در همه چیز ثروتمند و غنی شوید در لبخند زدن در شادی کردن در مهربان بودن و عشق ورزیدن در اندیشه‌ های عالی ثروتمند بودن فقط پول داشتن نیست...! عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

تشکر از تمامی عزیزان کلاس که همیشه به بنده لطف داشتن

عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

🔰 ويتامين هاي ضروري براي بدن سازان🔰 💊ويتامين B12 : صدف و غذاهاي دريايي 💊ويتامين بيوتينB7 : بادام زميني و ماست 💊ويتامين B2 : جگر و غلات 💊ويتامين A : بوقلمون و اسفناج 💊ويتامين B3 : غلات و سينه مرغ 💊ويتامين D : ماهي و شير 💊ويتامين B1 : غلات و گوشت 💊ويتامين B6 : سيب زميني و موز 💊ويتامين C : فلفل و آب پرتقال عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

🅾بارعایت این نکات سیکس پک بسازید ✍🏻داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل ✅ اصل اول : تغذیه 1️⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف) 2️⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید 3️⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ✅ اصل دوم : تمرین 1️⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد 2️⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت) ✅ اصل سوم : استراحت 1️⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید 2️⃣ به خود استرس وارد نکنید 3️⃣به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید 👌بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شماست عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

مروت وغیرت در خونه ایرانی جاریست عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

‍ ❇️عوارض استرس بر بدن❗️ ⬅️تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد ⬅️سلولهای مغزی را از بین میبرد ⬅️منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود ✅خوشمزه‌ی ضداسترس👇 ⭕️برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است ⬅️منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب می‌شود که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش است. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

سن فقط یک عده عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

﷽ لَا حَوْلَ وَ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ الْعَلِیِّ الْعَظِیمِ 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 🟦بچه ی خوشگل من 🟦 🟥گلم: حسنا و حسین بایرامعلیپور 🟧کد: ۰۲۴۶ 🟨تا سنین ۱۰ سال( دختر و پسر 🟩۳نفربازدید بیشتر نفری ۲۵۰ تومان 🟪۱۵ نفر قرعه کشی اینترنت رایگان 🟥مهلت تا ۱۰ بهمن ماه 🟦تو هم بفرس عکستو🟦 @Alireza_sinn کانال 👇 https://eitaa.com/iransinn

اکانت بالا برای دو عزیز دلمون حسنا خانم وحسین آقا گذاشتم که تو قرعه کشی برنده بشن