🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وسلامت؛ ✅ برای #پیاده‌روی🚶🏻‍♂️ این اصول رو از دست ندین🔻 🔸کمتر از 35 دقیقه نباشه 👈بدن بعد از 11 دقیقه وارد فرآیند چربی‎سوزی میشه 🔸بیشتر از یک ساعت نباشد 👈بدن برای روزهای آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشه 🔸پیوسته باشه 👈قدم زدن با دوستان و خرید رو نمیشه حساب کرد 🔸سرعت راه رفتن به قدری باشه که ضربان بالا بره 👈روی تردمیل با سرعت 3.5 یا 4.5 باشه 🔸عرق کردن ربطی به چربی سوزی نداره 🔸شیب صفر باشه 👈اونقدری که به مفاصل شما آسیب میرسه باعث چربی سوزی نمیشه 🔸پشت صاف، شکم داخل، دست ها رو موقع حرکت جلو و عقب ببرین 👈اینطوری بالا تنه هم حرکت داره ✅👈#لاغر نمی‌شوید مگر اینکه ۵ عادت اشتباه را کنار بگذارید🔻 ایرینا بیساروا، متخصص تغذیه روس: 🔹اول از همه اینکه، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند و در تجمع چربی‌ها نقش دارد، متوقف کنیم. 🔹دوم خوردن میوه‌ هنگام شب است؛ در حالیکه میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت ۴ بعد از ظهر خورده شود. میوه‌ها اگرچه حاوی قند‌های طبیعی هستند، اما این قند‌ها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند؛ بنابراین خوردن آن‌ها هنگام شب توصیه نمی‌شود 🔹عادت دیگر که در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کند و آن دیر خوابیدن است؛ زیرا هنگامی که به موقع بخوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمون‌ها حفظ می‌شود 🔹یکی دیگر از عادت‌های بد سریع غذا خوردن است؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می‌خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی‌افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می‌آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم 🔹بعضی افراد ترجیح می‌دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می‌کند و به بدن انرژی می‌دهد. همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی‌کند. ✅ زمانی که #صبحانه می‌خورید، اگر با طبع بدنتون سازگار است، اندازه نصف قاشق چایخوری به پنیرتان #زیره اضاف کنید. 👈اینکار به مرور زمان باعث از بین رفتن چربی و چاقی شکمی می‌شود. 📌در ضمن زیره برای کم کاری تیروئید ممنوعه ✅ ۷ #میان‌_وعده برای #افزایش_وزن؛ 1️⃣ موز+کره بادام زمینی 2️⃣ خرما و پسته+شیر 3️⃣ موز+عسل + شیر 4️⃣ عسل+میوه‌ها 5️⃣ ذرت و نخودفرنگ+سالاد 6️⃣ تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: ✅ تقریباً نیمی از #ویتامینC #سیب در پوست آن وجود دارد و سیب کوچک ویتامین C بیشتری دارد. 🔹 سیب سبز : ضد عفونی کننده 🔹 سیب قرمز : محرک و اشتها آور 🔹 سیب زردتصفيه کننده کبد، روده و کليه ✅ #فواید جالب #اسپند برای مبتلايان #سردرد👇 استشمام بوی اسپند(دود)به طور چشمگیری میگرن را کاهش میدهد وباعث فروکش کردن درد میشود! همچنین برای رفع سرماخوردگی و کاهش التهاب سینوسها مفید است. ✅ #هسته کدام میوه ها #سمی است و نباید بخوریم؟ 🔸هسته بعضی از میوه ها سمی است و آنها را اصلا نبايد استفاده كنيد و یا مقدار کمی از هسته این میوه ها را بخورید. 🔸زردآلو- آلو- گلابی – گیلاس- هلو- سیب ✅ از #بشقاب‌_قرمز استفاده کنید تا #لاغر شوید! 🔸محققان دریافتند که استفاده از بشقابهای قرمز به هنگام خوردن غذا میتواند منجر به کاهش وزن شود محققان نشان دادند که مغز تمایل دارد تا رنگ قرمز را به سیگنال‌های توقف و دیگر هشدارها مرتبط کند و در نهایت دستور به توقف مصرف غذا بدهد ! ✅ #خرما بخورید سالم بمانید؛ 🔸افزایش انرژی بدن و مغز 🔸جلوگیری از سرطان خرما غنی ازمنیزیم است و این ماده باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می‌شود 🔸جلوگیری از سکته قلبی خرما یک منبع خوب برای پتاسیم است که ماده‌ای مهم در سلامتی قلب است 🔸جلوگیری از سختی رگ‌ها مصرف روزانه 100 گرم خرما برای مدت ۴ هفته باعث کاهش تیروگلیسیرید‌ها در بدن به میزان 15‌درصد و اکسیده شدن چربی در خون را به میزان 33درصد می‌شود 🔸درمان زخم‌معده 🔸جلوگیری از کم‌خونی خرما سرشار از آهن است و ماده اصلی در هموگلبین خون است. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️