‌ها سرمایه‌گذاری کم، فاقد قابلیت‌های لازم برای دفاع از خود در برابر سطح بالاتر تهدید هستیم. ما با تهدیدهای واقعی روبرو هستیم. ترجیح می‌دهیم مجبور نباشیم با آنها روبرو شویم، اما آنها آنجا هستند، نزدیک هستند و احتمال دارد که بدتر شوند. 🔷حجت الاسلام طائب رئیس سابق سازمان اطلاعات سپاه در مراسم گرامیداشت روز دانشجو در دانشگاه علوم پزشکی مشهد:حجم تهدید آنقدر زیاد است که یک جایی سیستم شاید موفق نشود. تیم اسرائیلی اول می خواست حاج قاسم را در سوریه ترور کند چندین بار هدایت گر با ریموت فرستادند ولی موفق نشدند. در گام دوم گفتند در زادگاه خودش ترور کنند ولی تیم دستگیر شد و رفتند در عراق عملیات مستقیم کردند. ما در اینجا موفق شدیم ولی در آنجا نتواستیم.Vدر ماجرای ترور شهید فخری زاده سیستم های اطلاعاتی باید پاسخگو باشند ولی بدانید حجم تهدید زیاد است. 🔶خبری از شهرمون/ افتخار آفرینی جوان درگزی؛ رونمایی از ساخت دستگاه شبیه ساز نور خورشید توسط نخبه درگزی جناب آقای مهندس سعادتمند در مجموعه نمایشگاه علمی پژوهشی سپاه امام رضا (ع)/ مرکز رشدونوآوری شهید کریمی 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️