عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

🔰 ويتامين هاي ضروري براي بدن سازان🔰 💊ويتامين B12 : صدف و غذاهاي دريايي 💊ويتامين بيوتينB7 : بادام زميني و ماست 💊ويتامين B2 : جگر و غلات 💊ويتامين A : بوقلمون و اسفناج 💊ويتامين B3 : غلات و سينه مرغ 💊ويتامين D : ماهي و شير 💊ويتامين B1 : غلات و گوشت 💊ويتامين B6 : سيب زميني و موز 💊ويتامين C : فلفل و آب پرتقال عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

🅾بارعایت این نکات سیکس پک بسازید ✍🏻داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل ✅ اصل اول : تغذیه 1️⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف) 2️⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید 3️⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ✅ اصل دوم : تمرین 1️⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد 2️⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت) ✅ اصل سوم : استراحت 1️⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید 2️⃣ به خود استرس وارد نکنید 3️⃣به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید 👌بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شماست عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

مروت وغیرت در خونه ایرانی جاریست عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

‍ ❇️عوارض استرس بر بدن❗️ ⬅️تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد ⬅️سلولهای مغزی را از بین میبرد ⬅️منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود ✅خوشمزه‌ی ضداسترس👇 ⭕️برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است ⬅️منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب می‌شود که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش است. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

سن فقط یک عده عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

﷽ لَا حَوْلَ وَ لَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ الْعَلِیِّ الْعَظِیمِ 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 🟦بچه ی خوشگل من 🟦 🟥گلم: حسنا و حسین بایرامعلیپور 🟧کد: ۰۲۴۶ 🟨تا سنین ۱۰ سال( دختر و پسر 🟩۳نفربازدید بیشتر نفری ۲۵۰ تومان 🟪۱۵ نفر قرعه کشی اینترنت رایگان 🟥مهلت تا ۱۰ بهمن ماه 🟦تو هم بفرس عکستو🟦 @Alireza_sinn کانال 👇 https://eitaa.com/iransinn

اکانت بالا برای دو عزیز دلمون حسنا خانم وحسین آقا گذاشتم که تو قرعه کشی برنده بشن

بابا من استاد پناهی با چه زبونی دیگه بگم آقایان ،خانم ها ورزش کنید ،تو رو خدا. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

* *وقتی با کسی اختلافتون میشه از جملات صحیح استفاده کنید!* * *✖️ کاش میفهمیدی چی میگم!* * *✔️ من دوست دارم این موضوع رو از زاویه ی دید منم ببینی و درک کنی.* * *✖️من فعلا حوصله هیچیو ندارم، بیخیال بابا* * *✔️ امروز یکم بهم ریخته هستم بزار بعدا باهم صحبت میکنیم عزیزم* * *✖️ چرا نمیفهمی چی میگم؟* * *✔️ میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی!* * *✖️نمیخوای حرف بزنی؟* * *✔️ اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم* * *✖️ اصلا چی داری میگی؟* * *✔️ لطفا اینقدر زود قضاوت نکن من و شخصیتمو در نظر بگیر.* کانال روانشناسی باموضوعات همسرداری وتربیت فرزند،رشدفردی با ویسها و کلیپهای مرتبط👇 @Ravanshenasee